5 izgovorov, s katerimi smo prišli, da ne gremo v telovadnico

<

Govorniki TED so delili nasvete, ki vam bodo pomagali pri nadzoru, pozabili na izgovore in začeli z usposabljanjem.

1. Nimam časa za to.

Rešitev: zavestno si vzemite čas za vadbo.

V tednu 168 ur. Tudi če odštejemo 56 ur za spanje in 50 ur za delo, imate še 62 ur. »Popolnoma smo sposobni zapolniti svoje življenje s tem, kar si zaslužimo, « pravi Laura Vanderkam, avtorica poslovnih knjig.

Če se resnično želite ukvarjati s športom, je to prvi element na seznamu opravil. Nato dodajte vadbo v svoj urnik. Načrtujte svoj teden naprej, na primer v petek. Tako manj verjetno, da boste zamudili razrede. In kot dodatno spodbudo, povabite prijatelja, da dela z vami.

2. Počutim se tako udobno, zdaj bom začel trenirati naslednji teden.

Rešitev: Zamislite se v prihodnosti.

Ko se pojavi skušnjava, se v prihodnosti odigra bitka med vami v sedanjosti in v vas. Prihodnost "jaz" ve, da je šport v vašem interesu. Ampak možnosti niso enake. Resnična jaz nadzira situacijo. To je tisto, kar pošilja torte v vaša usta.

Če želite premagati sebe, opravite miselno potovanje skozi čas. Predstavljajte si se v 20 ali 30 letih, ko se niste nikoli začeli trenirati. Najverjetneje je težko za igranje s svojimi vnuki, porabiti morate veliko denarja za zdravila. Zdaj si predstavljajte svoje življenje, če ste ves čas spremljali svoje zdravje.

3. Sedaj bi bolje prebral / gledal predstavo.

Rešitev: združite jo z vadbo.

Psihologinja Catherine Milkman je povabila udeležence eksperimenta, ki so želeli več športa. Polovica v času usposabljanja je izdala vznemirljivo avdioknjico. Možno ga je poslušati samo v telovadnici. V drugi polovici je bil knjižnici izdan certifikat. Posledično so se pogosteje ukvarjali tisti, ki so skupaj poslušali knjigo z vadbo.

Poslušajte televizijske oddaje, poslušajte zvočne knjige ali poddaje samo med vadbo. Ta kombinacija prijetnega in uporabnega vam bo pomagala hitro razviti novo navado.

4. Jaz sem izven oblike. Bojim se, da grem v telovadnico, vsi me bodo gledali sodno

Rešitev: da, drugi bodo obsojeni, vendar jih niste dolžni posnemati.

Naša družba je zelo vpeta v težo. »Ljudje z debelostjo smo leni, pohlepni, neodgovorni, moralno nezanesljivi. Na splošno so slabi, pravi aktivistka in umetnica Kelly Gene Drinkwater. "Tanka je povezana s pozitivnimi lastnostmi."

Čas je, da se znebimo teh stereotipov v odnosu do sebe in drugih. Ne vzemite treninga kot način za kaznovanje sebe za svojo nepopolnost. To je le priložnost, da skrbimo za svoje telo.

5. Če pomislite na trening, si predstavljam, kako mi bo boleče in težko, zato ga shranim za pozneje

Rešitev: Predstavljajte si, da je usposabljanje uspešno.

Če ste opazili, da se tekmovalci pred tekmovanjem namrščijo, to ni iz razburjenja. Vizualizirajo svoja prihajajoča dejanja. Predstavljajte vsak korak in korak. Športni psiholog Martin Hagger to imenuje duševna vaja.

Preizkusite to metodo. Oblecite svojo športno uniformo, zaprite oči in čim bolj jasno si predstavljate, kaj boste storili. Na primer, greš na tek. Kaj se boste srečali na poti? Kakšne ovire vas čakajo (kolesarji, avtomobili)? Predstavljajte si, kako jih obkrožiti. Kje se boš vrnil? Kje končate svojo vožnjo? Poskusite videti vsak korak, kot da gledate zapis v hitrem pomikanju naprej. Zdaj globoko vdihnite, odprite oči in se spustite.

<

Priljubljene Objave