Kako dobiti največje koristi od kave in užitka

<

Kako kofein vpliva na možgane? Ali je škodljivo piti kavo pred treningom? Ali lahko pomaga spati? Poiščite odgovore na ta in številna druga vprašanja v našem gradivu.

1. Kaj kofein naredi z našimi možgani?

Če pijete kavo v zmernih količinah, vam bo dala živahnost. In če pretiravate malo, lahko dobite nasproten učinek: letargija, utrujenost in celo tesnoba.

Vse je v zvezi z adenozinom, ki nas, ki se kopiči v telesu, naredi zaspan. Kofein ima strukturo, ki je podobna adenozinu, zato lahko delno blokira njegovo delovanje, kar nam omogoča, da se zbudimo po skodelici kave.

Smrtonosni odmerek kofeina je 150 mg / kg. To pomeni, da s težo 70 kilogramov, morate piti približno 70 skodelic kave naenkrat, tako da se vse konča v slabem stanju. Na srečo tega fizično ne morete storiti.

Več o tem, kako kava vpliva na možgane v tem videoposnetku.

2. Ali je mogoče pred treningom popiti kavo?

V zmernih količinah je kava koristna ne samo zjutraj, temveč tudi tik pred začetkom vadbe. Kofein pomaga razvedriti in povečati vzdržljivost.

Pozor! Če imate kakršne koli bolezni srca in ožilja, potem pred treningom ne moremo govoriti o nobeni skodelici kave.

Majhna skodelica kave ali nekaj kofeinskih tablet pred vadbo pomaga pospešiti metabolizem in spali več kalorij. Poleg tega vam kava omogoča daljši in učinkovitejši trening ter lajšanje bolečin v mišicah po dnevu pred vadbo.

3. Ali vam kava pomaga spati?

Kofein je izredno vsestranski izdelek. Še lahko pomaga tistim, ki resnično želijo spati.

Če želite dremati in se zbuditi precej osveženi, poskusite s tako imenovanimi kavnimi sanjami. Recept je preprost: skodelica kave in dvajsetminutni počitek. Ta čas bo dovolj, da kofein vstopi v možgane. Popijte kavo, ulecite se, sprostite se. Dvajset minut - in že ste sposobni zavrteti nekaj majhnih gora.

4. Ali je možno, da piščanci ponoči pijejo kavo?

Veliko ljudi se izogiba poznim sprejemom kave zaradi strahu pred prebujanjem in ne bo spalo celo noč. Dejstvo je, da ima kofein lastnost, da piha cirkadiane ritme, zaradi česar naše telo razume, da je potrebno iti spat.

giphy.com

Ta težava je bolj znana. Skodelica kave pred spanjem lahko spremeni živahnega ljubimca do neverjetne ure prej v pravo sovo. Vendar pa je nemogoče predvideti, kako bo kava vplivala na določeno osebo. Kot pravi pregovor: če ne poskusite, ne veste.

5. Kje lahko poleg kave najdete tudi kofein?

Pogosto je napačno prepričanje, da največji delež kofeina vsebuje točno kavo. To ni povsem res. Če vas zanimajo pijače, ki so namenjene boju proti utrujenosti in zaspanosti, si oglejte čaj, limonado in energijo. V nekaterih čajih je vsebnost kofeina tako visoka, da se tudi najmočnejša kava ne more ujemati z njimi.

6. Ali je mogoče prilagoditi količino kofeina?

Kofein v čaju deluje nekoliko drugače kot v kavi. Glavna razlika je v tem, da je mogoče odmerjanje prilagoditi. Vsebnost kofeina v čaju je odvisna od sorte, temperature in časa kuhanja.

Menijo, da je najbolj kofein v črnih čajih. Če se čaj ne vlije z vrelo vodo, ampak z vodo, segreto na 70 stopinj, se vsebnost kofeina v njem zmanjša. Čeprav je čaj dlje časa kuhan, več kofeina vsebuje.

7. Kakšno kavo izbrati?

Veliko ljudi misli, da je koncentracija kofeina v kavi odvisna od stopnje praženja fižola. Pravzaprav ni. Bodite pozorni na vrsto kave. Mehkejša in bolj občutljiva Arabica vsebuje manj kofeina, v močni robusti pa je dva do trikrat več.

8. Kdaj piti kavo?

Zelo se motite, če mislite, da je idealen čas za skodelico kave prvih 10 minut po zbujanju. Od 8.00 do 9.00 se proizvaja največ kortizola, hormona, ki vpliva na našo aktivnost podnevi. In to pomeni, da se lahko naše telo zbudi brez pomoči kave.

Če se ne morete na kakršenkoli način zbuditi, potem je z znanstvenega vidika najboljši čas za kavo od 9.30 do 11.30. Zakaj - učite se iz videa.

9. Kako se spopasti z odvisnostjo od kave?

Zmanjšanje količine zaužite kave ali celo opustitev je treba postopno. Brez čaja ali nadomestne kave in kave s kofeinom.

Če ste začeli opaziti, da iz kave ne dobite enakega užitka kot prej, si uredite mesečno čiščenje. Poskusite, da ne pijete kave, da ponovno zaženete telo in izgubite občutljivost.

10. Koliko naj pijem kavo?

Majhen odmerek kofeina bo dovolj, da se malo razveseli in prinese misli v red. Za redno izboljšanje učinkovitosti pijače uporabite v majhnih skodelicah vsakih pol ure. Če ta možnost ni zelo priročno, pour si celo vrč naenkrat, vendar ne pijejo v eni pogoltniti, vendar se raztezajo užitek.

<

Priljubljene Objave