VIDEO: 100 vaj z gimnastično kroglo

<

Danes vam ponujamo video posnetke s 100 vajami, ki jih lahko izvedete z gimnastično kroglo. Mimogrede, štejejo se za bolj zapletene, saj morate poleg same vaje stalno spremljati ravnotežje, to pa vključuje mišice, ki so redko vključene v delo. Da bi vam zagotovili dodatno obremenitev in hitrejše vidne rezultate. ;)

Gimnastična žoga (imenovana tudi medicinska krogla) je športna oprema, s katero lahko izvajate različne vaje. Ponavadi se uporablja pri treningu za razvoj ravnotežja, krepitev mišic lubja, hrbta in trebuha. Premer gimnastične krogle je lahko od 40 do 95 cm, masa, ki jo lahko vzdrži, pa je odvisna od materiala in znaša od 150 do 300 kg.

Za ljudi do 150 cm višine je idealna gimnastična krogla s premerom 45 cm, z rastjo 155–165 cm - krogla s premerom 55–65 cm itd. Če želite izbrati svojo možnost, morate od višine v centimetrih odšteti 100 in dobite približen premer gimnastične krogle, primerne za vas.

Drugi kriterij, ki ga lahko uporabite pri izbiri žoge, je kot med spodnjim delom noge in stegnom, ko sedite na krogli. Mora biti od 95 do 110 stopinj.

Med vadbo morate biti zelo previdni in izvajati samo tiste vaje, v katerih lahko samozavestno vzdržujete ravnotežje.

<

Priljubljene Objave