10 razlogov za vsakodnevno pitje mleka

<

"Pijte, otroci, mleko - boste zdravi!" Je fraza, ki je znana že od otroštva. Nekaj ​​odraslih pa ve, zakaj je mleko zdravo. To bo obravnavano v članku.

Razlog 1: močne kosti in zobje

Kalcij je eden najpomembnejših makrohranil za vitalno aktivnost telesa. Sodeluje v procesu strjevanja krvi, vpliva na krčenje mišic, uravnava izločanje hormonov in nevrotransmiterjev. Njegovo glavno poslanstvo pa je zdravje kosti in zob.

Mleko je bogato s kalcijem. 100 ml vsebuje 120 mg tega minerala. V tej pijači je kalcij v človeku najbolj prebavljiv. Dva kozarca mleka na dan je skoraj polovica dnevnega vnosa kalcija.

Zato je priporočljivo piti mleko za otroke in mladostnike. Okostje aktivno raste, kostno tkivo se dinamično posodablja - potrebujete veliko kalcija. V odrasli dobi redno jemanje mleka zmanjša tveganje za osteoporozo. Zagotovljeno je seveda šport. Tudi zaradi kalcijevega mleka preprečuje propadanje zob.

Razlog 2: močna imuniteta

Za pravilno absorpcijo kalcija telo potrebuje vitamin D. Poveča absorpcijo kalcija v želodčnih celicah za 30–40% in pomaga pri absorpciji ledvic.

Toda koristne funkcije vitamina D se ne končajo. Sodeluje pri sintezi določenih hormonov in celic. Torej vitamin D vpliva na področje kostnega mozga, ki proizvaja monocite - celice, ki krepijo imunski sistem.

Najlažji način za pridobivanje vitamina D je uživanje na soncu. Telo ga sintetizira pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Vendar pa je v večini naše države sončna aktivnost v zimskem času in v izven sezone tako majhna, da telo skoraj ne proizvaja vitamina D.

Potrebno je zapolniti pomanjkanje drugih sov. V mleku ni veliko vitamina D, vendar je dovolj, da se kalcij dobro absorbira in poveča imunost. Poleg tega proizvajajo mleko, dodatno obogateno z vitaminom D.

. \ T

3. razlog: izboljšanje razpoloženja

Torej je vitamin D vključen v razvoj določenih hormonov. Še posebej serotonin. To je hormon sreče. Neposredno vpliva na razpoloženje, apetit in spanje. Prekinitve v proizvodnji serotonina povzročajo občutek utrujenosti in celo depresijo. Morda zato iz skodelice mleka s piškotki postane tako toplo in udobno.

4. razlog: preprečevanje raka

Po nekaterih poročilih lahko vitamin D igra pomembno vlogo pri rasti celic, ki preprečujejo nastanek malignih novotvorb debelega črevesa. Raziskovalci to pripisujejo tudi pomanjkanju naravne sončne svetlobe.

Obstaja tudi mnenje, da lahko kalcij in laktoza v mlečnih proizvodih preprečita rak jajčnikov pri ženskah.

Nemogoče je natančno reči, kako resnične so te hipoteze. Toda dejstvo, da znanstveniki vzamejo mleko resno, je nesporno.

5. razlog: krepitev srca in krvnih žil

Več kot kalcij, v mleku samo kalij: 146 mg na 100 ml. Poleg tega, da kalij ohranja kislinsko-bazično ravnovesje krvi in ​​vodno ravnovesje telesa, sodeluje pri prenosu živčnih impulzov in je potreben za sintezo beljakovin, prav tako igra pomembno vlogo pri vazodilataciji in znižanju krvnega tlaka.

To mnenje si delita MD Mark Houston iz Univerzitetnega medicinskega centra Vanderbilt. V eni od študij je ugotovil, da so prostovoljci, ki so zaužili 4, 069 mg kalija na dan, imeli 49% manjše tveganje za razvoj koronarne bolezni srca v primerjavi s tistimi, katerih prehrana je bila štirikrat manjša.

Ljudje, ki pijejo mleko z nizko vsebnostjo maščob, obogatijo telo s kalijem in tako okrepijo svoje krvne žile, normalizirajo krvni tlak in srčni utrip.

6. razlog: rast mišic

V mleku je veliko beljakovin. Mlečni protein je 80% sestavljen iz kazeina in 20% sirotkinih beljakovin in ima obe koristni lastnosti.

Beljakovine so glavni gradbeni material za mišice. Ni naključje, da ga mnogi športniki pijejo po treningu. Med fizično aktivnostjo se beljakovina v mišičnem tkivu uniči - treba jo je obnoviti.

7. razlog: dober spanec

Poleg tega, da pomagajo pri rasti in obnavljanju mišic, živila, bogata z beljakovinami, blagodejno vplivajo na spanje. Povzročajo zaspanost in pomirjajo prebavo. Da bi zaspal, ko je na primer izbruhnila zgaga, je to nemogoče.

Kot smo že omenili, ima mleko sprostitveno lastnost. Najpomembneje pa je, da prispeva k proizvodnji melatonina, hormona, ki uravnava dnevne ritme osebe. Poskusite piti kozarec toplega mleka z medom, ko ne morete spati, in ne boste opazili, kako se znajdete v kraljestvu Morfeja.

Goodluz / Online.si

8. razlog: lepa koža

Ena od skrivnosti božanske lepote Kleopatre - slavnih mlečnih kopel. Ta pijača se še vedno pogosto uporablja v kozmetologiji. Ampak, da imajo lepo kožo, ni potrebno, da se mleko vtrite v masko. Konec koncev vsebuje vitamin A.

Vitamin A se imenuje lepotni vitamin. Spodbuja sintezo hialuronske kisline v povrhnjici, tako da je koža napeta. Tudi vitamin A za obraz - glavni dejavnik pri nastajanju kolagena, odgovoren za svežino in elastičnost kože.

Razlog 9: Razpoložljivost in varnost

Prebivalci mest so prikrajšani za možnost, da pijejo mleko neposredno iz krave. Vendar to ne pomeni, da lahko pozabijo na koristi naravnega mleka.

Sodobna tehnologija vam omogoča, da shranite celotno paleto koristnih snovi mleka: vitamini D in A, kalcij, kalij, fosfor, beljakovine in druge. To imenujemo ultra-pasterizacija. Med tem edinstvenim procesom pride do nežne toplotne obdelave kakovostnega mleka. Zaradi tega se očisti mikroorganizmov, vendar zadrži vitamine in elemente v sledovih.

Trajno mleko se vlije v šestoslojne aseptične pakete. To vam omogoča, da zaščitite pijačo pred izpostavljenostjo zunanjemu okolju, prodiranju mikrobov in sončni svetlobi. Zahvaljujoč aseptični embalaži se lahko mleko do odpiranja shrani do šest mesecev. Brez konzervansov.

Aseptična embalaža

Tako je v steriliziranem mleku v aseptičnem vsebniku ohranjena uporabna snov in je zanesljivo zaščitena pred poškodbami.

Razlog 10: To je okusno!

Vam je všeč mleko?

Težko je spoznati osebo, ki zaradi gastronomskih prepričanj ne bi pila mleka. Mlečni napitek, kakav, kava z mlekom, mleko z žitaricami - vse to je izjemno okusno. In morda je to glavna stvar, zakaj je mleko vredno piti vsak dan!

StephanieFrey / Online.com

Toda kot bonus obstaja še en razlog. Tetra Pak skupaj s proizvajalci mleka vodi akcijo. Kupite svoje najljubše mleko s posebnim znakom za uganke, preberite vznemirljiv kviz, dobite kodo za sodelovanje in sledite navodilom na spletni strani.

Vsak mesec se kot del promocije odvija velika denarna nagrada, najbolj aktivni ljubitelji mleka pa bodo dobili tudi odličen koledar z edinstvenim dizajnom in lastnimi fotografijami.

<

Priljubljene Objave