VIDEO: Runner's Warm-up ali jutro Surya Namaskar

<

Ponavljala sva ta niz vaj znova na jogi, ki sem jo začel vaditi, da bi povečal gibljivost sklepov in izboljšal raztezanje. Imenuje se surja-namaskara ali "pozdravi sonce". Nimamo nič skupnega z nami z vero, toda samo nam omogoča, da raztegnemo telo in ogrejemo noge za prihodnjo vožnjo v relativno kratkem času.

Poskusite to ogrevanje pred joggingom ali zjutraj. Po mojih osebnih občutkih se predstava zelo dviguje.

Spodaj je eden najboljših videoposnetkov, ki sem jih našel v YouTubu in prikazuje surju-namaskar:

Ne mislite, da je joga čudna ali ne za vas. Spustite sranje, ki vam ni všeč, in samo poslušajte svoje telo - hitro vam bo povedalo, kje ne deluje za nas, kaj ne deluje tako, kot je bilo predvideno in kaj je vredno delati.

Po joga asanah sem spoznal, zakaj sem po vsaki vožnji imela tetive kolena - se je izkazalo, da mišice niso bile raztegnjene, da je bila po kompresiji obremenitev preobremenjena. Zdaj nimam takšnih težav. Kaj in kar hočeš.

<

Priljubljene Objave