Kako se zaščititi pred rakom. Najboljši nasveti zbirke znanja Quora

Nihče ne more zagotoviti zaščite pred rakom, a nekaj preprostih načinov vam bo v veliki meri pomagalo zmanjšati tveganja. In če te metode trdno vstopijo v vaše življenje, se lahko izognete ne samo raku, ampak tudi drugim boleznim.

Ni enega samega vzroka raka in nihče ni imun na to bolezen. Vendar pa so znanstveniki v letih raziskav opredelili številne dejavnike, ki ne prispevajo le k razvoju raka, ampak jim tudi pomagajo. Tukaj je osem načinov, kako zaščititi sebe in svoje ljubljene pred rakom in izboljšati svoje zdravje.

1. Pridobite gripe

Zdi se, da ni povezave med gripo in rakom, vendar obstaja. Vnetni procesi, ki se pojavijo v telesu med gripo, lahko povzročijo resne zaplete, vključno z rakom.

Cepljenje pomaga preprečevati te učinke in vam omogoča, da ohranite svoje zdravje ne samo v prihodnjih mesecih, temveč tudi za prihodnja leta.

2. Ne jemljite dodatkov

Če nimate beriberija, ste noseči ali dojite, ne uporabljajte različnih vitaminskih dodatkov. Tako ne boste samo prihranili denar, ampak tudi ne povzročili škode za vaše zdravje. Obstaja veliko dokazov, da vitaminski dodatki ne le ne pomagajo, ampak lahko tudi škodijo.

Na primer, v članku, objavljenem v Journal of American Medical Association (American Medical Association), je bilo ugotovljeno, da dodatki z vitaminom E povečujejo tveganje za raka prostate pri zdravih moških. Opravljene so bile tudi študije, v katerih so bili ugotovljeni negativni učinki visokih odmerkov vitaminov A, D, beta karotena in dodatkov ribjega olja na kadilce in opustilce.

V okviru eksperimenta, ki so ga izvedli danski znanstveniki z Univerze v Kopenhagnu, je bilo testiranih 233.000 ljudi, ki so jemali in ne jemali dodatkov z vitamini A, E, selenom in beta karotenom.

Rezultati so pokazali, da redni vnos vitamina A poveča smrtnost za 16%, vitamin E za 4% in beta karoten za 7%. Zato je bolje porabiti denar za zdravo in okusno hrano, bogato z vitamini, kot na drage sodobne dodatke.

3. Držite se urnika

Poskusite jesti, spati in vaditi vsak dan ob istih urah, vključno z vikendi, in ne pozabite vzeti čas, da se sprostite. Zmožnost za počitek čez dan je zelo koristna za dolgoročni spomin, razpoloženje in zdravje.

Bodite pozorni na spanje: pojdite v posteljo in vstanite ob istem času je veliko bolj pomembno kot število ur, preživetih v sanjah.

Če imate težave pri vzdrževanju urnika, poskusite imeti psa. Običajno jih lastniki hranijo in hkrati hodijo s svojimi hišnimi ljubljenčki. Poleg tega boste več časa preživeli na prostem in se sprostili od dela.

4. Pogosteje se premikajte, manj sedite

Gibanje je bistvenega pomena za normalno delovanje vseh telesnih sistemov in pomaga zmanjšati tveganje za bolezni in operacijo. Če sedete neprekinjeno pet ur na dan, za zdravje, je to enako dimljenemu pakiranju cigaret.

Če delate v pisarni, je priporočljivo vstati vsako uro in hoditi tri do pet minut. Poleg tega lahko naredite malo ogrevanja za razbremenitev mišične napetosti. Prav tako lahko povečate aktivnost zaradi športa po delu in ob koncu tedna.

5. Blokirajte vnetje

Če ste starejši od 40 let, se lahko pogovorite z zdravnikom o nizkih odmerkih statinov - skupini zdravil za zniževanje holesterola - ali aspirinu.

Nizki odmerki teh zdravil zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, kapi in celo raka. Preden jih popijete, se morate posvetovati z zdravnikom, ker imajo kontraindikacije.

6. Nosite udobne čevlje.

Spremenite svoje visoke pete, utesnjene čevlje za čevlje, ki so enostavne in prijetne za nošenje.

Če vam je všeč udobje namišljene lepote, bodo tedni, meseci in leta nošenja udobnih čevljev spremenili splošno zdravje na bolje in zmanjšali tveganje za kronično vnetje sklepov. Poleg tega se boste premaknili več in to naredili z veseljem.

7. Uporabljajte posebna živila.

Jejte več hrane s snovmi, ki imajo protitumorske in antikancerogene učinke, kot so rumena in oranžna zelenjava in sadje, agrumi, jagode, zelena listnata zelenjava, stročnice, suho sadje, morski sadeži, pijte čaj.

8. Spremljajte zdravje

Če želite vedeti o zdravstvenih spremembah, lahko uporabite posebne aplikacije za pametne telefone, nekaj podobnega medicinskemu dnevniku, v katerem boste dnevno beležili svoje kazalnike - pritisk, raven sladkorja v krvi, splošno dobro počutje in druge parametre.

Aplikacije vam omogočajo, da vedno nosite s seboj vse podatke in se z vsemi odstopanji posvetujete z zdravnikom. Treba je opozoriti, da so v zgodnjih fazah razvoja onkoloških bolezni najpogosteje zdravljive. Spremljanje vam bo omogočilo, da takoj poiščete pomoč.

<

Priljubljene Objave