5 trikov za maksimalno produktivnost

Razvijte svoje spretnosti, se pripravite na nepričakovano vnaprej in poskrbite zase.

Produktivnost je napor, pomnožen s sposobnostjo. Večina se veliko trudi, vendar ne razvija svojih sposobnosti. Zaradi tega rezultati ne izpolnjujejo pričakovanj.

Sposobnosti so sestavljene iz spretnosti in usposabljanja. To pomeni, da določajo, kako dobro razumete nekaj in kako pripravljeni ste.

Izkaže se naslednja formula: Efficiency = Effort × (Skills × Preparation) .

  • Prizadevanja (1–10). Kazalec se spreminja glede na različne razloge. V torek bodo vaša prizadevanja enaka eni, v sredo pa deset.
  • Spretnosti (trenutna raven). Danes je nemogoče igrati klavir in jutri postati virtuoz. Potreben je čas za razvoj spretnosti. Toda ko ste jih kupili, ne bodo pozabljeni.
  • Priprava (0–3). Standardna raven usposabljanja je 1. To pomeni, da ste pripravljeni opraviti nalogo v skladu s svojim znanjem. Raven se bo povečala, če vzamete "drogo", na primer, pijete kavo. To ne bo vplivalo na vaše veščine, vendar bo dalo začasen porast energije in to bo na kratko povečalo vaše sposobnosti.

Ne zanašajte se na "napetost" ali maksimalne napetostne sile. To so samo začasni ukrepi in takšna produktivnost lahko stane zdravje. Da bi bili učinkoviti, vedno razvijete svoje sposobnosti in se ustrezno pripravite.

1. Dovolj spite in dobro jejte

Iz neznanega razloga menimo, da ne morete dovolj spati, jesti vse, kar je v vrsti in hkrati ustvariti rezultate prvenstva. Mi preprosto ne predstavljajo naše polne zmogljivosti.

Dobro spanje in zdrava hrana - to je priprava. Poklicni športnik ne bo pokazal dobrih rezultatov, če dva dni ni jedel ali pil. Čeprav je na ravni prizadevanj in veščin, ki jih postavi v vseh 10, bo njegova stopnja usposabljanja enaka nič. In vse ostalo bo zanikalo.

Nesmiselno je iztisniti maksimum iz sebe, ko nimate moči. To je isto, kot da se sploh ne trudim.

Spanje in prehrana - osnovna priprava za vse življenjske situacije. Spi dlje, dobro jej in opazil boš razliko.

2. Vadite svojo pozornost z meditacijo.

Med meditacijo preusmerjamo pozornost z motenih misli na dihanje. Razvija koncentracijo.

Sposobnost osredotočiti pozornost - najpomembnejše znanje za produktivnost. Z besedami je zelo preprosta, v resnici pa je veliko težje usmerjati in zadrževati pozornost. To spretnost je treba izuriti in meditacija je popolna za to.

Poskusite meditirati. To je koristno za vas na vseh področjih življenja.

3. Optimizirajte svoje procese

Opazujte svoje procese in poglejte, kakšne rezultate dajejo. Na primer, če se vaš dan vedno začne neuspešno in počasi, pomislite, kaj počnete zjutraj.

Ni potrebno iskati samo problematičnih področij. Izboljšati je mogoče tudi dobro delujoče procese. Na primer, redno vadite, vendar opazite, da ne postanete močnejši. Namesto povečevanja časa vadbe, začnite intenzivneje določiti mišice. Rezultati bodo prikazani hitreje.

Če se postopek ne ujema z vašim ciljem, ne boste dobili želenih rezultatov. Pomislite, kako ga optimizirati.

Ocenite različna področja svojega življenja: šport, hrano, spanje, delo. Razmislite, ali jih lahko optimizirate za izboljšanje rezultatov. Celo majhne spremembe bodo resno vplivale na vašo produktivnost.

4. Jasno opredelite pogoje

Življenje je nepredvidljivo. Vse, kar lahko - poskušamo poslati na želeno pot za nas. Da bi to naredili, si je treba grobo predstavljati, kaj se lahko zgodi in kaj boste storili v tej situaciji. To pomeni, da razvijejo pogoje za sebe.

Na primer, zaradi bolezni ste zamudili več vaj. Zdi se, da je v redu, toda celo tako majhne odločitve so pomembne. Postavili so precedens za preostanek svojega življenja. Najverjetneje ste zapravili dneve, ko ste lahko izšlo. Pravkar niste imeli jasnih pogojev. Lahko so:

  • ko imam vročino, se sploh ne ukvarjam s športom;
  • ko se prehladim, vendar se izboljšujem, hodim ali delam svetlobne vaje;
  • ko sem se skoraj opomogel, vendar se še vedno počutim šibko, vadim kot ponavadi.

Razvijte takšne razmere za različne situacije in potem vas nič ne bo iztrgalo iz ruta. Lažje je ukrepati, ko veste: »Če se X zgodi, bom naredil Y«.

5. Razširite svoje razumevanje produktivnosti.

Zdaj veliko podjetij spodbuja deloholizem. Ampak deloholičarji ne razkrivajo svojega potenciala, brez počitka, kakovostno delo ne bo delovalo.

Naši možgani so dobro zasnovan mehanizem. On sam vzame odmore, kot je potrebno, da se ne pregreje. Če se prisilite v delo brez ustavljanja, ne smete pričakovati dobrih rezultatov. In morate se popolnoma sprostiti: branje objav v družabnih omrežjih vam ne bo pomagalo.

Kako delavec dela:

  • deluje z vso močjo (izčrpanost - 100%);
  • pretvarja se, da dela, in vstopi v socialno mrežo (okrevanje - 10%);
  • deluje na meji svojih skromnih sil;
  • pretvarjam se, da delam in gledam telefon sam.

Takšna želja po delu brez ustavljanja vodi k slabi kakovosti dela in preobremenjenosti.

Kako delati resnično produktivno:

  • trdo delo (izčrpanost - 100%);
  • ustrezen počitek (okrevanje - 100%);
  • delo (izčrpanost - 100%);
  • počitek (okrevanje - 100%).

Dobro delajte in počivajte dobro. Poskusite izmenično ur ali dveh trdega dela z enako količino počitka in sprostitve.

Slika: Diem.ph/Depositphotos.com
<

Priljubljene Objave