10 akcijskih praks, zahvaljujoč katerim se boste naučili kako mojstrsko izraziti svoja čustva

<

Želite olajšati komunikacijo z ljudmi? Naučite se izražati svoja čustva in napolnite ljudi okoli sebe. Trenerka Tatyana Ezhova predlaga, da se zgleda od profesionalnih igralcev. Kako točno - preberite v tem članku.

1. Naučite se tehnike sidranja

Ta tehnika izhaja iz nevro-lingvističnega programiranja, vendar se je umirila v igralčevem svetu, ker zlahka pomaga vstopiti v želeno čustveno stanje. Njegovo bistvo je izvajanje določenih ritualnih dejanj.

Zapomnite si incident iz preteklosti, ko ste doživeli to ali tisto čustvo. Zaprite oči, potopite se v spomin in poiščite potreben občutek v sebi. Ko je čustvo dovolj svetlo, naredite nekaj: prečkajte prste ali tapnite.

Utrjevanje učinka te vaje je treba opraviti večkrat. Zdaj lahko preprosto vnesete čustveno stanje, ki ga potrebujete, ko ga potrebujete.

2. Pomislite na sogovornika

To je potrebno za boljše občutenje, za razumevanje, kaj diha. Z branjem čustvenega stanja drugega, ob predpostavki, da se počuti, boste razumeli, kaj ste blizu. In ta notranja bližina z drugim vam bo omogočila, da bolje določite svoja čustva.

3. Interakcija

Izrazite svoja čustva tako, da v proces vključite svoje okolje. Ne bojte se biti svetle, vidne, bleščeče barve. Vaša čustva oživijo v procesu interakcije s tem, kar vas obdaja.

4. Razvijte plastičnost telesa.

Poze, hoja, obrazni izrazi, kretnje - vse to je pomembno in mora ustrezati čustvom, ki jih kažeš. In ne gre samo za primere, ko nimamo besed ali besed, ni potrebno. Telo reagira najprej na to, kar čutimo in odziva s pogledom, vsakim gibanjem.

Poskusite reči nekaj brez besed, uporabite samo svoje telo. To je morda najpogostejša zgodba o tem, kako ste danes delali. Naredite vis-a-vis vaše poteze? Ali čutite kup oči, ustnic, drže? Kje so tvoje roke? Kaj govoriš noge?

5. Poskusite s paleto čustev.

Osnovna čustva, ki jih je izpostavil Paul Ekman (Paul Ekman) - to je veselje, presenečenje, žalost, jeza, gnus, strah, prezir. Ne omejujte se na njih: izrazite šok, dolgočasje, agresijo, strah, odpuščanje, zavist, sočutje, upanje, navdušenje, olajšanje, nežnost in tako naprej.

Poskusite našteti 10 različic vsakega osnovnega čustva. Uživajte v razlikovanju barv

6. Oglejte si druge

Oglejte si, kako drugi pripovedujejo zgodbe, poročajo o slabih novicah, govorijo občinstvu. Poskusite ugibati, kakšna čustva doživljajo hkrati, kaj pravijo njihove geste in izrazi.

Gledanje drugih bo včasih povečalo vašo čustveno sposobnost. In gledanje videa, kjer ste v glavni vlogi, vam bo omogočilo, da ujamete, kar vam manjka.

7. Izberite besedilo iz knjige in ga povejte različnim ljudem.

To morajo biti ljudje iz vašega okolja: mati, hči, prijateljica, kolega. Povejte, kot da se vam je zgodba res zgodila. Pomembno je, da vaši sogovorniki ne mislijo, da je to odlomek iz knjige.

Za večjo potopitev lahko spremenite imena znakov v imenu vaših prijateljev. Dodate lahko zgodbo. Če se nenadoma spomnite, da obstaja tudi pravi avtor, to pomeni, da ste na pravi poti.

8. Uporabite kontrapunkt - kontrastni zvok in sliko

Ko govoriš smešno o žalostnih stvareh ali, nasprotno, žalostnih stvari o smešnih stvareh, se začenjaš počutiti bolj subtilno, tvoje notranje čustveno uho postane bolj dovzetno. Uporabite klasike drame: iščite zlo v dobrem, v zlu - dobro. Poskusite povedati običajno zgodbo z nasprotnim ali daleč od pomena besedila čustev.

9. Poslušajte glasbo. Še posebej brez besed

Glasba pomaga razviti figurativno mišljenje in poiskati pomene, ki jih ni mogoče izraziti z besedami. Glasba neposredno vpliva na čustva, ne da bi vplivala na naš um.

Koristno je ne samo poslušati glasbo, ampak jo tudi predvajati. Če ne igraš na nobenem glasbilu, pojej! Pojejte drzno in navdihnjeno, lahko brez besed, popolnoma prepustite se tej dejavnosti, kot da drugače ne morete prenesti pomena kot peti.

10. Dihajte pravilno

Dihanje je tesno povezano s tem, kar čutimo. S pomočjo določenih dihalnih vaj se lahko spomniš na eno ali drugo čustvo. Danes obstajajo številne dihalne prakse, vendar je osnova vsakega vdihavanja in izdihovanja.

Doseganje mirnega stanja je možno s počasnimi, globokimi vdihi in izdihi. In s pomočjo pospešenega ali ravno nasprotnega dihanja boste lahko vstopili v izrazno-čustveno stanje, ki ga potrebujete.


Seveda to ne izčrpa tehnik obvladovanja čustev. Poskusite, trenirajte, poiščite, kaj vam ustreza, in kar je najpomembnejše - uživajte v zavestni manifestaciji vaše večstranske osebnosti!

<

Priljubljene Objave