Ali vas bodo knjige samopomoči razveselile

<

Knjige s samo-razvojnimi nasveti morda nimajo najboljšega ugleda, vendar so nekatere od njih učinkovitejše od psihoterapije ali meditacije. Ali lahko knjige žanra "pomagajo sebi" postanejo resnično zdravilo za življenjske težave?

Ljudje se obrnejo na knjige o lastnem razvoju, ko spoznajo, da potrebujejo spremembe v svojem življenju, ki so brez osebne rasti nemogoče. Toda večina ljudi se srečuje s takimi deli naključno. Na primer, ko so videli knjigo Carnegieja (Dale Carnegie) ali drugega priljubljenega psihologa na polici, so prebrali nekaj odstavkov. In zasvoji se.

Elizabeth Svoboda, novinarka in avtorica filma »Kaj naredi heroja?«, Opisuje njeno poznavanje »Unbeaten Road« Morgan Scott Peck: »Raztrgana zaradi navadnih šolskih težav: huligani, nezanesljivi prijatelji, kronični nepriljubljenost med fanti - Zanimala me je trditev tega psihiatra iz Connecticuta, da je trpljenje lahko plemenito in celo potrebno, dokler ne zberete moči, da se soočite s težavami iz oči v oči. "

Ko se izognemo logičnemu trpljenju, ki izhaja iz težav, s katerimi se srečujemo, se izognemo tudi rasti, ki jo potrebujemo za rešitev teh težav. Morgan Scott Peck, ameriški psihiater, publicist

Nekdo najde tolažbo v poeziji Rilkeja (Rainer Maria Rilke) ali Svetega pisma, in nekdo - v Peckovih knjigah, ki je verjel, da je samodisciplina pot do rasti in sreče.

V Združenih državah je bila knjiga o vrnitvi ophelije zelo priljubljena med najstnicami. Njena avtorica, psihologinja Mary Pifer (Mary Pipher), je bralcem poskušala posredovati idejo, da bi se morala - brez izjeme - deklica ceniti in da videz nima odločilne vrednosti za vse življenje.

Kaj imata skupne knjige Pecka in Peiferja? Čutijo, da lahko vsakdo najde svojo pot do sreče.

Raziskave potrjujejo, da knjige za samorazvoj lahko bralcu rešijo depresivnega razpoloženja in spremenijo zakoreninjen način razmišljanja. Za mnoge bolnike deluje tako imenovana knjižna terapija, pa tudi psihoterapija ali zdravila, kot je Prozac.

V idealnem svetu, kot piše psiholog John Norcross z Univerze v Scrantonu, bi bile knjige za samorazvoj predpisane v zgodnjih fazah psihoterapije. Zdravila in druge metode intenzivne oskrbe bi ostala zadnja možnost za resnejše primere.

Bolnike s psihozo, samomori, kritične primere je treba nemudoma poslati strokovnjakom. Toda zakaj ne bi večina ljudi začela s knjigo?
John Norcross, psiholog

Zgodovina žanra

Unsplash.com/glennoble

V vseh kulturah so bile in obstajajo knjige s nasveti o tem, kako živeti bolj moralno in bogato življenje.

Na primer, stare indijske upanišade poudarjajo potrebo, da druge obravnavajo s strpnostjo in spoštovanjem. "Za tistega, ki živi velikodušno, " pravi ena od določb knjige, "je ves svet ena družina."

Judovski misleci, ki so napisali Stari zavezi v VII. Stoletju pred našim štetjem, so svetovali, naj izberejo pot omejevanja užitkov in strogo spoštovanje Božjih zapovedi.

Ali se spomnite razširjene razprave Marka Tulija Cicerona (Marcus Tullius Cicero) »O nalogah«, ki jo je rimski politik napisal v obliki pisma svojemu sinu. Cicero mlademu Marku svetuje, naj se osredotoči na izpolnjevanje zavez, ki jih je dal drugim, čeprav je potrebno veliko žrtvovati in ga opozarja, naj se izogiba trenutnim užitkom.

Oseba, ki meni, da je bolečina najvišje zlo, se seveda ne sme biti pogumna in oseba, ki sprejema užitek kot svoje najvišje dobro, bo abstinentna. Mark Tullius Cicero

Toda takšne knjige za samorazvoj, kot jih poznamo danes, se pojavljajo sredi 20. stoletja. Najbolj priljubljena med njimi je seveda "Kako pridobiti prijatelje in vplivati ​​na ljudi" Dale Carnegie. Uspešno zahodno gospodarstvo je vzgojilo celo generacijo pustolovcev, ki so obsedeni z maksimalnim izkoriščanjem in parantiranjem svojih talentov. Morje knjig o lastnem razvoju je zaznamovalo ta prehod.

Osebni vpliv in samospoznanje sta se nenadoma začela zelo zanimati, zato so se nove knjige zdele obetavne, da bodo povedale preprost način za doseganje sprememb.

Nekateri so temeljili na zavestni spremembi običajnih vzorcev mišljenja. V petdesetih letih prejšnjega stoletja je seznam uspešnic vodil "Moč pozitivnega mišljenja" Normana Vincenta Pealeja (Norman Vincent Peale), ki je obljubil, da se bo vaša kakovost življenja izboljšala tudi, ko boste spremenili svoj notranji monolog.

Misli pozitivno in sprožite sile, ki bodo pomagale doseči pozitivne rezultate. Norman Vincent Peel

Zdravilo ali potegavščina?

Sodobne knjige o samorazvoju lahko razdelimo v dve kategoriji. V prvi skupini - knjige, ki temeljijo na znanstvenih raziskavah. Čas je minil za neomejene knjige, kot sta »Kako pridobiti prijatelje in vplivati ​​na ljudi« ali »Neporažen pot«, ki je večinoma odražal osebne poglede avtorjev, ne pa posebnih znanstvenih teorij. Zamenjali so jih drugi, na primer: »Dobro počutje: nova terapija razpoloženja« (1980) Davida Burnsa (David Burns), »Kako se naučiti optimizma. Spremenite svoj pogled na svet in svoje življenje «(1991) Martina Seligmana (Martin Seligman) in» Prilagodljiva zavest: nov pogled na psihologijo razvoja odraslih in otrok «(2006) Carol Douck (Carol Dweck). V vsaki od teh knjig so avtorji kot primere navedli eno znanstveno študijo za drugo, da bi utemeljili svoja priporočila o spremembi vedenja z dokazi.

Mnoge sodobne ne-fikcijske knjige prav tako napovedujejo idejo v duhu »pomagaj si«. Knjiga Malcolma Gladwella „David in Goliath: Kako Outsider premagal priljubljene“ (2013) predstavlja študijo, ki pojasnjuje, kako lahko ljudje svoje slabosti (disleksijo, otrokove travme) spremenijo v močne.

Vendar pa ob knjigah z znanstveno podlago obstajajo tudi tiste, ki kupujejo neutemeljena in včasih celo nora priporočila. V najbolj prodajani knjigi Mystery (2006) je pisateljica Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) izjavila, da naše misli pošiljajo vibracije v vesolje in zato lahko vplivajo na naša življenja. Dobre misli, kot pravi teorija, vodijo do dobrih rezultatov, medtem ko slabe ustvarjajo težave.

Seveda takšnim »trgovcem sreče« ni mogoče zaupati, priljubljenost knjige pa ne zagotavlja, da vam bo pomagala pri spremembi.

Leta 1999 je Univerza v Kaliforniji (Los Angeles) izvedla zanimivo študijo. Študenti, ki so si pred testiranjem predstavljali visoke ocene, so se manj časa pripravljali in dosegali manj točk kot tisti, ki niso sodelovali v samopredlaganju.

A. in I. Kruk / shutterstock.com

Leta 2009 je psihologinja na Univerzi v Waterlooju Joanne Wood odkrila, da so se ljudje z nizko samozavestjo začeli počutiti še slabše, potem ko so začeli ponavljati pozitivne misli o sebi. Tako se moč pozitivnega razmišljanja, ki je vsiljena v knjigah, kot so »Skrivnosti«, dejansko izkaže za samo privid.

Knjiga terapija - zdravilo za depresijo

Več nedavnih študij je opazilo velik potencial knjižne terapije, saj lahko prispeva k pozitivnim spremembam v življenju. Seveda, če knjiga temelji na dokazanih načelih.

Ljudje z depresijo so se po študiji na univerzi v Nevadi počutili bolje, ko so brali knjigo »Dobro počutje: nova terapija razpoloženja«. Udeleženci eksperimenta v skupini s knjižno terapijo so pokazali pomembnejše izboljšanje razpoloženja kot pri osebah, ki so prejele »običajno oskrbo«, vključno z recepti za antidepresive.

Psiholog John Norcross podpira idejo, da lahko prave knjige za samorazvoj pomagajo nekaterim bolnikom bolje kot antidepresivi ali druge psihoaktivne droge, in brez stranskih učinkov, kot so umirjanje čustev, nespečnost in spolna disfunkcija.

Antidepresivi se predpisujejo prepogosto. To še posebej velja za blage motnje, ki jih, kot vemo, lahko zdravimo s knjizno terapijo. Podpiramo terapijo z knjigami. Tako začnete z najcenejšimi, vendar najbolj cenovno dostopnimi materiali.
John Norcross

Norcross je razvil metodo za ocenjevanje učinkovitosti knjig o lastnem razvoju. Raziskoval je skupino več kot 2.500 psihologov in jih prosil, naj ocenijo učinkovitost knjig, ki so jih njihovi bolniki prebrali. "Dobro počutje" je bilo na vrhu seznama s povprečno oceno 1, 51 na lestvici −2 (najslabša knjiga) do 2 (najboljša knjiga). Izbrane avtobiografije, vključno z Vidnim temom (1990) Williama Styrona in Restless Minda (1995) Kaya Jamisona, so dosegle skoraj enak znesek. Morda zato, ker ne ponujajo le posebnih strategij obvladovanja, temveč pomagajo tudi afektivni motnji, da razumejo, da ni sam.

Kateri zaključek je mogoče izpeljati iz tega? Bralci morajo biti bolj previdni pri izbiri knjig za samorazvoj. Knjige morajo izpolnjevati navedene obljube. Mimogrede, Norcross ni našel neposredne povezave med priljubljenostjo knjige in njeno učinkovitostjo, zato ne sodite površno, zanašajte se samo na prodajo in "zvezdno" oglaševanje.

Najbolj verjetno je, da se terapija z knjigami najbolje izvaja pod nadzorom izkušenega zdravnika - tistega, ki lahko bralcu pomaga oceniti, kako dobra je določena tehnika, in svetovati, kako uporabiti priporočila, opisana v knjigi v praksi, ali predpisati bolj resno zdravljenje, če je potrebno.

Vsi se trudimo najti svojo pot do človeške sreče. Literatura nas mora voditi, zato morate zaupati le preverjenemu nasvetu. Kot je zapisal Franz Kafka, mora biti knjiga "sekira, ki lahko v nas prereže zamrznjeno morje". Literatura mora v nas prebuditi nekaj izrednega.

Slika: Jazmin Quaynor / unsplash.com
<

Priljubljene Objave