8 izdelkov, ki bodo lase naredili lepe in zdrave

<

Slabo stanje las lahko kaže na pomanjkanje potrebnih snovi v telesu. Toda če v svojo prehrano vključite le osem izdelkov, boste lahko zapolnili to vrzel in naredili lase velike.

1. Ptica z nizko vsebnostjo maščob

Ko ne dobite dovolj beljakovin, se rast las upočasni ali pa se popolnoma ustavi. Ker stare lase še vedno izpadajo, se lahko soočite s problemom izpadanja las.

Najboljša možnost za nasičenje telesa z beljakovinami je uživanje mesa. In bolje je izbrati vitke možnosti, kot so piščanec ali puran, v katerih je manj nezdrave maščobe kot pri svinjini in govedini.

2. Živila bogata z železom

Pomanjkanje železa vodi do izpadanja las. Da bi se izognili temu problemu ali ga premagali, vključite v prehrano žita in lečo. Prav tako se v govedini (zlasti v goveji jetri) in v školjkah nahaja velika količina železa.

3. Jajca

Jajca vsebujejo beljakovine in železo. Poleg tega so jajca bogata z biotinom (vitamin B7). Ta snov pospešuje rast las in preprečuje njihovo izgubo. Biotin tudi krepi lomljive nohte.

4. Ribe

Omega-3 maščobne kisline so potrebne za vzdrževanje zdravja telesa na splošno in zlasti las. Človeško telo praktično ne more proizvajati teh zdravih maščob, zato jih morate dobiti iz posebnih dodatkov ali hrane.

Prvak v njihovi vsebini so mastne in krepke ribe, na primer losos, sled, sardine in skuša. Njegova redna uporaba preprečuje izpadanje las in ji daje sijaj.

5. Grški jogurt

Prvič, grški jogurt vsebuje veliko beljakovin, ki so glavni gradbeni material za lase. Drugič, bogata je z vitaminom B5 ali pantotensko kislino. Ta snov povečuje pretok krvi v glavo, pospešuje rast las in pomaga pri njihovem redčenju in prolapsu.

6. Cimet

Cimet izboljšuje krvni obtok, kar prispeva k nasičenju lasnih mešičkov s kisikom in hranili. Dodajte to začimbo pecivom, kavi in ​​kaši - to ni le koristno, ampak tudi okusno!

7. Špinača

Špinača, tako kot mnoge druge temno zelene listnate zelenjave, je bogata s hranili: vitamini A in C, železo, beta karoten in folna kislina. Delajo v kompleksu, zdravijo lasišče in vlažijo lase, preprečujejo lomljenje.

8. Ostrige

Cink je še en element, ki je potreben za rast in krepitev las. Najdete ga lahko tudi v ostrigah, kot tudi v govedini, rakih, jastogih in zrnih.

Seveda samo prehranjevanje za ohranjanje zdravih las ni dovolj. Ne pozabite na kompetentno oskrbo, zlasti pozimi. In ti boš srečen. Ali vsaj razkošno glavo las.

<

Priljubljene Objave