Moj Ironman: kolesarski dosežki, plavanje na otokih, veliko tekanja na različnih razdaljah in z novimi prijatelji

<

Nadaljujem svojo nelagodno zgodbo o tem, kako napredujejo moji treningi in priprave za IRONMAN 70.3 ITALIJA, za kar sem se odločil, da bom šel junija letos.

Končno sem se bolj ali manj redno vozil s kolesom. Z njo je samo en problem - potrebno se je vkrcati ob 5:00 zjutraj, da bi vozili, ne da bi pomislili na avtomobile in skuterje, ki so na Samuju letos izredno številni. Kolesarjenje spremljajo komentarji o uspešnosti glasu RunKeeper. Nikoli nisem ugotovil, kako naj telefon povežem z odličnim, da bi stalno videli rezultate. Za mojo vožnjo sem izbral to vrsto treninga: nastavil sem želeno hitrost ob 2:15 / km in jo poskušal obdržati. Glas v RunKeeperju lahko govori, zaostajam za svojim ciljem ali pred njim. Jasno je, da to točno določa, kdaj moram pritisniti in ko skočim. :)

Običajen pregled danes izgleda takole:

Skupno ni bilo preveč pokatushek samo zato, ker mi je nekako uspelo ujeti hladen vrat, sem ležal buden doma za nekaj dni. In moj vrat je prenehal delovati teden in pol. Zaradi tega je bila vožnja s kolesom samo življenjsko nevarna - nisem mogel videti, kdo prihaja za mano. Zdaj je vse v redu, nadaljujemo s kolesom. Trenutno, mimogrede, moj hitrostni zapis (od hriba) je 54, 3 km / h in vam bom povedal, da je to le neresnična hitrost :) Še posebej, če si predstavljate, da ne nadzirate, kaj se dogaja na cesti in preprosto hitite navzdol. Priporočam, da poskusite!

Lahko se pohvalim tudi z dejstvom, da nisem nikoli več padel, kot je bil v prvih dveh dirkah (preberite v prejšnjih vpisih IRONMAN-a). Čelada še ni bila poškodovana, in naj bo tako.

Mimogrede, ker nisem imel kolesarskega računalnika in iPhonea ni bilo mogoče namestiti na kolo in ni pomagalo pri plavanju, sem se odločil, da si kupim triatlonsko uro, ki lahko vse to naredi. Ustavil sem se pri TIMEX IRONMANU s senzorjem srca, kar me je stalo s carinjenjem in dostavo ≈ 230 $! Odlična pridobitev, pregled katere boste kmalu počakali na "Run, Pc-Articles, run." Lahko vam povem tudi o Garmin 910XT - današnji vrhunski multisportni napravi.

Mimogrede, plaval sem tudi, vendar ni mogoče meriti dinamično plavajočih razdalj. Zato izbiram mejnik v morju in plavam do njega. Potem sem vesla nazaj ali se vrnem po obali. Tako sem našel svojo glavno razdaljo ... Nekako vidim otok na plaži in ocenim, koliko pred njim - 2km sem mislil. Izkazalo se je, da je malo manj kot kilometer - morje je vedno varljivo.

Potem sem izmeril razdaljo v Google Zemljevidih, tako je izšel:

Upoštevajoč realnost pristopa na polici in izhodu ob njem, so spodnje značilnosti in vse to - levo ≈1km. Prvo plavanje je izgledalo takole (ostalo je le leno, da ga nosite, naučite se plavati z uro - vnese se bo.)

Očitno ena stvar - več moraš plavati in to je moja bolečina v tem trenutku. Medtem ko imam za sebe nalogo - plavaj ≈ 4 km do otoka nasproti moje hiše (fotografiral sem v času pisanja te objave):

In seveda veliko delam. Tek se izkaže več kot program, ki ga potrebuje moj trener, potem pa to storite v naglici.

Spodaj, na primer, lahko vidite, kako sem poskušal naleteti na gore in skoraj umrl zaradi stresa na teh 6km +:)

Tako izgleda v življenju, ki ne kaže prave vertikale teh diapozitivov :)

Da bi tekel bolj veselo, sem začel teči po eni strmi poti, ki sem jo izbral (nižje) z ljudmi, ki živijo na Samuiju in tečejo tja. Že tri osebe so me vodile!

Tukaj so (ne vsi):

Ne pozabim na majhne zapise, ki pomagajo verjeti, da mi bo vse uspelo - osvojil sem večerni polmaraton na Samuiju. Prišla sem tako mokro, da se nisem niti takrat spominjala. Pijte ≈3l vode za dirko in jedite enega Snickersa (zaman). Mimogrede, za prebivalce Samuija, ki tečejo okrog tega mesta, je življenski vdolbin: lahko zaženete v trgovino družine Mart in se osvobodite, da z ledenega stroja pijete led. Hitro se topi in pijete okusno mrzlo vodo! Nato sem sedel na lestvi, ko sem tekel 21, 3 km in dolgo nisem mogel vstati.

Jawbone UP je res nora z mano - šteje me nore kalorije in vse to. Zdi se, da sem ga prerasel in rezultati, ki sem jim jih pokazali, mi niso v veliko korist. Konec koncev, vedno je na voljo kalorij za jesti. Toda spanje nadaljuje sledenje in poslušanje nasvetov - ni dovolj, da spi. Vstajanje ob petih zjutraj je preprosto, vendar hočete in morate iti v posteljo ob 21:00 ali 22:00, vendar so znanci in prijatelji zmedeni - »Kje ste včeraj šli? Poklicali so vas ves večer! ”:) Zaspala sem ... Vstala sem ob 5:00, prijatelji.

Mimogrede, še vedno so bile dobre novice - na pasu, ki sem ga kupil v San Franciscu, so se luknje končale. Moral sem kupiti nove kratke hlače, ki ne potrebujejo pasu. Pustimo veliko usnje Banana Republic res ne želijo!

Kar se tiče knjig, ki sem jih prebral. Najbolj me je navdušil Born Escape in Eat & Run (ki ga bosta kmalu pregledala) Scott Jurek. Druga knjiga je avtobiografija neverjetnega Scotta Jureka, najbolj kul ultra maratonca in vegana. Danes imam veliko misli o hrani in o tem, kaj jemo. Kmalu, ko bom pripravljen, bom povedal svoje misli in zaključke. Nisem še pripravljen, žal mi je ...

Veliko mislim na ultramaratone in vožnjo po poti. Če lahko pokrijem Samui okoli (≈50.2km) v mesecu ali dveh, potem bom pomislil več ...

Se vidimo čez teden ali dva :)

<

Priljubljene Objave