Kemija ustvarja dobre navade

<

Znanje iz šolskega predmeta kemije bo koristno v vsakdanjem življenju. Pisatelj James Clear (James Clear) pove, katera aktivacijska energija je in zakaj je potrebna, če želite pridobiti novo uporabno navado.

V kemiji obstaja tako aktivacijska energija. To je najmanjša količina energije, ki je potrebna za komunikacijo s sistemom, da pride do reakcije.

Predstavljajte si, da držite tekmo v rokah in se nanj nežno dotikate. Nič se ne zgodi? Za aktiviranje kemične reakcije ni dovolj energije.

Ampak, če prisilite tekmo na fosforni površini, to pomeni, da ustvarite potrebno trenje in toploto, bo ogenj požgal. Sila, ki ste jo dodali, je bila dovolj za sprožitev reakcije.

V učbenikih za kemijo je aktivacijska energija pogosto prikazana kot podobna grafika:

Če želite zviti balvan na gori, se morate potruditi. Vendar pa se bo kamen zvijal od samega vrha. Na enak način je za aktiviranje kemijskih reakcij potrebna dodatna energija, nato pa procesi potekajo neodvisno.

Aktivacijska energija je torej pomemben koncept v kemiji. Toda kaj je uporaba v vsakdanjem življenju?

Porabite energijo pametno

Aktivacijska energija je potrebna ne le za kemijske reakcije, ampak tudi za nove navade. Seveda je to le metafora. Toda ne glede na to, kakšno navado želite pridobiti, bo potreben trud za začetek procesa.

Bolj zapletena je kemijska reakcija, bolj je potrebna aktivacijska energija. Z navadami je ista zgodba. Bolj zapleten je želeni vzorec obnašanja, več napora bo treba uporabiti.

Na primer, želite narediti eno push-up na dan. To zahteva zelo malo napora. Toda navada opravljanja 100 sklepanj na dan bo zahtevala več aktivacijske energije, več motivacije in vztrajnosti.

Obstaja običajna težava, s katero se lahko srečate pri oblikovanju nove navade. Že na začetku je enostavno biti v vzponu in biti motiviran. Veliki cilj vas naredi, da pomislite, da je vse, kar potrebujete, da spremenite svoje življenje, da pridobite cel niz novih dobrih navad. In ste obtičali v sanjah o usodnih rezultatih in ne delajte majhnih izboljšav.

Problem je v tem, da velike tarče zahtevajo veliko aktivacijske energije. Na samem začetku, ko ste motivirani, imate moč, da začnete delati v pravi smeri. Toda precej kmalu (ponavadi v nekaj tednih), varovalka izgine in nimate več energije, da bi vsak dan aktivirali navado.

Lekcija številka 1: majhne navade zahtevajo malo aktivacijske energije, zato so bolj odporne. Če je na samem začetku potrebno veliko energije, se njene rezerve hitro izčrpajo in navada bledi.

Poiščite katalizator

Vsakdo išče lifehacks, s katerimi je lažje uspeti. Kemiki niso izjema. In ko gre za kemijske reakcije, imajo aduti v rokah. To so katalizatorji.

Katalizator je snov, ki pospeši reakcijo. Pravzaprav katalizator zmanjša potrebno količino aktivacijske energije in olajša potek reakcije. Istočasno se sam katalizator med reakcijo ne porabi. Potrebno ga je le pospešiti.

Ilustrativni primer:

Ko gre za ustvarjanje nove navade, lahko uporabite le en katalizator: okolje.

Ideja je preprosta: okoliščine, v katerih živimo in delamo, vplivajo na naše vedenje. Postavlja se logično vprašanje: kako lahko spremenimo te okoliščine, da bodo dobre navade ostale, medtem ko slabe?

Oglejmo si poseben primer, kako lahko okolje deluje kot katalizator vaših navad.

Predstavljajmo si, da poskušate v navado pisati 15 minut na dan po delu. Če imate sostanovalce, nemirne otroke ali nenehno na televiziji, boste potrebovali veliko energije za aktiviranje. Če je okoli vas toliko odvračanja pozornosti, se boste v nekaterih trenutkih najverjetneje oddaljili od načrtovanega načrta, če se sploh ne boste odrekli navadi pisanja.

Nasprotno pa, če pišete v sproščenem vzdušju, na primer v knjižnici blizu hiše, bo okolje postalo močan katalizator za novo vedenje. In lažje bo narediti navado.

Okolje lahko v večji ali manjši meri vpliva na vaše navade.

  • Če pripravljate čevlje in športna oblačila zvečer, boste potrebovali malo manj aktivacijske energije za jogging zjutraj.
  • Če uporabljate dostavo hrane in prinašate nizko kalorično hrano na vaša vrata vsako jutro, boste potrebovali bistveno manj energije za aktiviranje, da boste izgubili težo.
  • Če televizor skrijete v omari, boste zmanjšali količino energije, ki jo potrebujete za gledanje televizije na skoraj nič.
Lekcija številka 2: pravo okolje - močan katalizator za oblikovanje novih navad. Zmanjšuje količino aktivacijske energije, ki je potrebna za začetek akcije.

Znebite se težkih vmesnih korakov

Pri kemijskih reakcijah lahko pogosto opazimo prehodna stanja, vrzeli med izhodnim materialom in reakcijskim produktom. V nastajanju navad najdemo vmesne korake.

Na primer, želite priti v navado redne vadbe. To lahko vključuje več vmesnih korakov:

  • plačilo za članstvo v telovadnici;
  • zjutraj zberete športno torbo;
  • po končanem delu pojdite v telovadnico;
  • začeti s trenerjem.

Vsaka vmesna stopnja zahteva lastno aktivacijsko energijo. Morate preučiti vsak vmesni korak in ugotoviti, kateri od njih imate največ težav. Tako boste razumeli, kje vam manjka aktivacijska energija in zakaj se navada ne ukorenini.

Nekaj ​​vmesnih korakov je mogoče enostavno narediti. Vrnimo se na naš primer s športom. Na primer, sploh ni težko, da kupite naročnino in zjutraj v vrečo vržete potrebne stvari. Morda pa se vam zdi, da po delu ne želite hoditi v telovadnico: morate se odpraviti v prometno uro in večina moči se izgubi v prometnih zastojih. Morda boste opazili, da je neprijetno, da se s trenerjem lotite enega ali, nasprotno, v napolnjeni telovadnici.

Pomislite, kako se lahko znebite težavnih vmesnih korakov in zmanjšate količino aktivacijske energije, ki je potrebna za oblikovanje nove navade. Dolgoročno bo to olajšalo vašo nalogo. Na primer, zjutraj lahko obiščete telovadnico, ko na cestah ni prometnih zastojev. Lahko pa poskušate narediti vaje doma in tako ubiti dve ptic z enim kamnom: ne boste morali preživeti časa na cesti in delati v družbi drugih ljudi, če vam bo nerodno. Brez takšnih ovir je veliko lažje pridobiti navado.

Lekcija 3: pozorno preučite svoje navade in si oglejte, kako lahko odpravite vmesne korake, ki zahtevajo velike količine aktivacijske energije (to so najvišje ovire na vaši poti).

Za zaključek

  1. Za začetek dela na sebi boste potrebovali energijo za aktiviranje. Manjša je navada, manj napora je treba narediti na samem začetku.
  2. Katalizatorji zmanjšajo aktivacijsko energijo, potrebno za oblikovanje nove navade. Najboljši katalizator je optimizacija okolja. V pravem okolju se hitreje pojavi kakršna koli navada.
  3. Odstranite vmesne korake, ki zahtevajo veliko aktivacijske energije, in lažje boste pridobili celo najpreprostejšo navado.
<

Priljubljene Objave