10 daril za možgane, ki jih potrebuje vsak dan

<

Načrti, roki, kupci, nove naloge ... Vse to razburjenje vsakdanjega življenja pade na naše možgane. Da bi ohranili nori tempo, potrebujete čas, da ga poskrbite. Kako to storiti? Uporabite vsaj enega od 10 načinov za nagrajevanje naših možganov za trdo delo.

1. Spi sredi dneva

Vsi smo slišali o prednostih popoldanskega spanja. In to je smiselno. Ta vrsta ponovnega zagona ne obnavlja le fizične moči, temveč tudi aktivira možgansko aktivnost, izboljšuje spomin in izboljšuje razpoloženje. Samo 10–15 minut spanja lahko trajno spremeni vaše delo in vsakdanje življenje. Navsezadnje boste za njimi začeli z novimi silami in idejami.

2. Pred spanjem dovolite nekaj ustvarjalnosti.

Imaš težek dan? Nariši nekaj, preden greš spat. To bo pomagalo ne samo razbremeniti možgane po delovnem dnevu in se sprostiti, ampak bo tudi aktiviralo njegovo ustvarjalno dejavnost.

3. Ne povejte večopravilnost

Če želite maksimalno produktivnost, naložite svoje možgane z eno samo nalogo. Samo v tem načinu lahko najbolj učinkovito dela. Kako to doseči s sodobno hitrostjo? Odgovor je preprost: pripravite delovni načrt in dosledno nadaljujte z nalogami. Posledično boste imeli veliko več časa in manj se boste utrudili.

4. Aktivno živite

Srčna vaja je tisto, kar potrebujete za vaše možgane! Tek, hoja, plavanje pomaga ne le zategniti telo, temveč tudi "črpati" možgane, izboljšati duševno aktivnost. Vsak dan samo 15–30 minut treninga (tudi sprehajalne sprehode) bo služil kot pravi eliksir za utrujene možgane.

5. Ne dajajte peresa in papirja.

Zahvaljujoč računalnikom, tablicam, pametnim telefonom in drugim pripomočkom, je večina nas vse manj in manj verjetno, da poberem svinčnik in papir. In zaman! Študije kažejo, da uporaba papirnate beležnice in peresa aktivira možgane, kar izboljšuje njegovo učinkovitost.

6. Ne pozabite na vitamine

Dnevno nalaganje možganov z novimi nalogami, ne pozabite na polnjenje hranil, zlasti vitaminov. Prilagodite svojo prehrano in zagotovite reden vnos vitaminov B, vitamina C, D, E, P. Pospešili bodo dnevne aktivnosti možganov, izboljšali kratkoročni in dolgoročni spomin ter izboljšali inteligenco.

7. Naučite se drugega jezika

Eden najboljših načinov za nagrajevanje možganov za vse delo. Učenje novega jezika je odlična vaja za možgane, ki odpira svoje skrite vire in zmožnosti. Ni vam treba daleč, lahko uporabite brezplačne materiale v enem od 37 tujih jezikov.

8. Predvajajte besede

Poleg dejstva, da vam bo ta poklic prinesel užitek in dvignil duh, je besedna igra zelo uporabna za možgansko aktivnost. Študije kažejo, da besedne igre, kot je Scrabble, povečujejo IQ in moč možganov.

9. meditirati

Meditacija je ena najboljših oblik rekreacije, tako fizične kot mentalne. Pomirja, razbremenjuje in po raziskavah blagodejno vpliva na vse dele možganov. Dnevne meditacije bodo bistveno izboljšale stanje telesa in duha.

10. Bodite optimistični

Pozitivno razmišljanje je potrebno za vaše možgane za popolno srečo in učinkovito mentalno delo. Optimistični odnos prispeva k novim odkritjem, idejam in priložnostim, pomaga izboljšati in popolnoma motivirati za nadaljnji razvoj.

Morda se vam bo večina nasvetov zdela premagana, a pomislite za trenutek, kaj od tega počnete vsak dan? Ali dodajte na seznam s svojimi darili za možgane v komentarjih.

Slika: Lisa Alisa / Shutterstock.com
<

Priljubljene Objave