Kako se naučiti sklepe 100-krat: izkušnje našega bralca

<

To delovno mesto je napisal Aleksej Taranenko, glavni urednik najboljšega avtomobilskega portala AUTOUA v Ukrajini. V njem je opisal, kako se je s pomočjo samomotivacije in sodobne tehnologije naučil potiskati veliko več, kot bi lahko vse svoje življenje!

Nekaj ​​besed o moji izkušnji s prvo ponovitvijo programa »100 push-up«, o katerem ste morda brali na Lifehacker.ru, kot sem to storil v svojem času. Šest tednov za sabo in sem pripravljen deliti svoje rezultate in lastne izkušnje. Še posebej, ker sem pred tem programom živel do 30 let, nisem nikoli več kot 20-krat izsilil pristopa in sem bil v tej zadevi resnično zguba. In to mesto, najprej za isto kot jaz.

Prvih šest tednov programa nisem zaključil prvič. Sprva sem se vneto lotil tega vprašanja, vendar se ne spomnim, zakaj, prekinil sem se. Saj veste, kako se to dogaja, kot je, in se izkaže, vendar sem ga enkrat zamudil, zamudil še enega - napišite, da ga ni bilo. Spomnim se samo, da je bil prvi pristop s programom, natisnjenim na kos papirja, pripetem na hladilnik pred približno dvema letoma.

Lani sem poskusil znova, oborožen s programom »100 pushups« za iPhone. No, mislim, da je z aplikacijo za iPhone vsekakor potrebno. Sreča je bila blizu, toda v drugem tednu sem naletela na nepričakovano oviro - krč žil, ki je dobesedno po več push-upih. Od otroštva sem bil nagnjen k migreni in ko sem začel potiskati navzgor, se je nekaj zaprlo na levi strani glave in nisem mogla nadaljevati. Še več, nekaj ur kasneje se bolečina ni spustila. Zopet se razjezite. Mimogrede, od časa do časa se to ponavlja, če nekdo naleti na podobno osebo in ve, kako se boriti - bom hvaležen za nasvet.
Pred tremi meseci, ko sem se zdravil in končno resno pretegnil gleženj, sem se spet začel malo športno ukvarjati in ponovno prevzel sklece. Že brez programa, samo nekaj pristopov ", kolikor sem lahko" po vožnji na orbitrek. Torej je minil mesec, šel sem na 5x20 in spoznal, da se je napredek ustavil. Odločil se je vrniti v program. Vloga je prijazno predlagala, da začnem takoj od tretjega tedna in pohitel.

Dan za dnem, ko po eni, ko po dveh, kot zaseden urnik poslovnih potovanj, ni vedno omogočal, da vsak dan študirate. Poleg tega sem vzporedno začel obiskati bazen in prvič, spenjanje po plavanju je bilo takšno, da mi tudi ni dovolilo, da bi se zlomil. Na splošno, z manjšimi prekinitvami, sem šel še šest tednov, vendar se nisem naučil, kako narediti sklepe 100-krat, to je nerodno. Danes zjutraj sem na zadnjem testu podelil le 50. Kaj se spomnim, je bilo dovolj, da sem se lahko kvalificiral kot stroj za avtomatsko gimnastiko na KPI in se mi je zdelo neverjetno.

Torej je program laž? Ne, namig. Nisem resnično verjel, da sem lahko dober hlyupik tako močan napredek v mesecu in pol. In na poti je bilo jasno, da napredek ni bil dovolj hiter, končni sklepi v petem pristopu, praviloma, so bili dani zelo težko ali sploh niso bili podani. Ampak prekleto, in 50-krat - odličen rezultat za mene osebno! Poleg tega se ne bom ustavil in že sem začel program na novem, od tretjega tedna.

Nekaj ​​nasvetov za tiste, ki se odločijo poskusiti:

1. Uporaba 100 sklepkov za iOS kul, priporočam. Njegova največja vrednost je prilagoditev vašim rezultatom. Glavna stvar je, da ne goljufaš in iskreno vneseš podatke, da bi ti ustrezal. Ne delate se zaradi lepih grafov (na primer, nikoli nisem bil lep), ampak zase.
2. Pred začetkom naslednjega dne se ogrejte. To je banalno, vendar je bilo iz izkušenj potrjeno, da je ogrevanje vredno porabiti dodatnih 10-15 minut časa.
3. Nadaljevanje prvega nasveta - ne obupajte. Naj bo tretji, peti pristop k programu - vse bo izšlo. In rezultati se bodo začeli povečevati, kar bo dalo več pozitivnih čustev.
4. Izberite ustrezno sliko. Ne enkrat ali dvakrat sem moral potiskati hotele s preprogo na tleh. Več neumno kritje za to in ne pride do, roke, ki se gibljejo v stran, ki strašno moti.
5. Prosite nekoga, da vas nekajkrat pogleda od zunaj ali posname videoposnetek, da bi razumel, da vse delate prav. Delamo za sebe, vendar ne za tsiferok.
6. Odložite malo več časa, kot si morda mislite, in si oglejte odmore 120, 60 ali celo 45 sekund. Z redkostmi sem se redko srečeval. Priznam, da je to narobe, toda izbiro med dolgim ​​presledkom in nezmožnostjo »vzeti« naslednji pristop, sem izbral prvo.
7. Nič ni narobe s tem, da zamudite pravi dan. Imel sem tedne, ki so se začeli v petek v enem delu sveta in se končal v soboto naslednjega tedna v drugi. Naj bo šest tednov dvanajst, glavna stvar je rezultat in samospoštovanje.

Upam, da me nič ne bo preprečilo, da se vrnem čez mesec in pol in dva meseca z novim poročilom in že trimestnim rezultatom. Prav tako upam, da bom s to objavo pomagal nekomu ali se spet vrnil v sklepe.

100 pushups | App Store 0, 99 USD

<

Priljubljene Objave