Športno življenje taktika Wladimirja Klička

<

Ne bogovi pečejo lonce. Očiten primer tega je Wladimir Klitschko, veliki športnik z edinstvenimi dosežki, ki ohranja svojo odlično fizično obliko s pomočjo najbolj običajnih pravil in navad, ki so za vas popolnoma možne.

Wladimir Klitschko ne potrebuje predstavitve. Njegova dolgoletna zmagovalna marša je znana tudi tistim, ki so daleč od sveta boksa. Vladimir je idol za milijone mladih športnikov, ki dvignejo duhove in okrepijo svoja telesa, da se povzpnejo na prvaka Olympusa. Vendar pa bodo temeljna pravila, ki jih je uporabil Vladimir pri delu na svojem telesu, koristna za preproste »laike«, ki si ne postavljajo super nalog, ampak samo želijo zategniti svojo figuro, okrepiti svoje mišice in postati močnejši.

"Več dosežkov, več moči, več mišic, več testosterona, " pravi moto fitnes programa Vladimirja Klička, ki se imenuje Kličko Body Performance.

Doslej je usposabljanje na voljo prebivalcem Nemčije, čeprav bo v prihodnosti razširilo svojo geografijo. Kot pravi boksar, bo njegov program koristen tako za profesionalne športnike in ljudi, ki se ukvarjajo s sedečim poklicem, ki pogosto trpijo zaradi bolečin v hrbtu.

Vadite 30 minut vsak dan.

Pomembno ni trajanje, temveč intenzivnost in pravilnost razredov. Z vsemi delovnimi obremenitvami bodo vsi imeli pol ure na dan za vadbo. Ta čas bo dovolj, če se boste začeli držati stalnosti fizičnega napora.

Nastavite cilj

Želite graditi mišice? Postavite si takšno nalogo! Želite izgubiti te dodatne funte? Držite se tega cilja! Brez jasne vizije želenega rezultata ne boste dosegli ničesar.

Poiščite vzornik.

Arnold Schwarzenegger - prvi Vladimirski idol. Kasneje je legendarni karate igralec Bruce Lee postal vzor. Čeprav je lahko katera koli druga oseba, ne pa nujno borilna veščina ali filmska zvezda. Pomembno je najti tisto navdihujočo osebo, ki jo želite vzeti za pravi primer.

Bodite disciplinirani

Nekaj ​​ne deluje? Še naprej trenirajte! Težave obravnavajte kot vsakodnevne ovire. Ste navajeni, da vsakodnevno premagujete poklicne težave, da ne bi izgubili službe?

Preživite 3 minute zjutraj ogrevanje.

Vsako jutro se ogrejte. Tri minute je dovolj. Ali si umivaš zobe? Odložite krtačo in takoj izvedite dva ducata push-upov od postelje. Potem pa toliko čepov. In tako vsak dan, brez izjeme, vedno!

Uživajte v zabavi

Po besedah ​​Vladimira Vladimirja ni mogoče doseči uspeha niti z vso disciplino in polnostjo prizadevanj, ne da bi dobil užitek od treninga. Ko vam je cilj jasen in se počutite gibanje proti njemu, daje potreben pozitiven odnos.

Ne zanemarite vikenda

Vladimir uvaja izraz "dan prevara" - praznik, ki ga telo potrebuje toliko. Nobenega neženskega treninga, iz katerega ni smisla, in ne valovanja, ki lahko povzroči škodo telesu. Na ta dan ni greh dovoliti požrešnosti. Čeprav je običajno po vadbi potrebno oskrbovati s sadjem in mlekom. Poleg tega, Klitschko priporoča spanje za sedem do devet ur na dan, pitje približno 3, 5 litrov vode na dan. Nikoli ne preskoči zajtrka. Tudi če se čas izteče, lahko vedno pojeste nekaj pestic oreškov na poti.

Ko trenirate hrbet, bodite pozorni na vaše trebušne mišice.

Načrtujte okrepitev hrbta, vedno trenirajte nasprotne trebušne mišice. Enostranske obremenitve so preobremenjene s težavami.

Poslušajte svoje telo

Ni pomembno, če vaje opravljate hitro ali počasi. Vladimir jih vedno naredi prehitro. Pomembno je, da se dobro počutite in izvedete vajo do konca, na primer potiskajte na tla.

Označite svoj napredek

Nič ne motivira bolje kot prvi rezultati. Zapišite na redni list spremembe njihove teže, volumna prsnega koša ali velikosti trebuha. Če redno odjavljate, popravite svoj trenutni indikator in čez mesec dni vam bo veliko lažje premagati.

Vzemite selfie

Redna vadba bo zagotovo pozitivno vplivala na nove dosežke. Spodbujajte se s svojimi lepšimi pogledi na fotografijah, da ohranite motivacijo.

<

Priljubljene Objave