10 dni meditacije in kaj so mi dali

<

V tem članku želim govoriti o mojem 10-dnevnem meditativnem umiku, ki sem ga preživel prejšnjo pomlad. Zdi se mi, da je zdaj čas za pogovor o rezultatih, ko so prestali test časa.

Vse, kar je napisano, je samo moja osebna izkušnja in se ne pretvarja, da je popolna in objektivna, tako kot osebna izkušnja katerekoli druge osebe.

Meditacijo sem začel zanimati pred dvema letoma. Razlog je preprost - starejši sem dobil, ostrejši sem čutil stres vsakdanjega dela in sodobnega življenja. Osebna pričakovanja so dodala tudi gorivo ognju - »že ste ... let, vendar še niste dosegli ničesar. V tej starosti, Gates, so bila delovna mesta že ... ".

Kot rezultat, sem hodil nenehno tiho, nesramno do ljudi, je bil zelo razdražljiv, osredotočen na negativno, včasih uživali dejstvo, da nekdo ni dobil nekaj ... Skratka, je bil tipičen predstavnik moderne družbe.

Razumel sem, da to ne bi smelo biti tako in da takšno stanje ni normalno, čeprav je povsod prisotno. Prebral sem nekaj člankov in nekaj knjig o meditaciji in začel poskusiti sam. Šlo je dovolj težko. Nisem popolnoma razumel, kako in kaj naj naredim, in najpogosteje je bila moja meditacija bodisi sanjska sesija ali napa.

Umik

Začel sem iskati učitelja, obiskal sem nekaj šol v Kijevu, vendar mi ni bilo všeč. Nekateri so celo izgledali kot sekte, kjer so jih prosili, da dajo denar za nekaj nerazumljivo, medtem ko so bili v drugih učitelji še bolj nervozni in neuravnoteženi kot jaz, kar je bilo zaskrbljujoče. Na kratko, stvari so se gibale počasi in ne v zelo jasni smeri.

Potem sem pomotoma (?) Našel informacije o meditativni umik v bližini Kijeva. Prebral sem informacije na spletni strani in všeč mi je bistvo. Odločil sem se poskusiti. V skrajnih primerih sem vozil svoj avto, tako da sem lahko v vsakem trenutku pobegnil.

Moja žena in jaz sva prišla, srečala organizatorje in se nastanila v naših sobah. Sprva so se pravila zdela zelo težka in celo nemogoča za izvajanje:

  1. Ne uporabljajte interneta, mobilnega telefona, televizije
  2. Ne prebirajte ali pišite
  3. Ne govori
  4. Ne hodite izven dvorca
  5. Ne poslušajte glasbe, ne pojejte, ne vadite
  6. Ne seksaj (preudarno sva se z ženo naselila v različnih zgradbah)
  7. Ne poškodujte živih bitij (komarjev ni bilo mogoče ubiti, vendar je bilo mogoče ujeti in izpustiti na ulici)
  8. Ne uporabljajte alkohola, drog
  9. Za tiste, ki niso bili prvič, je bilo nemogoče pojesti po 12. uri

Sprva so se mi ta pravila zdela preveč stroga. Mislil sem si - »kako lahko moderna oseba živi 10 dni brez mobilnega telefona ali interneta?«. Prav tako nisem razumel pravila o tem, da ne govorim. Preostala pravila so bila tudi precej težko izvedljiva in večina od njih je bila tudi nerazumljiva. Kot na primer z vadbo. Toda potem se je izkazalo, da nihče ne spremlja njihovega izvajanja - vse nam je dano za samokontrolo. Vse mi je uspelo izpolniti in potem sem razumel, zakaj so potrebni!

Dnevni urnik me je sprva prestrašil - vstajanje ob 4. uri, veliko meditacijskih srečanj čez dan ... Na moje presenečenje, mi je bilo zelo težko vstati takrat.

Dejstvo, da sem bil od prvega dne prijetno presenečen, je bila hrana - veganski odličen bife ... spomnim se, in sline. Mimogrede, zdaj, v vsakdanjem življenju, se držim tudi vegetarijanstva, včasih pa si dovolim, da pojedem nekaj ribe (v suši).

Skratka, pred začetkom tečaja je bilo bolj zastrašujoče kot privlačno. Zdelo se mi je, da ne bom mogel prenesti takšnega urnika in takih pravil, vendar se tudi ne bom odpovedal preprosto - moral sem se preveriti.

Nekaj ​​ur kasneje je prišel učitelj angleščine. Od prvega trenutka se je zdel zelo prijazen in odprt. Dal je navodila o meditaciji in dogovorili smo se, da sledimo zgoraj opisanim pravilom. Tako se je začel tečaj.

Najprej so mi dali meditacijo z veliko težavo - nisem se mogla osredotočiti, misli so mi preplavile glavo, hrbet in noge me bolijo ... V tistem trenutku sem spoznal, da so možgani kot velika močvirska jama: nenehno potujoče, nemirne, onesnažene ...

Mimogrede, lahko preverite sami sebe in spoznate resničnost svojega uma. Vzemite peresnik na poljubnem časovniku, nastavite števec za dve minuti in v teh dveh minutah poskušajte razmišljati le o tem peresu. Samo 2 minuti. Res je, da je presenetljivo, da spoznate, da ne nadzirate svojih možganov . Nenehno skoči, se širi, nekaj nepotrebnih misli, pričakovanja, razmišljanja o prihodnosti ali preteklosti nenehno letijo v njega ... Tako je bilo z mano.

Toda sčasoma so se moji možgani začeli umirjati, se naučili koncentrirati in narediti to, kar sem želel. Potem sem razumel namen strogih pravil - njihova edina naloga je bila, da nas zaščitijo pred dotokom zunanjih informacij, ki bi lahko vplivale na prakso in ponovno opozorile možgane. Kakšna meditacija bi bila, če bi vas vaši zaposleni vsak dan klicali? Vsa pravila so bila usmerjena v pomiritev možganov in ne dajanje novih informacij, ki bi jih lahko začeli prebavljati.

Do 6. dne so bile moje meditacije odlične. Začel sem se veseliti, moji možgani so postali mirni in koncentrirani. Vse moje težave so našle enostavno in učinkovito rešitev. Zdelo se mi je, da sem tako dolgo tako srečna. Kljub temu, da smo se zbudili ob 4. uri, sem bila polna fizične moči in počutila sem se spočita. Tudi tam je bil občutek neke vrste enotnosti in harmonije z vsem okoli. Bilo je čudovito, nepozabno doživetje.

Moja žena ni mogla izpolniti vseh pravil - na koncu tečaja je padla in porabila polovico zvezka z verzi za otroke. Še več, ni je nikoli storila veliko, toda tukaj je to počela z lahkoto, ne da bi razmišljala o besedah ​​in rimi - vse se je zdelo, da je šlo samo od sebe.

Vrnite se v mesto

Pot se je končala in čas je, da se vrnemo k vaši vsakdanji realnosti. Po tečaju se še 3 ure ne spomnim, kako normalno voziti avto. Dobro je, da je bila nedelja, sicer bi lahko na poti naredil nekaj slabega.

Ali so se rezultati ohranili po vrnitvi v Kijev in vrnitvi na delo? Delno. Zdaj sistematično vadim meditacijo doma, v parku, medtem ko čakam na obisk na kliniki ... Uspelo mi je učinkovito rešiti dolgotrajne težave, ki so me pred tem nenehno grizle. In na splošno sem postal nekako bolj občutljiv, začel nekako spontano pomagati ljudem, začel gledati svet okoli sebe in se počutiti kot del tega. Postalo je bolj sproščeno ...

Resnično življenje

Pomaga mi v vsakdanjem življenju. Ja, nisem se znebila vseh težav in včasih se lahko celo razplamim. Toda to se dogaja veliko manj pogosto in zdaj mi je lahko videti, ko se to zgodi, ga ustavim in se opravičujem za svoje vedenje.

Toda, da ni velikih pričakovanj, želim povedati, da meditacija ni nekakšna rdeča tabletka, ki sem jo nekoč vzel in vse okrog je bilo dobro. To je pot. Pot, ki zahteva napor in vztrajnost. Vendar sem prepričan, da bi se mnogi izmed vas želeli počutiti mirnejše, uravnotežene in uravnotežene. In zdi se mi, da je to odlično orodje za dosego tega.

Verjetno, ko boste prebrali ta članek, boste pomislili, da ga nek tip z dredami piše v dolgi beli plašči. To ni. Trenutno opravljam vodilne položaje v več podjetjih, povezanih z internetnimi projekti in internetnim marketingom. Živim v Kijevu, in ne nekje v gorah. Imam ženo in sina. Nisem puščavnik ali fanatik. Poskušal sem to orodje in mi daje rezultate, ki opravičujejo čas in trud, porabljen za to.

Zdi se mi, da je to eden najboljših življenjskih hackov, ki sem jih poskusil v zadnjih nekaj letih.

<

Priljubljene Objave