Kako pretvoriti belo maščobo v rjavo in zakaj je to pomembno za tiste, ki želijo izgubiti težo

Zahvaljujoč najnovejšim raziskavam so znanstveniki ugotovili, da usposabljanje ne povzroča zgolj dodatnih centimetrov na problemskih področjih. Pospešujejo presnovo in pretvarjajo standardno (belo) maščobo v rjavo, kar povzroča več kalorij.

Kaj je rjava maščoba

Rjava maščoba (Brown Adipose Tissue) zagotavlja termogenezo ali proizvodnjo toplote s sežiganjem maščob. Ljudje z debelostjo praviloma vsebujejo bistveno manj rjave maščobe kot belo.

Njegove celice imajo izjemno lastnost - vsebujejo veliko mitohondrijev (organele, ki so odgovorne za kopičenje energije v celici). V mitohondrijih rjavih maščobnih celic obstaja posebna beljakovina UCP1, ki maščobne kisline takoj zavre v toploto, mimo faze sinteze ATP.

Rjava maščoba vam omogoča, da izgubite težo. Ko so aktivirane, se maščobne kisline prenesejo iz belega maščobnega tkiva v rjavo. Bela maščoba se odlaga pod kožo, v žleze in kapsule notranjih organov. Rjava maščoba namesto shranjevanja energije jo pogori v velikih količinah in tako proizvaja toploto.

V nedavni študiji ima Irisin dvojni učinek na porjavitev in adipogenezo človeških belih adipocitov. ugotovljeno je bilo, da se med vadbo vrsta maščobnih celic pretvarja iz metabolično neaktivnih (bela, standardna maščoba) v rjavo maščobo, ki porabi več kalorij.

Zdaj imajo znanstveniki še več dokazov, da število porabljenih kalorij med športom ni omejeno.

To dejstvo je ključ do vseh drugih koristi, ki jih prejmemo od vadbe. To verjame avtor te študije, Li-Jun Yang, profesor hematopatologije na Univerzi na Floridi.

Vsakdo pozna prednosti športa, vendar le malo ljudi razmišlja o mehanizmih, ki vodijo vse te procese. Študija pojasnjuje, zakaj imajo ljudje, ki se redno ukvarjajo s športom, vitko telo in gostejšo kostno strukturo. Poleg tega vadba pomaga preprečevati debelost, presnovne bolezni (kot je sladkorna bolezen tipa 2), težave s srcem in možgansko kap.

Kako deluje

Med telesno aktivnostjo se v telesu proizvajajo številni hormoni. Eden od njih - hormon irisin - je odgovoren za uravnavanje procesa cepitve maščob (lipolize) v telesu. Da se šteje za potencialnega maščobe gorilnika.

Agelessteam.wordpress.com

V laboratoriju so bile maščobne celice izpostavljene irisinu. Pod njenim vplivom se je povečala aktivnost drugega proteina, ki je belo maščobo spremenila v rjavo.

Rjava maščoba pomaga telesu kuriti čim več kalorij in jih ne shranjuje kot rezervo na osamljenih mestih v pasu ali bokih.

Poleg tega ima rjava maščoba pozitiven učinek na druge vidike presnove: občutljivost za inzulin in toleranca za glukozo. Prav ti procesi pomagajo preprečevati debelost, sladkorno bolezen tipa 2 in bolezni srca in ožilja.

Prvič smo pri miših opazili transformacijo navadne maščobe v rjavo po vadbi. V zadnji študiji so enake učinke opazili pri ljudeh.

Na to korist od proizvodnje telesa iris ne konča. Znanstveniki so tudi ugotovili, da ko je mešanica z matičnimi celicami v maščobnem tkivu (mlade maščobne celice, ki niso dosegle zrelega stanja), jo irisin spremeni v nekaj drugega, ne v standardno maščobno tkivo. Pod vplivom hormona matične celice postanejo popolnoma drugačna vrsta tkiva, ki zatesni kostno strukturo in jih okrepi.

Še eno zanimivo dejstvo. V vzorcu maščobnega tkiva z dodatkom irisa je standardna bela maščoba 20–60% manjša kot v vzorcu brez dodatka hormona. Treba je omeniti, da so bili poskusi izvedeni na vzorcih človeškega tkiva in ne na samem človeku. Naslednji korak je ponoviti poskus na ljudeh, da bi končno potrdili učinek irisa v resničnem življenju in ne v laboratoriju.

Tak učinek irisina na naše telo se lahko šteje za dodatno spodbudo za usposabljanje, tudi če raziskovalni podatki niso 100% potrjeni. Medtem ko bo dr. Young in njegovi sodelavci delali na dokazih na univerzi, lahko še naprej delamo na telesu v športnem klubu.

<

Priljubljene Objave