5 vaj za tesne roke za dekleta

<

Vaje s svojo težo in dumbbells vam bo pomagal, da delajo mišice rok, vizualno, ki jih bolj fit in lep. Teh pet preprostih vaj lahko izvajate v telovadnici ali doma.

Šibke roke so problem za številna dekleta. Nerazvite triceps, ki se nahajajo na hrbtni strani rame, zagotavljajo grdo, zamegljeno obliko rok, ki pokvari sliko, tudi če so stiskalnice in noge popolne.

Zato se prepričajte, da v svoje vadbe vključite vaje za razvoj tricepsa. Tukaj je nekaj dobrih možnosti, ki so zelo primerne za domače vadbe, če imate dumbbell.

Število pristopov in ponovitev

  1. Pushups - 4 kompleta 10-15 krat.
  2. Francoski tisk - 3 kompleta po 15 krat.
  3. Odmikanje v zadnjem delu hrbta - 3-4 je odvisno od priprave 10 do 12 krat.
  4. Podaljšanje roke za glavo - 3 sklope po 15 krat za vsako roko.
  5. Podaljšanje roke v naklonu - 3 nastavitve 15–20 krat za vsako roko.

Že po prvi vadbi boste opazili, da so roke postale tesnejše. Izvedite ta kompleks enkrat na teden, sčasoma, s povečanjem teže dumbbellov in kompleksnostjo sklepkov ter lepo obliko rok, ki ste jih zagotovili.

<

Priljubljene Objave