Jutro je pametnejše od večera: kako spanje pomaga pri sprejemanju pravih odločitev

Ljudska modrost se nikoli ne pojavi iz neznanja. Očiten, na prvi pogled, pravi »Jutro je pametnejši od večera« skriva globok pomen. Spanje nam pomaga, da sprejemamo prave odločitve in ga uporabimo, da se izognemo napakam in napakam.

Kako so spanje in sposobnost sprejemanja odločitev na podlagi informacij

Najnovejše raziskave kažejo na neposredno povezavo med kakovostjo spanja in človeško voljo. Tisti, ki se ne zadovolji dovolj ali ima težave s spanjem, pogosto sprejema impulzivne odločitve, se bori za koncentracijo in je nagnjen k nepotrebnemu tveganju. Ustrezen spanec pomaga izboljšati samokontrolo in uresničiti moč volje. Poleg tega boste v tej vaji porabili manj energije kot tisti, ki malo spijo in poskušajo delati na sebi.

Rezultati raziskav z izvedbo MRT potrjujejo ta dejstva. Ko so udeleženci znanstvenega eksperimenta poskušali nadzorovati impulze in vedenje, so znanstveniki opazili povečano aktivnost prefrontalnega korteksa. Skeniranje možganov ljudi, ki imajo težave s spanjem, je pokazalo, da so zmanjšali to aktivnost. Raziskovalci kažejo: sposobnost samokontrole je neposredno odvisna od kakovosti in količine spanja.

Razmerje med spanjem in močjo volje je enostavno razložiti. Sposobnost obvladovanja, sprejemanja pravilnih odločitev in pravilne izbire zahteva analitično razmišljanje in skrb. Ni presenetljivo, da tisti, ki slabo spijo in malo izgubijo zmožnost treznega razmišljanja.

Pomanjkanje spanca ovira normalno delovanje prefrontalnega korteksa. Toda drugo področje, ki je odgovorno za užitek in nagrado, začne bolj aktivno delovati.

Najboljša ilustracija tega procesa bo primer z izbiro hrane. Več študij je potrdilo: ko oseba ne zadosti dovolj, začne aktivno razmišljati o hrani. Zato je pomanjkanje spanja povezano s prekomerno telesno težo, nenehno uživanje maščobne in neželene hrane, hitro prehrano in odstopanje od običajne prehrane.

Vendar pa posledice pomanjkanja spanca ne vplivajo samo na hrano.

Ljudje, ki slabo ali slabo spijo, izberejo najlažji način za reševanje problemov, so nagnjeni k tveganju in izgubi sposobnost, da dajo moralno oceno lastnim dejanjem.

Spanje pomaga tudi nadzorovati čustva. Raziskave kažejo, da ste zaradi slabega spanca preveč občutljivi na stresne situacije. Nevrobiološke strukture, ki sodelujejo pri oblikovanju čustev in izkušenj, ne delujejo zaradi pomanjkanja spanja. In ko je oseba spala, so spet aktivno vključeni v proces uravnavanja čustvenega ozadja. Tudi kratek počasen odziv pomaga pri izogibanju razočaranju, preobremenitvi in ​​pretirani impulzivnosti pri odločitvah.

Zakaj morate vedeti

Pomembnost dobrega spanca je pomembna, ne samo zato, ker vas lahko reši od naglih odločitev in slabega počutja. Tisti, ki so resno zaskrbljeni zaradi svojega zdravja in nameravajo spremeniti svoj življenjski slog, morajo posebno pozornost posvetiti spanju. To bo pomagalo pri nadzoru, razvoju dobrih navad, izbiri zdravja vsak dan.

Slika: ChaiyonS021 / shutterstock.com
<

Priljubljene Objave