10 orodij za doseganje ciljev

<

Te znanstveno utemeljene tehnike bodo pomagale narediti novo leto bolj produktivno kot preteklost.

Konec decembra je bila 45-odstotna novoletna resolucijska statistika. ljudje postavljajo optimistične cilje za prihodnje leto. Vendar je bilo 25% že opuščenih. v prvem tednu počitniškega odmora je treba zastaviti cilj določanja ciljev. In samo 8% Samo 8% ljudi doseže svoje novo leto. Tukaj je, kako to počnejo. doseči želeno. Ta priročnik vsebuje bistvo izkušenj teh strokovnjakov.

1. Izberite prave cilje.

Najprej se prepričajte, da je vaš cilj vaš. In ne vaših staršev, partnerja ali vas pred desetimi leti. Nato preverite, ali je pot do cilja povezana s prijetnimi dejanji. Če vam je všeč, da boste zaslužili denar, ne boste jokali vsako jutro: "O, moj Bog, spet pojdi na prekleto milijone, koliko lahko!"

Tistim, ki imajo radi telesno vadbo, ni treba brcniti v telovadnico. Želeno obliko dosežejo večkrat hitreje kot tisti, ki se z iskrenim sovraštvom do telesne vzgoje trenirajo po istem programu.

Določite samo en cilj za vsako področje življenja. Sicer lahko tekmujejo med seboj. Na primer, odpiranje podjetja in promocija je bolje razširiti s časom. Optimalno je, da imamo hkrati dva velika cilja. Torej se ne boste zadrževali samo na eni tarči ali neumno razpršili na več hkrati.

2. Osredotočite se na proces, ne na rezultate.

Ali veste, zakaj se večina sanj nikoli ne spremeni v realizirane projekte? Problem je osredotočiti se izključno na rezultat. Ena stvar je, da želiš biti rock zvezda in stati na odru v središču pozornosti. Še ena stvar je, da si želijo prsti prsti v krvi na strunah, vsak dan vaditi iste solje.

ted.com

Študija Določanje ciljev okoli nalog, kaže študija. kaže, da je večja verjetnost, da bodo ljudje dosegli svoje cilje, ko bodo osredotočeni na proces, ne pa na rezultate.

Formulirajte cilj kot proces.

Ne »objavi uspešnice«, ampak »vsak dan napiši 1000 besed«. Ne „zgrabi 15 kilogramov“, ampak „treniraj trikrat na teden in preštej kalorije“. To bo imelo učinek, saj je za vsakodnevno delo na poti do cilja potreben podroben akcijski načrt. Poleg tega vas bodo ta dejanja prisilila, da se osredotočite in postopoma premaknete naprej - namesto da bi gledali vzvišeno cilj od daleč in se sprašujete, kako se mu približati.

3. Povežite vire podzavesti

Lahko si postavite cilj, da zaslužite 500 tisoč rubljev na mesec. Če pa v tvoji glavi sedi prepričanje »Veliki denar - veliki problemi« ali »Nisem vreden velikega denarja«, se bo trud zapravil.

Preden se povzpnete na goro, preverite, ali imate pravico stati na vrhu.

Nezaslišano bo prišlo ven, če se ustavite sredi vzpona in spustite opremo, ker ste se odločili, da je ta gora namenjena plezalcem iz boljših družin.

Verjetnost za doseganje cilja se bo dramatično povečala, če boste s pomočjo pomagali nadomestili protislovna prepričanja. Napišite seznam vseh svojih strahov in skrbi glede dejanskega cilja in nato sestavite nasprotno izjavo za vsakega od njih.

Na primer: "Imam majhno plačo" - "Vedno povečujem svoj dohodek." Formula naj velja samo za vas, ne za vašega šefa. Morda ne ve, da bi vas moral vzgajati. Posnemite pozitivne izjave na snemalnik z energičnim in energičnim glasom ter poslušajte 20 minut na dan.

4. Načrtujte vsak dan

Od večera naredite seznam opravkov za jutri. Tako se boste zjutraj lahko takoj pridružili procesu, izogibajte se bolečim razmišljanjem o tem, kje začeti, medtem ko se pomikate po Instagramu.

Poskusite prinašati še manjša gospodinjska opravila pod imenovalec vašega cilja. Na primer, čakate na pogajanja. Ko odložite obleko na suho čiščenje, razmislite, kako bo to pomagalo narediti pravi vtis in dodajte zaupanje.

Strukturirajte svoj seznam opravil, tako da vam lenoba in odlaganje primerov delata. Najprej zastavite najbolj zastrašujoče naloge. In na koncu dodamo preprosto, vendar tudi koristno za namen primera. Tako boste s pritiskom na izvajanje primarnih nalog opravili sekundarno delo. In tudi premik na cilj.

5. Določite prioritete glede na biorhythms.

Če je vrh vaše produktivnosti jutro, kar je značilno za ježevce, v tem trenutku opravite glavno paleto pomembnih nalog. Pustite manj energije za večer: odgovore na pisma, nakupe, komunikacijo. Če ste sova in vrh produktivnosti imate bližje noči, opravite najpomembnejše delo v tem času. In zjutraj, ko ste malo koristni, lahko posnemate po pošti in se vključite v preprosto rutino.

Pri golobih se čas največje produktivnosti lahko razlikuje glede na način življenja. Morali bodo prisluhniti sami sebi in spremljati, kateri čas dneva je energija, koncentracija in motivacija na svojem maksimumu. Veliko hitreje ste postali strokovnjak za to, kar počnete v času največje produktivnosti. In ne zapravljajte tega časa na YouTubu, če ne želite postati strokovnjak za motivacijske video posnetke.

blog.doist.com

6. Uporabite tehniko s posnetki.

Zgodba o tem, kako se držati strategije »Paper Clip«. mladi posrednik Trent Dirsmeade (Trent Dyrsmid) je uporabil to tehniko po vsem svetu.

23-letni Dirsmeade je dobil službo brez zaposlitve v deželni banki in kmalu dosegel dohodek v višini 75 tisoč dolarjev na leto. Zjutraj je na namizje položil dve pločevinki: eno prazno in eno s kompletom 120 posnetkov. Vsakič, ko je klical, je posnetek premaknil iz polne posode na prazno. To je celotna tehnika. 120 klicev na dan, en posnetek naenkrat. Vizualizirajte svoj napredek!

Želite narediti 100 pushups na dan? Vzemite 100 papirnih sponk in jih razdelite na 10 nizov. Naredite 10 push-up 10-krat na dan in vsakič premaknite posnetke iz ene pločevinke v drugo. Želite vsak dan poslati 25 pisem? Vsakič, ko kliknete gumb "Pošlji", vstavite sponko v tarčo.

James Clear, strokovnjak za osebno učinkovitost in samoupravljanje

7. Povzemite

Načrtovanje je izguba časa, če ne povzamete svojega dela. William Arruda (William Arruda), avtor najboljših prodajalcev in člankov Forbes, svetovalec za osebne blagovne znamke, svetuje The One Thing Successful People. : povzemite dogodke dneva. Veliko uspešnih ljudi.

Ne poskušajte to storiti v svoji glavi, ne bo nobenega učinka. Samo v pisni obliki. Zelo koristno je zabeležiti 5 dosežkov in 5 radosti dneva. Naj bo to seznam korakov, tudi najmanjših, ki ste jih naredili danes k ciljem. In tudi 5 stvari, ki so vas navdihnile ali naredile nasmeh.

Pozitivna čustva na poti do ciljev so resni motivatorji. Ko boste v enem mesecu prebrali te vnose, boste ugotovili, da je gibanje korak za korakom k cilju zelo zabavno. To bo pomagalo pridobiti drugi veter v primeru upada navdušenja. Poleg tega tehnika pomaga hitro povzeti teden in mesec.

8. Ustvarite ritual

Čakanje na navdih je enostavno preživeti najboljša leta, še posebej, če vaš cilj ni povezan s preživetjem. Prihranite čas: trenirajte svoje telo za vstop v zdravo stanje s pomočjo rituala. Začnite serijo motivacijskih dejanj, ki jih boste izvedli vsakič, preden začnete z delom.

Ni pomembno, če izdelujete dežnike ali pišete kodo. Preden sedite na namizje, vsakič poslušajte določeno pesem ali naredite kavo po posebnem receptu. Telo bo zapomnilo ritual in ga naredilo za ekipo, ki bo vključevala koncentracijo.

To tehniko so uporabljale številne ugledne osebnosti. Victor Hugo je na primer pred začetkom dela naročil služabniku, da pobere vsa oblačila. To je izključilo skušnjavo, da bi zapustili hišo, dokler ni bila napisana stopnja strani. Pred njegovim delom je Leo Tolstoy razsekal drva in vlekel vodo iz vodnjaka. Friedrich Schiller ni mogel pisati, dokler ni zložil predal z mrzlimi jabolki. Ti triki niso primerni za vsakogar, zato ustvarite svoj edinstven ritual.

9. Ustavite čas za počitek.

Mnogi verjamejo, da je obsežen cilj mogoče doseči le z velikimi prizadevanji. Hvala za trdo delo v škodo spanja, hrane in živčnega sistema. To ni. Super napor je primeren le, če je potreben hiter rezultat. Ampak za doseganje odličnih rezultatov hitro nemogoče, in prenapetost, raztegnjena v času, vedno vodi v izgorelost in depresijo.

Za dosego super cilja ni potrebna nobena super sila. Iščete enotne dnevne aktivnosti.

Leta 1911 so potniki Robert Scott in Roald Amundsen organizirali dirko proti južnemu polu. Amundsen je imel pravilo: vsak dan, tako na soncu kot v snežnem metežu, je njegova ekipa prepotovala 20 milj. V jasnem vremenu, ko je bilo možno iti 30 ali celo 50 milj, je Amundsen ustavil ljudi, potem ko je šel 20 milj in uredil ustavitev. Zaradi tega so bili člani njegove ekipe vsako jutro pripravljeni za nadaljevanje.

Scottova ekipa se je skrila v šotorih, ko se je začela snežna vihar. In v sončnem vremenu sem poskušal iti čim več - 30-40 milj. Po takih maratonih so ljudje padali s stopal, nočni spanec pa ni bil dovolj za obnovo. Seveda so ljudje Amundsena prvič prišli na Južni pol. Skupina Roberta Scott je umrla na poti nazaj.

Prisiliti se, da nekaj naredimo, ko ne želite, ni najtežja stvar. Najtežje je ustaviti se, ko vse poteka, ko ste v toku. Posredovati vse volje, da se ustavijo pravočasno. Če greste le 20 milj, ko lahko greste dvakrat. Za vsako miljo, ki ste jo opravili, boste plačali dve nedostavljeni milji, ko bo vaše telo zbolelo od utrujenosti.

10. Zgradite uporabno okolje.

Poiščite ljudi, ki verjamejo v vas, in ne skeptično izjavite, da trpite zaradi smeti. Življenje je prekratko, da bi ga porabili za sovražnike in kritike kavč. No, če vaši ljubljeni sami gredo do svojih ciljev. Primer okolja je nalezljiv.

Če se pojavi stupor, poiščite osebo, ki se približuje podobnemu cilju. Pomagajte mu doseči. Spreminjanje stališča do problema bo imelo velik vpliv na vašo produktivnost.

Ponovno ovrednotite svoj družbeni krog. Oglejte si ljudi, ki so starejši od 5 do 10 let. Še posebej tistih, s katerimi vsak teden vidite: z veliko verjetnostjo je to vaša prihodnost. Ali vam to stanje ustreza? Na poti do novih ciljev se pogosto odstrani staro, čeprav najljubše okolje. To je normalno. Samo nadaljujte, vaši podobno misleči ljudje so že tam.

Preberite tudi

20 razlogov, da ne odnehamo na poti do cilja, tudi v najtežjih trenutkih →

Kako načrtovati cilje za leto in jih doseči →

Kako se ne ustaviti pri doseganju ciljev →

<

Priljubljene Objave