Kako zapolniti pomanjkanje kalcija v telesu

<

Vsi vemo, da je kalcij eden izmed najbolj potrebnih mineralov. Prav tako je znano, da ga mnogi nimajo. Torej, kaj storiti? Predlagamo uporabo popolnoma novega tristopenjskega pristopa k vprašanju obnavljanja kalcija v telesu.

Torej ste se odločili za zdravo in napolnite pomanjkanje kalcija v telesu. Konec koncev je zadostna količina tega minerala v telesu jamstvo za zdrave kosti in zobe (ter veliko dobrih stvari) in s tem dolgo življenje. Pomembno je, da je to ne samo dolgo življenje, temveč kakovostno življenje. Ko ne morete samo hoditi s cviljo v bližnjo trgovino z živili, ampak tudi potovati, bodite resnično aktivni.

Kaj dela navadna oseba, da bi nadomestila pomanjkanje kalcija?

Druga možnost:

  1. Odide v lekarno za mineralni kompleks, katerega cena se lahko zelo razlikuje. Zato stroški prihodnje srečne starosti grozi, da bodo prizadeli družinski proračun. Prav tako ni dejstvo, da bodo zdravila pomagala, saj se vse oblike kalcija iz tablet ne absorbirajo enako dobro. In poleg absorpcije kalcija zahteva veliko več pogojev. O tem v nadaljevanju.
  2. Prekrivanje s posebno dejavnostjo na mlečnih proizvodih . Navsezadnje smo bili iz otroštva navdihnjeni, da sta mleko in njegovi derivati ​​najboljši kalcij. Stisnilo mi je v glavi tako tesno, da so na novo kovanci starši potisnili skuto v svoje otroke s kavljem ali lopovom ... In ostali niso daleč zadaj! Ljudje, ki ne morejo prenašati skute, se pogosto obrnejo k meni, vendar se sami zaužijejo, "ker je potreben kalcij." Poleg tega so nedavne raziskave potiskale mleko s prodajnih polic, in ne le dolgo se je vprašala o koristnosti mlečnih izdelkov - že govorimo o resničnih negativnih učinkih na zdravje, kot so rak in osteoporoza. Da, dobro ste slišali - osteoporoza (nižja gostota kosti). V državah z najvišjo porabo mleka na prebivalca je pojavnost osteoporoze največja. Na primer na Danskem. Zato skodelica mleka trikrat na dan ni možnost.

Torej, kaj storiti?

Kako dopolniti in povečati kalcij v telesu

Ponujam vam popolnoma nov pristop k vprašanju obnavljanja kalcija v telesu. Sestavljen je iz treh delov.

Dobimo kalcij iz rastlinskih ov

Da, da! Ne bodite presenečeni. Narava je skrbela za nas, veliko zelenjave in žit pa je bogato s kalcijem. In ne samo njih. Mnogi imajo tudi magnezij in vitamin D, brez katerih se kalcij ne absorbira pravilno. To pomeni, da dobimo izdelek "3 v 1". Tukaj je seznam najboljših kalcijevih rastlin:

  • sir iz tofuja;
  • beli, rdeči in drugi fižol;
  • špinača;
  • rabarbara;
  • kodrasti kale (grunkol);
  • Kitajsko zelje (bok choi);
  • brokoli;
  • cilantro;
  • sezamovo seme;
  • morske alge ali morske alge;
  • konzervirane ribe (saj vsebujejo kosti rib, primernih za prehranjevanje);
  • mandlji;
  • datumi;
  • koper;
  • peteršilj;
  • ovsena kaša;
  • listi regrata;
  • lešnik;
  • pistacije;
  • limonin sok (!).

Kot lahko vidite, je seznam impresiven. In lahko se nadaljuje zelo dolgo. To je izbor najpogostejših in cenovno dostopnih izdelkov. Dandelions, seveda, pozimi ne boste dobili dovolj življenja, ampak poleti ...

Opomba Podatki v vseh tabelah temeljijo na kalciju na 100 gramov proizvoda. In čudovito je, da je kalcij v znanem in priljubljenem peteršilu. Ampak jesti 100 gramov peteršilja ni lahko. Toda 100 gramov fižola ali ovsene kaše je na voljo vsem. Tudi majhni otroci.

Naredimo vse, da kalcij ne vstopi samo v telo, ampak se tudi absorbira

Za to so potrebne naslednje snovi: magnezij in vitamin D. Vitamin D se pridobiva iz sonca in maščobnih rib (losos, losos, sled, skuša itd.). Magnezij - iz oreškov in semen, ovsenih kosmičev in stročnic.

Poskušamo se izogniti dejavnikom, ki prispevajo k izluževanju kalcija iz telesa.

  • Ne jejte veliko soli. Natrij, tudi v najbolj koristni morski ali himalajski soli, pomaga izločati kalcij iz telesa. To ne pomeni, da je zdaj treba ustaviti soljenje hrane. Ne Poskusite to pametno narediti. In ne pozabite, da tudi najbolj slano domačo hrano vsebuje manj soli kot kupljeni polizdelki. Zakaj niso slane? Ker je še vedno poln sladkorja. Torej, če želite biti aktivni dolgo časa, pripravite hrano sami. Ali v najslabšem primeru pojdite na obisk.
  • Kavo omejimo največ. Takoj, kot bomo lahko. Pomaga tudi izpirati kalcij iz telesa. In ta pijača, od katere so odvisne milijarde ljudi, ima veliko negativnih lastnosti. Na primer, destabilizira hormone. Zato pojdite na čaj in druge okusne pijače.
  • Ne naslanjajte se na živalske beljakovine (meso, ribe, mlečne izdelke). Dokazano je, da njihova uporaba v velikih količinah ogroža zakisljevanje telesa. To prispeva tudi k odstranitvi kalcija. Zato, preden greš na modno beljakovinsko prehrano Dyukana, dobro razmisli. Mogoče bi raje nekaj drugega?

To so preprosta pravila.

Dobro zdravje za vas!

<

Priljubljene Objave