15 načinov, da preživite 5 minutni odmor

Kaj počnemo, ko stojimo v prometu, čakamo na naročilo v restavraciji ali sedimo v vrsti? To je pravica - dobimo pametne telefone in preverjamo e-pošto ali odpiramo novice.

Niti prvi niti drugi ne prinaša niti radosti niti koristi. Ampak mi "ne obupamo". Zakaj? Psihologi vidijo razlog, da so v 21. stoletju e-pošta in socialne mreže vodilni komunikacijski kanali. Nenadoma je svet zagrabil apokalipso, a še vedno ne vem?

Ponujamo vam alternativo - 15 načinov, da preživite 5-minutni odmor res produktivno.

1. Delo na BucketList

BucketList je seznam stvari, ki jih je treba narediti v življenju (spomnite se filma "Dokler niste igrali v škatli?"). Ustvarjanje takšnega seznama ni le fascinantno (kdaj ste se nazadnje vprašali, kaj hočem?), Ampak tudi koristno, ker se sanje pogosto spreminjajo v načrte.

2. Poslušajte svojo najljubšo glasbo.

“Naj bo to”, “Kakšen čudovit svet” ali “Je to ljubezen” - ali imate najljubšo pesem? Poslušaj jo naslednjič, ko greš v dvigalo (slušalke bodo druge rešile pred kulturnim šokom). Ti 3 do 5 minut vam bodo dali pozitivni naboj za naslednje ure.

3. Oglejte si priljubljene fotografije

Drug način polnjenja notranje baterije je, da si ogledate najljubše fotografije. Tukaj je majhen deček, namazan kašo, ampak ti in prijatelj na drsališču. Fotografije so spomini, vračajo nas v najboljše trenutke življenja in nas navdihujejo za nove dosežke.

4. Preberite

Mnogi ljudje radi berejo v sproščenem vzdušju, v posebej postavljenem času. Lahko pa berete kjerkoli (gledamo po pošti). Prenesite dobro knjigo na telefon in preberite 1-2 strani vsakič, ko je prosti minuto. Premalo, da bi se osredotočil in se poglobil v zgodbo? Preberite kratke zgodbe ali pesmi.

5. Oglejte si izobraževalne videoposnetke.

Drug način, da postanete malo pametnejši, je, da ne gledate šale na YouTubu, temveč gledate zelo koristne videoposnetke (ne pozabite na slušalke!). Na primer, mikrolekcije Khan Akademije (matematika, zgodovina, fizika, biologija, računalništvo - vsakdo bo našel nekaj svojega).

6. Napišite SMS

Kratka sporočila a la »Pozdravljeni? Kako si? «Danes je skoraj vulgarna. Verjetno zato, ker jih pogosto pišejo ljudje, ki res ne skrbijo za vas in stanje vaših zadev. Ampak vi vzamete in pišete resnično bližnjo osebo - prijatelja, zakonca ali matere. Želimo jim dober dan ali jim povejte, koliko jih imate radi.

7. Pisanje črk

Ali imate kolegijskega prijatelja, ki ima v nekaj dneh rojstni dan, in ga boste zagotovo pozabili čestitati, če se vrnete okoli? Napišite pismo s čestitkami, medtem ko se v hipermarketu počasi premikate na blagajno (večina poštnih storitev vam omogoča pisanje "pisem v prihodnost"). Nekaj ​​stavkov, pet minut in oseba bi bila prijazna.

8. Vodite dnevnik

Resno. Torej, kaj če ste odrasli stric (ali teta) s kupom težav. Psihologi so dokazali: brizganje notranjih izkušenj na papir (ali pametni telefon) zmanjšuje stres in pomaga pri uresničevanju reda.

9. Ogrejte se

Ravno nazaj, globoko vdihavanje, krožni gibi glave - petminutni premor je odličen razlog, da raztegnemo svoje telo, ki je okostenelo na računalniku.

10. Vlak

Od ogrevanja do resnejših vaj. Stisnite ven, čepite ali zamašite biceps (paket papirja se prilega kot dumbbell), medtem ko čakate 5-10 minut, da se sestanek začne.

11. Poskrbite za svoj vid.

Koliko ur na dan porabite za računalniški monitor ali ga zakopate v pripomoček za mobilne naprave? To je resen pritisk na oči. Ne posadite vida še bolj, če to storite med prisilnimi prekinitvami. Naredite nekaj dlančnikov in drugih vaj za izboljšanje vida.

12. Načrtujte

Preglejte svoj delovni koledar, ustvarite seznam opravil. Morda vam bo to pomagalo, da boste celo našli nekaj prostega časa (na primer, če združite nekatere zadeve ali srečanja).

13. Ustvarite osebni seznam opravil

V poslovnih zadevah smo natančni, ne pa osebni. Zato je pomembno, da vodimo seznam opravil, kjer se bodo zbirala dela, namenjena osebni rasti (»končati branje Marqueza«, »prijaviti se za bazen« itd.). Izlet v podzemno je odličen čas za izdelavo takšnega seznama.

14. Fotografija

Steber Kaj je lahko bolj dolgočasno od te teme? Ampak, stoji na avtobusni postaji čaka na avtobus, poskusite pogled na to drugače, na primer, skozi objektiv kamere. Naredite nekaj slik, vsakič ko poskušate prikazati steber (žaro, grm, pano) z nenavadne strani. Eksperimentirajte z perspektivami in razsvetljavo (približno tako, kot so rojeni Instagramovi mojstrovini).

15. Risanje

Tudi če ne moreš. Samo vzemite zvezek, pero in sprostite domišljijo. Risanje je ena od ustvarjalnih skrivnosti Leonarda da Vincija. Veliki umetnik in znanstvenik je tako razvil domišljijo.

In kaj počnete, da vam med kratkimi odmori ne postane dolgčas?

Slika: Vladyslav Starozhylov / Shutterstock.com
<

Priljubljene Objave