10 načinov za premagovanje slabe volje

<

Včasih vsi trpimo zaradi slabe volje. Včasih so nam njegovi vzroki znani. Včasih se zdi, da ni razloga. Vendar pa obstajajo številni načini za obvladovanje situacije. Članek bo povedal o najbolj učinkoviti.

Hrana in šport

In kos čokolade lahko obrne naše razpoloženje na glavo. To ne pomeni, da mora biti slaba volja "zaljubljena". Ampak, da si zadovoljiš s hrano, ki jo želiš zdaj, ni zločin. Dodatnih kalorij lahko spali športne vaje. Ne samo, da vam pomagajo, da ste bolj fit, ampak tudi prispevajo k sproščanju endorfinov - tako imenovanih "hormonov veselja". Tako in drugo bo izboljšalo razpoloženje. Celo preprost sprehod lahko veliko spremeni. Ne bodite leni, da bi prišli ven na ulico, še posebej na sončen dan.

Naredite nekaj ustvarjalnega

Študija, ki so jo izvedli ti britanski znanstveniki, je pokazala, da ustvarjalne dejavnosti prispevajo k izboljšanju razpoloženja. Risanje, glasba, pisanje - vse lahko pomaga. In ne glede na to, na kateri ravni ste obvladali vsak primer. Tudi če ne veste kako - se učite. Vaši napori ne bodo zaman!

Nasmehni se

Zdaj. Tudi če se počutite slabo, stisnite nasmeh. In tu se obrnemo na študijo, ki je dokazala teorijo o medsebojni povezanosti dobrega razpoloženja in nasmeha. Hipoteza je bila, da izraz obraza lahko spremeni razpoloženje. Zato se v trenutku, ko se boste počutili slabo, spomnite nasmeha.

Naredite dobro delo

Ko boste naredili nekaj dobrega za drugega, se boste počutili veliko bolje. Torej, če še ne morete biti srečni, poskušajte narediti nekoga drugega srečnega. Veliko ali majhno dejanje - ni tako pomembno. Tudi majhen korak lahko prinese užitek.

Poslušajte glasbo

Ko pišem ta članek, Pink Floyd igra v ozadju - eden izmed mojih najljubših skupin. Poslušam jih ne le med delom, temveč tudi, ko hočem malo užitka. Nihče ni dolžan upoštevati te skupine, vsakdo ima svoje preference. Ampak glasba je čarobna stvar.

Ne bom se zavezal, da bom špekuliral, kaj se točno dogaja z možgani v trenutku, ko poslušamo prijetne zvoke. Ampak lahko rečem, da res pomaga. Če se želite nekaj časa sprostiti in pozabiti na svoje težave, vklopite svojo najljubšo glasbo in uživajte.

Ne moti se

Vsi smo sebični in najprej razmišljamo o sebi. To je normalno. Toda, ko boste naslednjič slabo, poskusite, da ne pokvarite razpoloženja drugih. Če menite, da boste zaradi svojega razpoloženja žalili ali žalili drugo osebo, je bolje, da odidete in ostanete sami. Kasneje se lahko zahvalite za takšno dejanje.

Ujemite trenutek

Zaprite oči in razmislite o čem, toda ne o zeleni zebri. Povej mi, kaj misliš?

Naši možgani so tako sestavljeni, da bo, če bomo obtičali na nečem, še naprej vedno bolj razmišljali o tem. V primeru slabe volje je to nesprejemljivo. Čutiš, da misliš samo na svoje žalosti? Takoj preidite na druge misli. Prenehaj se počutiti žal. Še bolje, naredite nekaj, kar vas lahko resnično moti.

Dihajte in očistite svoj um

Da, nasvet je, kot da sem mojster orientalskih borilnih veščin. Toda nekaj globokih vdihov resnično pomaga umiriti. To je najlažja oblika meditacije. In ona, kot mnogi vedo, je sposobna delati čudeže. Sedite nazaj na tiho in prijetno mesto in poskusite ne razmišljati o ničemer za nekaj minut. Sprva je morda težko. :-)

Poiščite razloge

Če se vam le redko zgodi slabo razpoloženje, vam ni treba skrbeti. Toda če se to zgodi pogosteje, kot bi si želeli, bodite pozorni na možne vzroke. Lahko naredite dnevnik, da vnesete vse ključne dogodke v vašem življenju. In potem, ko analiziramo zapise, pridemo do dna vzrokov za lastne motnje.

Rešite težavo

Zadnja točka je najpomembnejša. Če najdete vzrok slabega razpoloženja, se morate s tem spopasti. Če je to človek, se pogovori z njim. Če imate kakršne koli težave, vzemite težave in ga rešite. Ni vam treba porabiti vseh svojih misli in prostega časa, vendar ne dovolite, da bi se v vašem življenju ukoreninila.

Slika: Jaromir Chalabala / Shutterstock
<

Priljubljene Objave