Znanstveni način, da bi bila rit popolna

<

Strokovnjaki Equinox-a so preučevali dela znanstvenikov, razvili super-trening osmih vaj in posneli nenavadno lep video za vse tiste, ki sanjajo napetega papeža.

Po mnenju višjega vodje Equinoxa Lise Wheeler (Lisa Wheeler), usposabljanje temelji na načelih biomehanike. Študija je temeljila na Univerzi Severne Karoline v Chapel Hillu in na Univerzi Wisconsin v La Crosseju. Vse znane vaje, je bilo odločeno, da se združijo, komplicirajo in naredijo intenzivnejše. Rezultat je bil vadba, ki vam omogoča učinkovito delo z mišicami zadnjice.

Tako vas čakajo štirje pari vaj:

  1. Most z vzpostavitvijo nog pod koleno + stranski strel.
  2. Stranski napadi + dvignejo kabinet.
  3. Stranska palica z dvižnimi nogami + stranska nihanja s težo.
  4. Čučenje na eni nogi (10–12 ponovitev za vsako nogo) + gugalnica s težo.

Vsaka vaja se izvaja 10–12 krat. Počitek med pari - 30 sekund, med prileti - 45 sekund. Popolno usposabljanje je sestavljeno iz treh pristopov.

Slika: chesterf / depositphotos.com
<

Priljubljene Objave