10 znakov, da imate odvisnost

<

Ta kontrolni seznam vam bo pomagal razumeti, da je nedolžna navada postala problem.

Kako prepoznati odvisnost

Odvisnost se vedno oblikuje po eni shemi. Oseba opravi prijetno dejanje zanj ali uporablja psihoaktivno snov. Kot odziv na to, možgani proizvajajo nevrotransmiter dopamin v nucleus accumbens - ali center za zadovoljstvo. To povzroča evforijo, izboljšuje razpoloženje in motivacijo. Ko se delovanje dopamina konča, se oseba vrne v normalno življenje ali se odloči, da bo ponovila dejanje. Če vsakič izbere drugo pot, lahko na koncu oblikuje odvisnost.

Tukaj je 10 znakov, ki bodo pomagali prepoznati nezdrave odnose z znanim užitkom, kot so alkohol ali cigarete.

1. Vaš družbeni krog se je spremenil

Manj verjetno boste videli svoje nekdanje prijatelje: ali nimajo časa ali jim je dolgčas. Nova poznanstva, ki jih iščete z enakimi navadami. Obstaja nekaj opraviti z njimi in ti ne očitajo ničesar.

2. Vse misli in pogovori imate samo o eni

Pogovarjate se in razmišljate o temi vašega užitka pogosteje, kot je primerno. Na to ste utrujeni, toda vaši prejšnji interesi so ostali. Zdi se, da so bolj pereči problemi, kot so gospodinjstva ali delo, pomembni.

3. Čutite se slabo, če ne delate "najljubših stvari"

Daleč od užitka, niste sami: doživite tesnobo, tesnobo in strah. Lahko se počutite zmedeno, ne morete razmišljati. Če se želite vrniti v normalno stanje, se morate hitro vrniti na "ljubljeno delo".

4. Jezni ste, ko vam je prepovedana uporaba

Ali ko vas kritizirajo. V odgovor na to, da režete, izmišljate izgovore zase, si ga cvilite ali se smejite. Konec koncev, vaša navada ni problem, ampak način, da se sprostite. Kaj je narobe s tem?

5. Preveč denarja porabite za svojo odvisnost

Hladilnik je prazen, računi za stanovanje niso plačani, vendar je vaša navada vedno z vami.

6. Ali ste pripravljeni storiti vse, da dosežete stanje, ki ga potrebujete

Če je potrebno, boste šli na drug konec mesta ob dveh zjutraj, preskočite delo, pojdite na tatvino, sovret. Ni tveganja.

7. Prenehali ste računati z mnenji drugih.

Doma lahko uredite škandale, pri delu grozijo odpuščanje. Ampak ni pomembno. Še naprej sledite svoji navadi in boste branili svojo pravico do tega.

8. Ne morete živeti dan brez užitka

Včasih tudi ure. Evo, kar je rekel psiholog:

Izberite dvomljivo navado, ki jo želite preizkusiti. Zjutraj vrzite kovanec. Če orel, potem na ta dan popolnoma opustite to odvisnost. Tackle - živi kot prej. Če pred postopkom in frustracijo čutite tesnobo, ko vidite orla, potem ste očitno zasvojeni.

Evgeny Idzikovsky, psiholog

9. Ne počutite se dobro in slabo izgledate

Morda ne boste dobro spali ali pozabili jesti. Počutim se utrujeno, pretepano. Lahko ima glavobol. Nimate časa za zdrav način življenja, kar se odraža v videzu in dobrem počutju.

10. Vaše življenje je predmet nove rutine.

Dan se začne z najljubšo navado, preide pod njegov slogan in konča z njo. Če je iz nekega razloga rutina motena in vam ni dovoljeno vrniti se v užitek, čutite praznino ali razdraženost v sebi.

Kako se znebiti odvisnosti

Psiholog svetuje, da začnete prepoznati problem.

Glavna težava pri zdravljenju odvisnosti je zanikanje bolezni. Zato je prvi korak k zdravljenju priznanje problema. Ta korak je zelo težak, saj odvisniki ponavadi krivijo vsakogar za svoje nesreče, vendar ne sami.

Elena Solovyova, psihologinja

Če se zavedate problema, napišite, kako bi bilo videti vaše življenje, če nikoli niste bili zasvojeni. Kaj bi naredil? Obesite opisni list na vidno mesto: vas bo spomnil na boljše življenje.

Ko se odločite, da boste prenehali, mečite enkrat za vselej, brez kompromisov. Če v svojem srcu kdaj sanjate o vrnitvi k navadi, potem niste v celoti spoznali problema. Boj s samim se bo nadaljeval in neizogibno se boste vrnili na nekdanji način življenja.

In kar je najpomembneje: zmanjšati komunikacijo s tistimi, ki ne podpirajo vaše želje, da bi postali boljši. Takšni ljudje vas bodo neizogibno vlekli nazaj in se v vašem interesu spremenili.

<

Priljubljene Objave