10 enostavnih načinov za premagovanje stresa

<

Upravljanje stresa ni več pomembno. Namesto da bi poskušali nadzorovati simptome stresa, se moramo naučiti krepiti našo psihološko odpornost. To lahko storijo vsi.

Osem let so ameriški znanstveniki izvedli študijo, v kateri je 30.000 ljudi preučilo odnos do stresa. Po pridobljenih podatkih je bilo med tistimi, ki so opazili visoko stopnjo stresa in so bili prepričani o škodi, tveganje smrti v tem obdobju za 43% višje. Udeleženci študije, ki niso verjeli, da je stres škodljiv za zdravje, so imeli najmanjše tveganje za smrt, celo nižje od tistih z minimalnim stresom.

Kaj je torej psihološka stabilnost? To je odziv osebe na anksioznost in metode, ki jih uporabljamo za obvladovanje stresa. Vendar se s tem ne rodijo. To je stalna izbira, način razmišljanja, ki je povsem dosegljiv za vsakega od nas. Tukaj je 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali razviti svojo psihološko odpornost.

1. Zavrni črno-belo razmišljanje.

Ne delite vsega samo na črno-belo. Ta vrsta mišljenja v ekstremnih kategorijah - vse ali nič - se oblikuje v našem otroštvu. Poskusite jo opustiti v korist bolj "sivega" razmišljanja odraslih. To vam bo pomagalo iskati poti iz trenutnih razmer in se ne počutiti depresivno.

2. Vzemite stres kot pozitivno izkušnjo.

Študije kažejo, da prepričanje, da je stres škodljivo za zdravje, vpliva na našo sposobnost obvladovanja tega stanja. Seveda imajo ljudje z visoko psihološko stabilnostjo tudi znake stresa: hitro bitje srca, potenje. Toda razumejo: samo pravi, da niso brezbrižni do izida situacije.

3. Dobili nad dejstvom, da ne morete nadzorovati vse

Poskušate napovedati in načrtovati nekaj, na kar na kakršenkoli način ne morete vplivati, porabite veliko energije. Na koncu vas samo obremenjuje in navdihuje negotovost. Priznanje, da se lahko obvladujemo samo, je pravi korak k olajšanju stresa.

4. Ne zadržujte se v preteklosti

»Zakaj se mi je to zgodilo?« Pogosto se sprašujemo. Ne osredotočajte se na takšne negativne misli. Ne dovolite, da se v preteklosti strmoglavite. Razmislite o tem, kaj bi radi iz prihodnosti. Predstavljajte si, kako doseči želeni rezultat.

5. Komuniciranje

Ko smo pod stresom, se ponavadi želimo izolirati od drugih, da bi ostali sami z našimi težavami. Ne delajte tega. Ne izogibajte se stiku z ljudmi, nudite pomoč in se ne bojte prositi za pomoč od drugih.

6. Nehajte si prizadevati za odličnost.

Sprejmite dejstvo, da popolnosti ni mogoče doseči. Psihološka stabilnost je, da se ne bojijo njihove ranljivosti.

7. Ne krivite sebe

Življenje je nepredvidljivo. Ne pozabite, da so vse napake le začasne in v nobenem primeru ne mislite, da ste slabši od drugih.

8. Izkoristite svoje napake.

Thomas Edison je dejal, da v svojih poskusih, da bi izumil žarnico, nikoli ni utrpel poraza, ampak je preprosto odkril tisoč načinov, ki ne delujejo. Pomislite na svoje neuspehe kot na priložnost, da se naučite nekaj novih in pravilnih napak.

9. Bodite strpni do sebe.

Čustva so neločljivo povezana z vsako osebo. Z njihovo pomočjo stopimo v stik z drugimi in se odzovemo na vse, kar se zgodi. Zanikanje svojih čustev vzame veliko energije in to povzroči občutek nemoči.

10. Ne pozabite, da imate izbiro.

Vedno obstaja izbira. Glavna stvar je, da iščemo izhod iz vsake situacije in ne izgubimo nadzora. Ne pozabite: samo vi sami lahko spremenite svoj način razmišljanja.

Slika: Photocreo / depositphotos.com
<

Priljubljene Objave