10 telesnih vaj, ki jih lahko opravite s stolom

<

Danes imamo spet video za zelo zasedeno, to je za tiste, ki se pritožujejo zaradi nenehnega pomanjkanja časa, da gredo v telovadnico ali gredo na tek. Te vaje s stolom lahko izvajate ne samo doma, temveč tudi v hotelski sobi med počitnicami ali v pisarni. Lokacija ni tako pomembna! Če bi imeli na voljo ustrezen stol. ;)

Torej, ta video prikazuje 10 preprostih vaj, ki jih lahko opravi katera koli oseba: dvigala na eni nogi, sklece iz stola, čepenje v udarcih, sklepe s tal s nogami na stolu, deska z alternativnimi dvižnimi nogami, most s poudarkom na stolu in druge.

Medtem ko delate bar in sklece, se prepričajte, da ni spodrsljaja v spodnjem delu hrbta.

Medtem ko delate stiskalnice s stola, poskusite, da ne dvignete ramena. In ne pozabite, da je bližje hrbet na stolu in da so vaše noge dlje od njega, težje bo.

Pri izvajanju mostu skušajte medenico povsem spustiti na tla, tako da se jo dotaknete s spodnjim delom hrbta.

Prepričajte se, da medtem ko čepite v udarcu, je kot v kolenu podporne noge 90 stopinj. Drugo koleno se mora praktično dotikati tal.

<

Priljubljene Objave