5 načinov za obravnavo zasvojenosti z internetom

<

Avtorske pravice Shutterstock

Malo bolj - in odvisnost od interneta bo treba vključiti na seznam skupnih modernih slabih navad, skupaj s kajenjem in požrešnostjo. Ali najdete moč, da se ločite od "prijateljevih" trakov na družabni mreži in preverite Twitter (in Instagram istočasno) vsakih 10-15 minut? Čestitamo: zasvojenost z internetom je že prišla k vam. Izključite ali pustite - vaša odločitev. Predlagam, da razmislite o 5 preprostih načinih za premagovanje nove odvisnosti, ne da bi se zatekali k kakšnim sofisticiranim metodam ali na pomoč psihologa.

Nastavitve usmerjevalnika: Začnimo z upravljanjem s časom - skoraj vsak sodoben brezžični usmerjevalnik se lahko konfigurira za vklop / izklop ob določenem času dneva. Nastavite si okvir: na primer, če delate doma, se mora usmerjevalnik, ki distribuira dostop do interneta prek brezžičnega omrežja, vklopiti ob 9 ali 10 zjutraj in ugasniti ob 18:00. V tem primeru bo kabelska povezava televizorja ali trdega diska za torrente delovala brez težav; vendar ne boste »viseli na spletu«, neprekinjeno preletavali in robovali strani socialnih omrežij.

Delo in vadba: Vsaj 1-2 uri na dan je treba dodeliti za trening, tek, hojo, hojo, vadbo, gospodinjstvo - ni pomembno za nekaj, kar bo prineslo vaše mišice, srce, pljuča in obtočni sistem zmerno, vendar potrebno nalaganje, oči - počitek in možgani - čustveno in duševno raztovarjanje.

Obvezen dan brez povezave: Enkrat na teden / enkrat na 2 tedna morate imeti »dan brez interneta«. Na ta dan lahko berete, spite, očistite hišo, potujete, meditirate, jeste, plesate, hodite - delajte karkoli vendar ne vklopite interneta, ne preverjajte e-pošte, ne odgovarjate na klice in sporočila, niti s pomočjo pametnega telefona ne poskušajte »tweetati« nekaj naključnih misli. Popolnoma odklopite od vseh teh pripomočkov in zaslonov; Poglejte okoli, ostanite v toku življenja, ne v toku sporočil, statusov, čustev in povezav.

Potovanja / izleti / izleti: Cesta je način, kako ne samo videti nove kraje in spoznati nove ljudi, temveč tudi biti običajna oseba vsaj nekaj ur / dni, ne pa tudi »mrežen« značaj.

Branje papirnatih knjig: Pomaknite se vsaj 1 uro na dan, da preberete knjige. Ne maram fikcije - preberite strokovno. Ne marate knjig o poslovno branju poezije. Izberite žanr, avtorja ali predmet po vaših željah - in preberite. Branje vas obogati, postane bolj zanimivo za druge in bolj celostno - zase. V nobenem primeru ne zamenjajte internetnega odlašanja z gledanjem serijskih publikacij: to je samo "manjše od dveh zla."

<

Priljubljene Objave