Celotna resnica o PMS: od kod prihaja in kako se ga znebiti

<

PMS ni izum žensk, ampak prava diagnoza.

Kaj je PMS

Predmenstrualni sindrom - PMS - se pojavi 2–10 dni pred menstruacijo. To je stanje, v katerem lahko ženska joka brez dobrega razloga, želi "ne vem kaj", moti se zaradi malenkosti, ima glavobole in bolečine v mišicah in se na splošno počuti slabše kot kdajkoli prej.

Po statističnih podatkih je približno 90% žensk vsaj enkrat v življenju doživelo ICP v takšni ali drugačni obliki.

Huda PMS imenujemo predmenstrualna disforična motnja - PMDD. Tu so simptomi enaki, vendar veliko bolj intenzivni. Toliko, da ženska ne more normalno živeti.

Na srečo je PMDD manj pogost. Samo 3–8% žensk se pritožuje na predmenstrualno disforično motnjo (PMDD) na to motnjo.

Od kod prihaja PMS

Kljub razširjenosti PMS zdravniki ne morejo natančno določiti njegovih vzrokov. Vendar pa obstajajo nekatere predpostavke o predmenstrualnem sindromu (PMS):

  • Ciklične hormonske spremembe . Nihanja ravni estrogena in progesterona skupaj s simptomi PMS izginejo med nosečnostjo in ženskami po menopavzi.
  • Kemični procesi v možganih . Število nevrotransmiterjev, vključno s serotoninom, dopaminom in GABA, vpliva na čustveno in duševno stanje. Tako lahko pomanjkanje serotonina poslabša razpoloženje, povzroči utrujenost, lakoto in težave s spanjem.

Kdo je v nevarnosti

Če je mesečno, potem je lahko PMS. Toda več kot drugi so ogroženi Kaj je PMS? ženske, stare 20–40 let, ki:

  • rodila;
  • depresivni (in morda ne vedo za to);
  • je utrpela depresijo, vključno s poporodno, ali trpi za bipolarno motnjo;
  • imajo sorodnike z depresijo;
  • podvrženi pogostim stresom;
  • dim;
  • zloraba alkohola, soli, sladkorja in rdečega mesa;
  • malo spi;
  • zanemarjajo fizične napore.

Kakšni so simptomi PMS

Obstaja kar nekaj simptomov PMS, najpogosteje pa ženske doživljajo predmenstrualni sindrom (PMS).

Čustvene in vedenjske manifestacije

  • depresija, napetost in povečana anksioznost;
  • solzavost;
  • nihanje razpoloženja;
  • razdražljivost, jeza;
  • spremembe v prehranjevalnem vedenju: stalna lakota ali izguba apetita;
  • nespečnost;
  • samoizolacija, nepripravljenost za komuniciranje z ljudmi;
  • težave s koncentracijo;
  • spremembe libida.

Fizične manifestacije

  • bolečine v mišicah;
  • glavoboli;
  • utrujenost;
  • povečanje telesne mase zaradi zadrževanja tekočine;
  • napihnjenost;
  • bolečina v prsih ali občutljivost;
  • akne;
  • zaprtje ali driska;
  • intoleranca za alkohol.

Pri večini žensk simptomi katere koli resnosti običajno izginejo v štirih dneh po nastopu menstruacije.

Kako razumeti, da imate PMS

Diagnosticiranje ICP je težko. Fizične in duševne bolezni imajo lahko podobne simptome ali pa le poslabšajo stanje pred menstruacijo. Zato je najučinkovitejši način za diagnozo vodenje dnevnika. Kako se diagnosticira PMS (predmenstrualni sindrom)? .

Če se simptomi pojavljajo redno sredi cikla in trajajo do začetka menstruacije, je to najverjetneje stvar PMS.

Vsak dan upoštevajte naslednje:

  • Ali imate bolečine ali krče?
  • Ali obstaja izcedek iz nožnice?
  • Kakšno je vaše razpoloženje?
  • Kako dolgo si spal?
  • Ali se počutite utrujeni ali energizirani?
  • Kakšna je vaša teža?
  • Ali obstajajo zunanje spremembe (napihnjenost, mozolji)?
  • So bili fizični napori?
  • Je bil seks? Zaščitena ali ne?
  • Ali jemljete kontracepcijo?
  • Kdaj se je menstruacija začela in končala?

Najbolj primeren način za to je v posebnih aplikacijah. Pametni telefon je vedno z vami, tako da lahko kadar koli označite.

Kako si lahko sami odpravite simptome PMS

  • Jejte manjše predmenstrualne sindrome (PMS), vendar pogosto, da preprečite napihnjenost.
  • Solite manj hrane, da se v telesu ne zadržuje vlaga.
  • Odložite kavo, alkohol in cigarete.
  • Jejte živila, bogata s kalcijem: skuta, mleko, lešniki, sezam. Tako kot kompleksni ogljikovi hidrati: sadje, zelenjava in polnozrnati izdelki.
  • Vadite jogo, obvladajte tehniko globokega dihanja, prijavite se na masažo za lajšanje stresa.
  • Preživite vsaj 30 minut dnevno hoje, kolesarjenja, plavanja in drugih aerobnih vaj.
  • Spi več.

Kdaj obiskati zdravnika

Zgodi se, da PMS postaja resen problem, ki moti običajen način življenja. Če se simptomi pojavijo težko, intenzivno dva cikla zapored, se najverjetneje ukvarjate s PMDD predmenstrualno disforično motnjo (PMDD). Nato se posvetujte z ginekologom in / ali psihoterapevtom.

Ne oklevajte. Še posebej, če imate hudo čustveno stanje: želite se poškodovati, razmišljati o samomoru.

Prisotnost podobnih simptomov v celotnem menstrualnem ciklusu je tudi resen razlog za sestanek s strokovnjakom. Lahko kažejo na druge zdravstvene težave, ki niso povezane s PMS in PMDD. Na primer, ščitnica ali depresija.

Kaj bo naredil zdravnik

Za diagnosticiranje PMS ali PMDD mora zdravnik izključiti možnost nosečnosti ali zdravstvenih težav. Zato bodite pripravljeni na teste in odgovore na vprašanja iz predmenstrualnega sindroma (PMS) o času nastopa simptomov in njihove resnosti, načinih, kako se boste počutili bolje, razpoloženju in še veliko več. Tu boste pomagali z menstruacijskim dnevnikom.

Če se diagnosticira PMS in vam povzroči hudo nelagodje, bo zdravnik najverjetneje predpisal naslednja zdravila za predmenstrualni sindrom (PMS):

  • Diuretiki . Uporabljajo se, če telesna aktivnost in omejevanje vnosa soli ne pomagata pri obvladovanju povečanja telesne teže, otekanja in napihnjenosti. Diuretične tablete odstranijo odvečno tekočino skozi ledvice.
  • Nesteroidna protivnetna zdravila . Na primer ibuprofen ali naproksen. Praviloma se predpisujejo za krče, glavobole in neugodje v medenični regiji in prsih.
  • Antidepresivi . Povečujejo raven nevrotransmiterjev, ki jih proizvajajo možgani, ki so potrebni za nadzor razpoloženja in čustev. Najbolj učinkovita skupina selektivnih zaviralcev prevzema serotonina.
  • Hormonski kontraceptivi . Ta zdravila ustavijo ovulacijo in lahko ublažijo simptome PMS.

Vprašajte svojega zdravnika o vseh možnih terapijah. Na primer, nekatere ženske doživljajo lajšanje predmenstrualnega sindroma (PMS) zaradi akupunkture in zdravljenja z zelišči (šentjanževka, ingver, ginko, sveti viteks). Nekaj ​​pomoči, kaj je pms? folna kislina, magnezij, kalcij, vitamini D, E in B6. Res je, da učinkovitost teh metod ni bila dokazana.

In ja, vedno se posvetujte z zdravnikom, preden vzamete katerokoli zdravilo.

<

Priljubljene Objave