12 izdelkov, ki vam pomagajo hitro izgubiti težo

<

Liz Vaccariello, glavna urednica revije Prevention in avtorica več knjig o zdravem prehranjevanju (vključno z najbolj prodajanimi knjigami, kot sta Flat Belly Diet in Digest Diet), meni, da so ti ekstra funti posledica podhranjenosti. Torej, glede na ravno želodec, ki ga je razvila, se lahko gubice, ki visijo s strani, odpravijo, če je hrana bogata z »zdravimi« maščobami. In v nedavno izdani "dietni digestiji" Liz opisuje sestavine, ki (z zadostno telesno aktivnostjo) prispevajo k hitri izgubi teže. Vabimo vas, da se srečate z njimi.

1. Beljakovine

Beljakovine ne le izboljšajo stanje kože, las in nohtov, ampak tudi pomagajo izgubiti težo. Ribe, belo meso, jajca in druga "beljakovinska" živila so zelo zadovoljiva - glede na statistične podatke za ljudi, ki sedijo na beljakovinskih dietah, se prehrana v povprečju zmanjša za 10%. Najpomembneje pa je, da beljakovine pomagajo spali kalorij. Tako imajo izdelki z visoko vsebnostjo beljakovin in minimalno količino ogljikovih hidratov trojno korist: pomagajo videti dobro, se hitro napolnijo in ne pridobijo na teži.

2. Vitamin C

Vsi vemo, da je vitamin C nepogrešljiv za prehlad, malo jih pa ve, da prispeva tudi k izgubi teže. Torej, glede na raziskave kanadskih znanstvenikov, pomanjkanje v telesu askorbinske kisline (kot tudi magnezija, cinka in drugih elementov v sledovih) vodi do zamude in odlaganja "škodljivih" maščob.

3. Med

Med ima protibakterijska, protivirusna in protiglivična lastnost ter pomaga pri krepitvi imunskega sistema. Vendar to ne konča svojih koristnih funkcij - dokazano je tudi, da med, ki je naravno sladilo, pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi in ​​zmanjša težo.

4. Kakav

Naslednja novica bo navdušila tudi sladokusce: po nedavnih raziskavah doktorja medicinskih znanosti, vodje raziskovalnega centra na Medicinski fakulteti Univerze v Yaleu, David L. Katz, kakav zaščitil kožo pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja, okrepil živčni sistem, izboljšal razpoloženje in (bobnanje) !) prispeva k hitri nasičenosti.

5. Kis

Ne hitite reči "Fu!" - Znanstvene raziskave kažejo, da ima kis tako imenovani glikemični učinek, ki je sestavljen iz dejstva, da po zaužitju ostaja raven krvnega sladkorja normalna (čeprav iz drugih živil GI skoči navzgor). To pa prispeva k hitremu nasičenju in zmanjšanju porcij.

6. Celuloza

Ste se kdaj spraševali, zakaj je priporočljivo začeti kosilo s solato? Gre za zelenjavo. Korenje, paradižnik in druga zelenjava ter sveže zelenice so bogate z vlakninami, ki, čeprav niso prebavljive, popolnoma zadovoljijo lakoto. Tako se boste, ko ste se zdravili z zelenjavno solato, začinjeno, na primer z jabolčnim kisom, med kosilom jedli veliko manj.

7. Kokosovo olje

Po mnenju Liz Vakeyriello naj nasičene maščobe ne bi presegale 10% skupnih dnevnih porabljenih kalorij. Vendar pa priporoča uporabo kokosovega olja, saj prispeva k povečanju „dobrih“ lipoproteinov z visoko gostoto in zmanjšanju slabih lipoproteinov z nizko gostoto. Tako se normalizira holesterol in zmanjša masa.

8. Nenasičene maščobne kisline

Enkrat nenasičene maščobne kisline prispevajo k razgradnji maščob, zato so ljudje, ki nenehno uživajo oljke, oreške in avokado, praviloma v odlični fizični obliki. V živilih, kot so ribe, imajo nekatere vrste oreškov in semen nekaterih rastlin veliko polinenasičenih maščobnih kislin. Omega-3 deluje protivnetno, preprečuje debelost in izboljšuje razpoloženje.

9. Resveratrol

Resveratrol je snov, ki jo nekatere rastline izločajo kot obrambno reakcijo proti parazitom, ki jih najdemo v koži grozdja, v kakavu (spet!), Arašidih in rdečem vinu. Rasveratrol ima nevro-protektivne, protivnetne, antidiabetične, protivirusne in druge koristne učinke ter preprečuje odlaganje maščob. Torej kozarec rdečega vina ob večerji ne le škoduje izgubi teže, temveč tudi prispeva k njej.

10. Kalcij

Kalcij je dober za kosti in pomaga nadzorovati lakoto. Študije so pokazale, da imajo ljudje, ki nimajo dovolj kalcija v telesu, večjo verjetnost prekomerne telesne teže, saj ne morejo nadzorovati apetita.

11. Mleko

Največ kalcija, seveda, v mleku, vendar to niso vse koristne lastnosti mlečnih izdelkov. Leta 2010 so znanstveniki ugotovili, da skodelica posnetega mleka po vadbi spodbuja kurjenje maščob in rast mišic.

12. Kinwa

Quinwa in v bistvu verbalna kvinoa starodavna žita, bogata z beljakovinami, aminokislinami, fitosteroli in vitaminom E. Poleg tega je v skladu z nedavnimi raziskavami kvinoa zaviralec prehranske maščobe, ki pospešuje hujšanje in zmanjšuje apetit. Tako je kaša iz quinoe odlična dietna jed.

<

Priljubljene Objave