10 več izdelkov proti staranju, ki si jih lahko vsakdo privošči

<

Pc-člen je že napisal o anti-aging izdelkov, ki so na voljo vsem. V tem članku bomo nadaljevali s temo in vas seznanili z desetimi poceni izdelki, ki so namenjeni podaljšanju vaše mladosti.

Eden od najbolj perečih problemov našega časa je prekomerna telesna teža. Zato smo začeli pozabiti, da hrana ni samo kalorije, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Hrana je predvsem niz mikrohranil in vlaknin, ki jih potrebujemo. To ni le okusna (ali ne) snov, ki polni želodec, ki je potrebna za energijo. Lahko in bi nam morala dati še veliko več. Vključuje zdravje, lepoto, mladost in dolgoživost.

Vse celice v telesu se nenehno spreminjajo. Regeneracija poteka brez prekinitve. Po mnenju raziskovalcev, vsakih sedem let, so vse naše celice popolnoma posodobljene. Teoretično lahko živimo večno, ostajamo mladi.

Skušnjava, vendar težko verjamem v to. In vse zato, ker več dni ne ležimo v inkubatorjih, ampak aktivno uničujemo naše telo. Kako? Vdihamo napačen zrak, jemo napačno hrano, ki je ne bi smeli obravnavati kot hrano (mislim na polizdelke in kemično predelano hrano). In aktivno uporabljamo različne super zmaje, pijemo alkohol, kadimo ...

Stop Dovolj pesimizma. Idealni pogoji ne bodo. Vsi živimo na istem planetu, kjer se kakovost zraka nekoliko spreminja. Mi vsi nekako želimo včasih preskočiti kozarec rdeče in se popolnoma izogniti gospodinjskim in drugim kemikalijam v sodobnem svetu, ne bo uspelo, ne glede na to, kako poskusite. Če bi šli živeti na divjem otoku v plemenu durumba.

Za vsakogar, ki se je odločil, da se ne bo delil s civilizacijo, predlagam drugo izhodno stran: obrnemo pozornost na pozitivne vidike življenja, in sicer, kaj lahko storimo sami, da bi nevtralizirali škodljive učinke na telo in podaljšali življenje in mladost. Najenostavnejša stvar je, da v svojo prehrano vključite najbolj uporabne izdelke, ki nas ščitijo, se borijo proti škodljivim snovem in pospešujejo regeneracijo. Predstavljam vam 10 takšnih super hrane.

1. stebla zelene

Kaj je bogato: vitamini A, B1, B2, B6, B9, C, magnezij, železo, fosfor, fenolne kisline in aminokisline.

Kaj je dobro: zelena - ena izmed najbolj uporabnih zelenjave. Čisti in odstrani odvečno tekočino iz telesa. Zeleni stebelni sok je alkalen in ima protivnetni učinek. Poleg tega zelena preprečuje in pomaga pri zdravljenju bolezni, kot so visok krvni tlak, motnje spanja in celo raka.

Dodatni bonus: nanaša se na afrodiziake, zato poveča libido pri obeh spolih.

Odmerjanje: 400–500 ml soka dvakrat na teden ali pogosteje. Poleg tega zelena je super za solate in vroče.

2. Avokado

Bogati: vitamin E, lutein, zeaksantin, D-mannoheptuloza.

Kaj je dobro: brez sadja ali oreha vsebuje toliko vitamina E kot avokado. Vitamin E je močan antioksidant in ima posebno lastnost za odpravo poškodb kože. Avokado je bogat z mononezasičenimi maščobnimi kislinami, ki vsaj pomagajo naši koži zadržati vlago in zagotovijo absorpcijo karotenoidov. D-mannoheptuloza ima pozitiven učinek na dermis in povečuje raven kolagena, ki kožo ščiti pred prezgodnjimi gubami. Avokado je tudi bogat z antioksidanti, ki zmanjšujejo starostne pege.

Odmerjanje: 0, 5–1 avokado trikrat na teden. Dodajte ju solatam, napitkom, pripravite omake iz guacamole.

3. Zeleni čaj

Bogati: polifenoli in katehini.

Kaj je dobro: superantoksidant, ščiti kožo pred škodljivimi vplivi okolja. Pozitivno vpliva na krvni tlak in pomaga preprečevati stres. Pozitivni učinki zelenega čaja zagotavljajo polifenole in katehine, ki lahko »komunicirajo« z našimi geni in prisilijo naše telo, da prenese stres in škodljive učinke tobaka in drugih onesnaževal iz zraka. Če redno pijete zeleni čaj, lahko ozdravi že nastalo škodo (gube, kožne motnje, pridobljene iz sončnih žarkov in razširjene kapilare na koži).

Doziranje : dve skodelici zelenega čaja na dan. Izberite sorte, ki vsebujejo manj kofeina ali pa sploh ne vsebujejo kofeina (npr. Mleko Oolong ali oči Phoenixa).

4. Granatno jabolko

Kaj je bogato: vitamin C, kalij, vitamin B5, elagitannin, katehini, antociani.

Kaj je dobro: eden najmočnejših antioksidantov med živili. Ščiti kožo pred prostimi radikali in oksidativnim stresom. Preprečuje raka, bolezni srca in vnetne procese v telesu.

Doziranje: 1 kozarec semen granatnega jabolka trikrat na teden ali 50 ml soka brez dodanega sladkorja na dan. Zrna se lahko uporabljajo kot dodajanje v solate in sladice. Najbolje je jesti cela zrna, saj sok vsebuje preveč sladkorja.

Dodatni bonus: kosti očistijo črevesje.

Ideja: semena granatnega jabolka shranite v plastični vrečki v hladilniku, potem pa bodo vedno pri roki.

5. Lubenica

Bogati: likopen, betakaroten, ellacin, veliko različnih vitaminov in mineralov, voda.

Kaj je dobro: nasiči telo s tekočino. Karotenoidi ščitijo našo kožo, vitamini C in B2 pa se borita proti prostim radikalom. Lubenica pomaga pri edemih in odstrani toksine iz telesa. Sončnična semena so bogata z beljakovinami, minerali in koristnimi maščobnimi kislinami.

Doziranje : neobvezno. Jejte lubenico sezonsko, še posebej, ko je vroče.

Ideja: očistiti kožo obraza in osvežiti njeno barvo, obraz lahko obrišete s skorjo lubenice (znotraj).

6. Špinača

Bogati: folna kislina, vitamin C, železo, karotenoidi.

Kaj je dobro: vsebuje veliko antioksidantov, ki preprečujejo nastajanje gub. Karotenoidi ščitijo kožo in ohranjajo njeno lepoto.

Doziranje: 200–300 g špinače trikrat na teden. Primeren za solate in napitke.

7. Borovnice

Bogati: antociani, resveratol.

Kaj je dobro: eden najmočnejših antioksidantov. Bori se proti oksidacijskemu stresu, ki vodi do gub in poltene kože. Antocianini vplivajo na kolagen in dermis, kar jih varuje pred oksidativnim stresom. Resveratrol, ki je v kožici jagod, je prava anti-age snov . Najdemo ga tudi v črnem grozdju in v rdečem vinu. Borovnice so preprosto nepogrešljiv izdelek za ekcem in gube.

Odmerjanje: 200 g na dan. Primeren je za smoothie, solate in sladice.

Ideja: pozimi lahko kupite zamrznjene borovnice. Gozd je koristnejši od gojenih.

8. Jajca

Kaj je bogato: devet bistvenih aminokislin v popolnem razmerju, vitamin B12, lutein, zeaksantin, kolin.

Kaj je dobro: vsebuje beljakovine odlične kakovosti, ki so potrebne za popravilo celic in konstrukcijo tkiva. Naši možgani in živčni sistem potrebujejo kolin in vitamin B12, ki zmanjšujeta učinke stresa. Žveplove spojine v jajcu pomagajo našem telesu, da samostojno proizvede superantioksidant glutation, ki zmanjša vnetje in upočasni proces staranja celic.

Opomba: te lastnosti se najbolje kažejo v organskih jajcih, medtem ko se ne smejo izpostaviti dolgi toplotni obdelavi. Zato, da bi pomladiti najbolje jesti mehko kuhana jajca.

Doziranje: eno jajce na dan.

9. Oljčno olje (hladno stiskano) \ t

Bogati: polinenasičene maščobne kisline, polifenoli in antioksidanti.

Kaj je dobro: ščiti pred prostimi radikali in deluje protivnetno. Ščiti kožo pred škodljivimi vplivi okolja. Odlično za ljudi z občutljivo ali tanko kožo, pa tudi za rozaceo (kožna bolezen). Preprečuje bolezni srca in krvnih žil.

Opomba: izberite okolju prijazno hladno stiskano olje.

Doziranje: 1-2 žlici na dan.

10. Korenje

Bogati: karotenoidi, betakarotin, vlakna, vitamini A, K in C.

Kaj je dobro: boj proti prostim radikalom, preprečevanje poškodb celic. Koži daje lep zlati odtenek (še posebej v času strojenja).

Doziranje: en korenček na dan in več.

Opomba: Najbolje je jesti korenje z maščobami. Na primer, s peščico orehov ali s hladno stisnjenim rastlinskim oljem (v solatah, soku, vročih jedi). Zato se hranila iz korenja bolje absorbirajo.

Če kombinirate te izdelke z izdelki iz prejšnjega izdelka, dobite odlično uravnoteženo prehrano. Vsa ta hrana je čudovito združena med seboj, kar pomeni, da je zdaj pravica do prehranjevanja in mlajših zdaj še lažja.

Dobro zdravje za vas!

<

Priljubljene Objave