Kako lahko pravilno držo spremeni vašo sliko

Od pravilne drže je odvisno več, kot si misliš. Ona je tista, ki določa, kako izgleda vaša figura od zunaj. Mnogi ljudje se soočajo z enakimi težavami: močno se upognejo hrbet, s čimer se nabrekne trebuh in postane vidno večji. V nadaljevanju bomo pojasnili, zakaj se to zgodi in kako se znebiti.

Pred kratkim sem na Redditu naletel na mesto fanta, ki ne razume, kaj počne narobe. Trenira, pravilno jede, dobi občutek, da njegov želodec samo raste in hrbet slabi. Opisal je svojo prehrano, program vadbe in parametre, ter v sproščenem in napetem stanju odvrgel nekaj fotografij svojega želodca. Oglejte si jih:

V napetem stanju je viden tudi tisk. Ampak to je nemogoče hoditi 24/7 s tesnim pritiskom. Težava je v tem, da pri sprostitvi želodca močno izbruhne. Razlog za to je postalo jasno, ko je fant prikazal fotografije s strani:

Zaradi nesorazmerne razvitosti hrbtnih mišic, abs in zadnjice je močan odklon. V angleščini obstaja tudi poseben izraz za takšno držo, ki pomeni "držo nosečnice".

Veliko ljudi se sooča s tem problemom, vključno z mano. Stojte pred ogledalom in si oglejte hrbtenico in vaš trebuh. Če je odklon močan in želodec izbočen, potem je ta težava vplivala na vas. Toda za rešitev ni tako težko:

  1. Glavna stvar - izvedeti, kako hoditi in stati. Vlak pred ogledalom: ramena morajo biti malo odmaknjena, glava gleda naprej, hrbet ustvari ravno črto.
  2. Naredite vaje na tisku, še posebej v baru. Dolga statična obremenitev krepi trebušne mišice.
  3. Naredi napade. Raztegnejo in obremenijo kvadriceps in stegna.
  4. Vzdignite medenico za krepitev ledvenega dela.
  5. Prepričajte se, da ste raztegnili ledveni del. Za to je zelo primerna pozicija mačke in pozira kamele iz joge.

Te nasvete so dali drugi uporabniki Reddita, vendar potrjujem njihov pomen. Za dosego pravilne drže in hoje z desetminutnim setom vaj je resnično mogoče, in to je vsekakor vredno.

<

Priljubljene Objave