Kako postati minimalističen v 30 dneh

<

Začetek življenja v slogu "minimalizma" - pomeni obnoviti red v poslu in v mislih, se znebiti tesnobe in smeti ter se naučiti uživati ​​vsak dan. Kako to doseči v 30 dneh, pravi Claire Lower, kulinarični bloger iz Oregona.

Nekoč mi je postalo jasno: moje življenje nikoli ne bo elegantno, lahkotno in enostavno. Medtem ko sanjam samo o prihodnji garderobi, v kateri bodo obesili samo po meri narejene stvari z zvočnimi toni, srajce in puloverji iz naravnih slonokoščenih in kamnitih odtenkov, bom naročila skakalce s poslikanim krofom in prodala ogrlico okostje dinozavra.

Opustil sem zamisel o skrčitvi garderobe na osnovno, hkrati pa sem se odločil, da najdem možnosti za življenje v stilu »minimalizma«. Stalno me moti telefon, pišem nekaj na internetu, sprašujem se, kaj bodo rekli o meni. In izgubite sposobnost, da pogovor ohranite kot normalna oseba.

Into Mind, blog o življenjskem slogu, ki se osredotoča na minimalizem, sem naletel na preprosto in izmerjeno življenje z najmanjšim številom stvari. Blog vodi Anuška (Anuschka), pametna in srečna ženska, ki izgleda, kot da ve vse.

Odločil sem se, da se bom od nje naučil in prelistal celotno spletno stran, dokler nisem našel načrta »Kako postati minimalist v 30 dneh« - potreboval sem ga. Predlagam, da grem takole z mano. Kdo ve, morda boste tudi vi začeli kupovati elegantne srajce?

1. dan Preživite dan brez povezave.

Oh ne. Predvideval sem, da se bo pot do popolnosti začela z nečim podobnim. Toda nisem niti uganil o popolni zavrnitvi interneta.

Živim in delam na internetu, tako da cel teden nisem mogel začeti delovati. Moral sem čakati na soboto, da ne bi zmešala ob pomisleku o zamujenih sporočilih urednikov ali jeznih uporabnikov.

Izključil sem vsa opozorila na družabnih omrežjih in odšel na sprehod z možem, uživaj v naravi in ​​ne fotografiral za Instagram. Še vedno sem posnel nekaj posnetkov, ker so bili kraji okoli njih lepi. Ampak to je bila fotografija narave, ne samoportreta! To je že nekaj vrednega.

Ker nisem poročal o vsakem svojem koraku, ampak sem lahko preprosto občudoval drevesa in potoke, se sploh nisem spotaknil na kamen. Ko pa smo se vrnili domov, sem začel skrbeti. V domišljiji so iz sovražnega anonimnega Twitterja črpali komentarje.

Kaj, če me zdaj na internetu nekdo napade in se ne morem celo braniti in rešiti situacije? Naslednje jutro sem preveril vse svoje račune in ugotovil, da se ni zgodilo nič pomembnega. In bila je zelo neumna.

2. dan Meditirajte 15 minut.

V svojem življenju sem dvakrat meditiral. Enkrat v razredu joge (nisem niti vedel, da je to meditacija), drugič s pomočjo posebne aplikacije za meditacijo. Nameraval sem prenesti še eno aplikacijo, vendar sem namesto tega našel odgovor na vprašanje, kako meditirati. Želel sem začeti z meditacijo, ki je gledala kristal, vendar nimam kristalov, zato sem se strinjala s tem, da sem sedela in se začela osredotočati na svoje dihanje.

Pred oknom je deževalo, zato je bil zvok odličen, vendar je bilo težko meditirati. V moji glavi so se vrtele pesmi, toda sredi meditacije sem dosegel rezultat. Zvoki, ki me ponavadi pripeljejo do belega vročine, na primer, ko je pes brbljal ali praskal, me ni več motilo. Hotel sem spati.

Ne morem reči, da sem opazil resne spremembe, vendar sem postal malo bolj umirjen.

Tudi če sem "zelo zaposlen", lahko vedno najdete 15 minut in jih posvetite sebi. In nič strašnega se ne bo zgodilo.

3. dan. Poenostavite svoje digitalno življenje.

To nalogo sem uporabil kot priložnost, da se odjavim iz različnih pošiljk. Potem je skušala zmanjšati število neprebranih sporočil na nič. Pravkar sem poskušal, ker sem nekje drugje imel dve neprebrana pisma, ki jih nisem našel, ko sem pogledal skozi celotno nabiralnik.

Zaradi teh pisem sem bil strašno razburjen, vendar sta dve vhodni sporočili še vedno manj zaskrbljujoči kot 1, 723, s katerim sem začel.

4. dan brez pritožb

Nisem prepričan, da sem se spopadel s to nalogo. Ne vem, kakšna je razlika med »definitivno izraženim nezadovoljstvom« in »opombo o ne-optimalnosti nečesa«. Raje sem govoril le na pozitiven način, negativne izjave pa sem si dovolil samo v situacijah, ko je bilo brez nje nemogoče. Recimo, ko so moje noge v ognju.

Vse je bilo v redu, dokler prijatelj ni poslal sporočila, ki opozarjajo, da me nekdo na internetu grdi! Mojemu možu sem povedal, potem pa sem se spomnil, da se to lahko obravnava kot pritožba. Potem sem se omejil na prepričevalne ključne trenutke zgodbe z minimalnimi čustvi, potem pa sem se odločil, da glede tega ne morem storiti ničesar in sem lahko govoril mirno.

Ne vem, zakaj je postalo lažje, vendar nisem več milijonkrat ponovila istega moža mojemu možu, za kar sem prepričan, da je zelo hvaležen.

5. dan Izberite tri do šest kritičnih nalog.

Bilo je težko. Nisem vedel, v kakšnem obdobju je treba določiti prednostne naloge: za dan, za mesec, za celo življenje, ali pa moram opredeliti trenutne naloge. Nato sem naredil tri sezname: takojšnje cilje (od zdaj in za tri leta naprej), cilje za bližnjo prihodnost (za obdobje treh do deset let) in cilje za celo življenje. Po rezultatih je izpostavila pet glavnih nalog, na katere bi želela delati:

  • moja knjiga;
  • fitnes (še posebej želim, da v naslednjem letu opravim polovico maratona);
  • finance;
  • zakonske zveze (med seboj morate ostati dobri partnerji);
  • družini (več časa posvetiti staršem, bratom in sestram, da bodo imeli ali posvojiti otroka).

6. dan. Vsako jutro začnite z ritualom.

Ko sem začel delati doma, je moja domišljija slikala čudovito sliko: zgodnji vzpon, joga, zdrav zajtrk. Ampak redko imam zajtrk in jogo še manj pogosto.

Anushka priporoča, da začnete dan z sproščujočim in energizirajočim ritualom, namesto da bi hiteli preverjanje števila dohodnih sporočil (in kako le vedo?).

Jutranja telovadba mi ne ustreza, pišem nekaj preden delam preveč težko. Moj jutranji ritual je zelo preprost: objemam in se pogovarjam s svojim psom, preden grem iz postelje. Morda to ni zelo podobno obredu, ampak se sprošča in vzpenja.

7. dan. Organizirajte sezname za branje

Sprva sem mislil, da Anuška govori o knjigah in da je to nepomembna vaja. Ampak mislila je na vse, kar berem na internetu. Potrebno je bilo odjaviti se in odstraniti zaznamke. Ker sem se prijavil za samo dva bloga, ki mi je všeč, je bila vsa pozornost namenjena zaznamkom, ki so bili v popolnem neredu. Ustvaril sem ločene mape za zaznamke: »Old«, »Current«, »Other projects«, razvrstil vse in užival v urejenem in urejenem rezultatu dela.

8. dan Naučite se ljubiti osamljenost.

Je končano. Kakorkoli že imam rad osamljenost.

9. dan. Odvrzite odvečno kozmetiko

Navodila za ta dan so izgledala zastrašujoče in sprva nisem želela opraviti: »Naredite seznam vseh izdelkov, ki jih uporabljate stalno, začenši z nego las. Vse ostalo je treba zavreči. "

Toda v navodilih je prišlo do vrzeli, seznam pa sem naredil čim bolj nedoločen, s pisanjem samo „šminke“, „vzorčevalcev“. Ker to ni bil povsem pošten potez, sem vrgel vso ličnico, ki je nisem nikoli uporabil, pokvarjeno šminko in kemični piling, katerega celoten učinek je bil v rdečici.

10. dan. Pred kosilom ni pošte in socialnih omrežij.

Odmaknil sem se od navodil in preveril pošto, ker sem čakal na pomembno pismo. Toda v socialnih omrežjih ni videti. Pomagalo mi je, da sem prvi dan izključil opozorila.

To jutro mi je uspelo veliko narediti.

Začnem sumiti, da je imel oče prav, ko je dejal, da socialne mreže samo odvrnejo pozornost od zadev.

11. dan. Ocenite svoje zaveze.

Ne bom opisoval podrobnosti, vendar sem se strinjal, da bom izvedel projekt, za katerega ni bilo potrebe. Nisem prejel nobenega nadomestila za porabljen čas in čeprav je bilo lepo vedeti, da opravljam službo, je pomanjkanje nadomestil začelo vplivati ​​na moje delo. Ko je toliko dela, ki ga je treba plačati, postane nekaj bolj zastonj.

12. dan. Postavite cilje za prihodnje leto.

Preprosto je. Letos želim dobiti nagrado za objavo, dokončati projekt knjige in se naučiti, kako izločiti meso in perutnino.

13. dan. Očistite omaro

Relativno pred kratkim sem že uredil stvari, pripravljal se na potovanje po državi. Vendar to ni zanikalo dejstva, da je omara v popolnem neredu. Ko je v smeti odšla kup smeti iz skrajnega kota, so na prazen prostor pustili košaro za perilo.

Takoj sem se počutil bolje.

14. dan. Začnite učiti nove spretnosti.

Kot je pokazal 12. dan, je moj cilj naučiti se pravilno razrezati meso. Moj mož mi je dal knjigo, namenjeno tej temi, zato sem naredil naslednji korak in jo odprl.

15. dan Preglejte svoje dnevne navade.

Moje navade - spati po devetih zjutraj in sedeti sklonjene nad računalnik, pozabiti piti vodo. Preučevala sem te navade in dvomila, da jih je mogoče bistveno spremeniti. Lahko pa poskušate bolj enakomerno sedeti in kupovati več vode.

Pred kratkim sem imel dobro navado, čeprav ne vsak dan. Začel sem teči in mi je všeč.

16. dan Ne kupujte ničesar 24 ur.

Bilo je nemogoče, ker moram kupiti sestavine za pisanje za kulinarični blog. Torej je naloga dneva ostala neizpolnjena, vendar me to ne razbremeni.

17. dan. Naredite nekaj hkrati.

Ponavadi imam odprtih 10 zavihkov in stalno preverjam socialne mreže in pogledam v mapo Prejeto med pisanjem člankov. Zaprl sem vsa nepotrebna okna in rešil samo eno nalogo. Ko me nič ni motilo, so bile besede hitrejše.

Ampak čutil sem psihološko nelagodje, ker nisem vedel, kako so stvari v moji pošti.

Dan 18. Odjavite se od prijateljev in privržencev na družabnih omrežjih.

Preklical sem stotine naročnin za Twitter. To je res super.

19. dan Pojdi na sprehod in se zavedaj trenutnega trenutka.

Tehnično nisem šel na sprehod. Potekala sem na urniku, zato sem se odločila, da bom v teku tekla. Izkazalo se je, da pomaga teči. Postavil sem si nalogo, da zbežam 6, 5 kilometrov (kar je več kot zadnji rezultat na kilometer) in sem tekel 8 kilometrov.

Zavedanje - biti pozoren na moje telo in okoliške stvari - mi je omogočilo, da sem vsako sekundo preverjal s seboj, spreminjal svojo držo in širino korakov, uravnaval delo mišic.

Iskreno, pomagalo je teči bolj kot običajno.

20. dan. Branje namesto televizije

Če sem pozabil družino opozoriti, da ni mogoče vklopiti televizorja zaradi moje odločitve, da postane minimalističen, sem z obodnim vidom gledal novice v kuhinji, po večerji pa sem pobral knjigo in odšel brati. Naučil sem se veliko zanimivih stvari.

21. dan. Vodite dnevnik 20 minut

Ta naloga me je razburila, ker sem iz neznanega razloga zapisal vse slabe stvari, ki so se mi zgodile, in ta dan naredil najmanj produktivnega. Zato ne vodim dnevnika. Vedno se konča s pisanjem slabih stvari, in strahovi, ki jih določajo na papirju, postanejo resničnejši. In ne bom počival, dokler ne raztrgam vseh strani in jih spravim v stranišče. Mogoče napačno vodim dnevnike.

22. dan. Privoščite sproščujoč ritual za spanje.

Trenutno je moj večerni ritual naslednji: gledam televizijske oddaje, dokler se veke ne držijo skupaj, hitro si umivam obraz in si umivam zobe. Ni zelo sproščujoče.

Odločil sem se, da spremenim ritual in se prepustim, preden grem v posteljo. Pogosto si umivam roke, vendar še niso navajeni na suho podnebje. Imam veliko neuporabljenih cevi kreme za roke in eden od njih se je naselil v bližini umivalnika. Tako se je večerna nega kože spremenila v ritual. Poleg tega se je spremenil čas higienskih postopkov. Včasih sem tekel v kopalnico po nekaj epizodah, zdaj pa si umivam obraz, preden vklopim televizor. Pomaga ne jesti pred spanjem.

23. dan. Ne nanašajte ličila.

Made by Nihče ni kričal in z grozo pobegnil od mene, tako da je vse v redu. Poleg tega ni treba sprati ličila pred jogging. (Sled iz slabo opranega črtala za oči ni šminka?)

24. dan

Pripravil sem dolg seznam stvari, za katere sem hvaležen. V njem so bile resne točke, kot so "zdravo telo" in "podpora ljubljene osebe", pa tudi veliko malih stvari, kot so kopalne bombe in narcise.

25. dan Ne načrtujte dneva.

Bilo je nerodno, toda zvečer sem sestavila seznam opravkov. Odločila sem se, da ga ne bom pozabila, ampak tudi ne bom dosledno upoštevala načrtov, kar bo omogočalo dogodke. Dan sem končal povsem drugače, kot sem načrtoval, vendar se nič več ni zgodilo.

26. dan Določite stresne dejavnike.

Tu so glavni dejavniki, zaradi katerih sem nervozen:

  • črke, na katere ni bilo odgovorov (ni pomembno, ali so bile napisane meni ali meni);
  • nered v hiši;
  • nepopolna življenjska situacija;
  • branje mojih starih besedil (kaj če najdem napako?);
  • nezakonit dohodek, ki je neizogiben za samostojne delavce;
  • nered v hladilniku, napolnjen s sumljivimi živili, ki jih nihče ne poje.

Večini stresa se je mogoče izogniti, na primer pravočasno, da se odzovete na pisma in izstopite na policah hladilnika, vendar je treba veliko storiti za rešitev finančne težave in spremembo življenjskih razmer.

Mogoče, če uvrstim red v podrobnosti, bo pomagal obvladovati višje stopnje stresa?

Dan 27. Očistite škatlo za majhne stvari.

Nimam posebnega prostora za shranjevanje majhnih stvari, panike pa vsakič, ko odpiram omaro ali hladilnik. Zato sem tam preživel čiščenje. Resnično, nič me ne pomirja bolje kot red v kuhinji.

Dan 28. Osvobodite se cilja.

Pred mnogimi leti, ko sem spoznal, da ne želim biti veterinar, sem spremenil ta cilj in postal "doktor znanosti". Seveda ta cilj ni bil dosežen, čeprav sem se vedno vrnil k ideji nadaljevanja študija. Interesi segajo od znanstvenega pristopa do izdelkov in komunikacij.

Zdaj lahko ta cilj opustim. Tega ne bom nikoli naredil, ker se ne želim vrniti k svojemu študiju.

29. dan. Izklopi opozorila

To je bilo storjeno prvi dan! Ena akcija mi je dala toliko svobode! Ne bom več zapravljal časa za ogled telefona, tweetov in všeč me ne moti več.

30. dan. Ocenite pet zadnjih nakupov.

Moji nedavni nakupi niso bili potrebni, rezultat pa je naslednji:

  1. "The Running River", Joan Didion (9, 99 $) - roman mi je bil zelo všeč in nikoli se ne odpovedujem nakupu knjig.
  2. Steklenico penine, ki smo jo odprli s prijatelji in si ogledali dokumentarec o šampanjcu (20 dolarjev). Vino je imelo čuden okus s pridihom modrega sira. Sliši se čudno, vendar mi je bilo všeč.
  3. Kosilo v restavraciji za promocijo ($ 30) - slab odpadki. Ne vem, ali imajo v meniju nekaj dostojnega, vendar nočem več preverjati.
  4. Novo namizje ($ 93) je odličen nakup, utrujen sem od dela za kuhinjsko mizo.
  5. Kopalke s podobo kemijske formule (85 dolarjev) - popolna katastrofa. Vrnila ga je in dobila denar nazaj.

Sklepamo lahko, da moram v kavarnah in restavracijah manj jesti, pogosteje doma, brati in piti vino. Ne najslabši načrt, ki bo zagotovo olajšal moje življenje.

Uspelo mi je!

Ne vsak dan sem lahko nekaj spremenil v svojem življenju, vendar sem se naučil nekaj novega o sebi:

  • moj obraz izgleda dobro brez ličila, ne potrebujem ga za vsakodnevne dejavnosti;
  • naročanje v hladilniku dela čudeže z mojim duševnim zdravjem;
  • tek z večjim učinkom kot meditacija, zame je to edini način, da poslušam vaše telo.

V večini primerov mi ni treba biti na spletu, na internetu ni ničesar, kar bi lahko čakalo.

Na splošno sem začel več pozornosti posvetiti stvarem, ki so vredne, in upam, da bodo z mano ostale nove navade. Načrt je deloval na različne načine, čeprav se še vedno oblačim kot najstnik.

Ste že kdaj sodelovali na podobnem maratonu? Želite živeti lažje? Sanjate nositi ohlapne srajce v naravnih barvah?

Slika: everst / Shutterstock.com
<

Priljubljene Objave