10 navad ljudi v dobri fizični kondiciji

<

Lara Hudson, strokovni inštruktor pilatesa, je identificirala 10 navad ljudi, ki skrbijo za svoje zdravje in ohranjajo svoje telo v dobri formi. »Ko pride do tega, zakaj v petih zjutraj vstanem in se zbežim, « pravi Lara, »zakaj grem na jogo in ne na kosilo, zakaj vedno najdem čas, da delam na sebi - ne razmišljam o tem. . Samo jaz.

Predlagam vam, da se seznanite z navadami ljudi v dobri fizični kondiciji, da bi postali najboljša različica sebe.

1. Vedo, da je gibanje življenje

Zdravi ljudje razumejo, kako pomembno je gibanje. Vaja vas lahko obremeni, če pa je vaš slogan »Naredi ali pusti«, boš vedno to naredil.

Bodite prepričani, da bo neugodje, ki ga povzroča naporno usposabljanje, v prihodnosti prineslo odlične rezultate. Ne obupajte in se spomnite, kako pomembno je, da se prisilite, da ste nenehno v gibanju.

2. Načrtujejo svoje treninge.

Ljudje v dobri fizični obliki nič ne prepuščajo naključju. Načrtujejo svoje usposabljanje tako kot načrtujejo kakšno pomembno srečanje. Če iz kateregakoli razloga zamudijo vsaj eno vadbo, jo bodo zagotovo lahko nadomestili. Življenje je nepredvidljivo, vendar vaš režim usposabljanja ne bi smel biti tak.

Načrtovanje je ključnega pomena za uveljavljanje navade.

In takoj, ko nekaj postane navada, stvari gredo lažje. Ne glede na to, kako zaposleni ste, vedno imate priložnost, da najdete čas za vsaj kratek trening.

3. Stojijo v naravi

Ljudje v dobri fizični obliki so razvili samodisciplino. So osredotočeni na prihodnost in razumejo, da rezultati ne pridejo čez noč, morate nenehno in dosledno iti na želeni cilj.

Vztrajnost znakov pomeni, da trdo delajo tudi takrat, ko je cilj usposabljanja visel nekje daleč.

4. Ustrezajo svojim navadam

Mnogi ljudje se zaradi svoje nestalnosti na noben način ne morejo trenirati za redno treniranje, zelo pogosto pa ne zaključijo svojih vaj ali skok iz enega športa v drugega brez dobrega. In potem se sprašujejo, zakaj niso dosegli načrtovanih rezultatov. Tisti, ki ohranijo dobro obliko, vedno pripeljejo trening do konca, čeprav sprva ni delala.

5. Ni jih treba hvaliti.

Ljudje v dobrem telesnem stanju ne potrebujejo pohval od drugih. Ne hvalijo se glede števila izgubljenih kilogramov ali števila pushups, ki jih lahko storijo.

Odlično zdravje, napeta koža, zdravo telo in veselo razpoloženje so vredna nagrada za trdo in trdo delo na sebi.

6. Vedo, da je pomembno ne trenirati samo telesa, ampak tudi um.

Povezava med umom in telesom je zelo močna. Kot olimpijski športniki ljudje v dobrem fizičnem stanju analizirajo svoje treninge in jih poskušajo vsak dan izboljšati.

Ali občudujete ljudi v odlični fizični kondiciji, ki jih vidite v telovadnici? Izgledajo tako, ker se ukvarjajo z usposabljanjem ni nepremišljen.

7. Stojijo pri soncu

Večina ljudi v dobri fizični obliki trenira zjutraj. Zgodnje prebujanje jim tudi pomaga, da se osredotočijo na druge cilje, uspejo v svojih vsakodnevnih opravilih, porabijo več kalorij.

Ko vstanete z soncem, opazujete rojstvo novega dne in to vas lahko napolni z energijo in navdihom.

8. Ljubijo hrano

Zdravi ljudje nikoli ne prehranjujejo. Jedo je prav, izogibajoč se hrani, ki bi lahko škodovala njihovemu telesu. S stresom se spopadajo z vadbo, namesto da jo izkoristijo.

Zdravi ljudje uživajo v uživanju, saj vedo, da je hrana dragoceno darilo za telo in dušo.

9. Ne pozabijo na pomen dobrega spanca.

Pomanjkanje spanja povzroča upočasnitev presnove, poslabša razpoloženje in sposobnost jasnega razmišljanja.

Med fizičnim treningom ljudje »zažgejo« stres in negativna čustva, ki mnogim ljudem pogosto preprečujejo, da bi zaspali. Če bi imel zdrav človek težek dan, bi vzel vročo kopel ali jogo, da bi razbremenil napetost. Ljudje v dobri fizični kondiciji razumejo, da je počitek tako pomemben kot fizična vadba.

10. Razvajajo se

Lahko si privoščijo piti na zabavi in ​​malce uživajo ob posebnih počitnicah. Življenje je dolgočasno brez majhnih ekscesov! Toda ljudje v dobri formi imajo eno funkcijo:

Namesto, da bi se za svoje napore nagrajevali s hrano, se zdravi ljudje nagrajujejo z vtisi.

Kaj pa masaža ali rekreacija na prostem ob koncu tedna? To je vredna nagrada za trdo delo med tednom. Ženske se lahko prepustijo izletu v lepotni salon, namesto da bi kupile sladoled.

Prepustite se vtisom, ki vam bodo dali vitalnost, izboljšali vaše zdravje in povečali zaupanje.

<

Priljubljene Objave