Kako povečati rast po 25 letih

<

Ali ste starejši od 25 let in bi radi povečali svojo višino? V novem članku bomo razložili, kako se to lahko stori, in delimo tudi vaje, ki vam bodo pomagale, da »raste«, ne da bi zapustili svoj dom.

Vsi vemo, da oseba raste do določene starosti (dekleta - do 18 let, fantje - do 24 let). Ko se rast ustavi. Ali je mogoče odraščati po 25? Če želite odgovoriti na to vprašanje, morate razumeti proces rasti.

Zakaj raste

Človek raste s povečanjem dolžine kosti. Ta proces traja do popolnega zaprtja območij rasti kosti - hrustančaste cone v hrbtenici in na koncih cevastih kosti. Dokler na teh območjih obstajajo neobuhana tkiva, je pod vplivom rastnih hormonov mogoče znatno povečati dolžino telesa. Ko ostanejo hrustane cone z leti, to ovira nadaljnjo rast.

Izkazalo se je, da odraščanje zaradi podaljšanja kosti po 25 letih ne bo delovalo, razen s pomočjo kirurškega posega. Toda vaše telo je mogoče "razširiti" za nekaj dodatnih centimetrov. In to ni preveč težko.

Kako povečati rast

To lahko dosežemo z raztegovanjem medvretenčnih ploščic. Dejstvo je, da je človeški vretenčni steber sestavljen iz 24 vretenc, križnice in trtice. Med vretencami so medvretenčni diski, ki zaznavajo in absorbirajo obremenitev ter zagotavljajo fleksibilnost hrbtenice, ker so sestavljeni iz tkiva, podobnega hrustancu. In če je hrustanec, se lahko raztegne, kar vodi do povečanja dolžine telesa.

spinet.ru

Večina ljudi je dejansko 2–6 cm (in še več) pod najvišjo možno višino. To je posledica gobaste narave medvretenčnih plošč, ki so stisnjene z gravitacijo in visokim pritiskom, katerih vzrok je lahko na primer slaba drža, dvigovanje uteži nad glavo.

Torej, tudi če redno vadite raztezanje hrbtenice, vaša višina ne bo ostala nespremenjena, če ne boste popravili drže, ne prenehajte dvigovati uteži nad glavo in ne ojačati mišic trupa.

Koliko lahko dodate v rast

Poglejmo. V hrbtenici je skupaj 23 medvretenčnih ploščic. Če vsakega od njih raztegnete le za 3 mm, lahko dodate skupaj približno 7 cm višine, kar ni slabo, kajne?

Obstaja primer, ko bi lahko eden od cirkuskih umetnikov na odru zrasel celo do 16 cm, le če bi raztezal hrbtenico.

Katere vaje spodbujajo rast

Obstaja veliko število različnih vaj za raztezanje hrbtenice, poudaril bom le nekaj najbolj enostavnih in učinkovitih. Dovolj bo za začetek.

1. Vis na vodoravni vrstici

Morda je to najlažje od vseh vaj. Vse kar morate storiti je, da visite na palici in ostanete v tem položaju 15-30 sekund. Preostali del vas bo privlačil. Priporočljivo je 2-3 treningov dnevno.

Izgleda takole:

2. Raztezanje hrbtenice leži

pad2.whstatic.com

Če želite narediti to vajo, morate ležati z obrazom navzdol na želodcu in raztezati roke in noge, tako da se oblikuje ravna črta. Sedaj dvignite levo roko in za njo - levo stopalo. Držite ta položaj 20-30 sekund, nato pa zamenjajte roko in nogo. Naredite 2-3 pristopa.

3. Drobljenje mačk

4. Vaja "Kobra"

Zaključek

Če ste se zavezali, da bo raztezanje hrbtenice, potem ne pozabite okrepiti mišice trupa, zlasti tiska. Konec koncev, močnejše so vaše mišice, večja je njihova odpornost na pritisk, ki zaradi gravitacije ali slabe drže pade na trup.

Ne pozabite: raztezanje trupa nekaj centimetrov ni težko, prav tako pa tudi izguba centimetrov, če nehate redno vaditi.

<

Priljubljene Objave