Kako črpati telo v 100 dneh

<

Če ste že dolgo želeli iti v šport, izgubiti težo, postati bolj organizirani, vam življenje ponuja še eno priložnost - priložnost za sodelovanje pri "100-dnevnem treningu". To je brezplačen izobraževalni in izobraževalni program, ki vam bo pomagal ljubiti šport in ustvariti lepo telo brez članstva v telovadnici.

Pred nekaj leti so se razredi na horizontalnih drogovih in vzporednih palicah začeli ponovno uveljavljati, zahvaljujoč pojavu vadbe - nove ulične subkulture, katere cilj je bil spodbujanje zdravega načina življenja, telesne dejavnosti in racionalnega pristopa k prehrani.

Ustanovitelj treninga, Anton Kuchumov, je pripravil enostaven, a učinkovit program, predvsem za tiste, ki šele začenjajo svoje treninge ali se jim vrnejo po dolgem premoru.

Kaj vsebuje program

Praktični del

V programu "100-dnevna vadba" boste našli podroben načrt usposabljanja, ki se enostavno prilagodi vsaki stopnji usposabljanja. Predlagane vaje vam bodo pomagale, da postanete močnejši in hitrejši, da razvijete koordinacijo gibov. Program vas uči, kako jesti in izbrati dieto v skladu s svojimi cilji, ali je hujšanje, pridobivanje mišične mase ali vzdrževanje teže.

Če želite imeti vitko telo, minimalno tveganje za kolena in hrbet ter zmerno količino mišic, potem je vaša vadba lastna teža.

Praktični del programa je sestavljen iz dnevne izvedbe preprostih vaj, ki so združene na krožni osnovi. Na začetku usposabljanje vključuje redne pull-up, push-up in squat, vendar postopoma vaje postanejo bolj zapletene, število ponovitev se poveča, skupna obremenitev pa se poveča. Ta način usposabljanja je idealen za začetnike, zato vsako leto v programu sodeluje vse več ljudi.

Teoretični del

Teoretični del je razdeljen na 14 tematskih tednov. Vsak teden program izpostavlja skupino vprašanj, ki jih imajo lahko začetniki. Začnite s preprostimi temami in postopoma preidite na bolj zapletene.

Na primer, osnovna enota vam pove, kako izvajati pull-up in push-up, kako dihati med treningom, kaj sestavljajo izdelki in zakaj se ne bi smeli bati maščob in ogljikovih hidratov. V naprednem bloku so iste teme razkrite bolj globoko, vaje so analizirane z vidika biomehanike in mišičnega dela, prehrana - z vidika hormonske regulacije.

Statistika sodelovanja v programu "100-dnevno vadbo"

Ker je vadba več kot vadbeni sistem, program vključuje bloke, povezane s samo-razvojem, motivacijo in upravljanjem časa. Običajno takšen blok prihaja na koncu vsakega tedna in služi kot neke vrste razkladanje.

Sam trener in strokovnjak za prehrano

Značilnost programa je, da so vse informacije vzete iz zanesljivih podatkov. Ni prostora za osebna mnenja fitnes gurujev ali starih (»ampak točno ravnanje!«). Skrivnosti iz gugalnega stola.

Skupina 100-dnevna vaja je zbrala informacije iz več kot tisoč od njih, od šolskih učbenikov za fiziko, kemijo in biologijo do najnovejših publikacij v tujih znanstvenih revijah. Nato so bili vsi ti podatki obdelani, strukturirani in predstavljeni v berljivi obliki.

Torej ne boste zgolj čepili in odrivali, temveč se boste naučili veliko novega znanja, razmišljali in razmišljali, eksperimentirali in preizkušali sami. Da, morda je težje kot mehanično izpolnjevanje navodil trenerja, vendar ne boste odvisni od naročnine ali urnika dela inštruktorjev fitnesa.

To je glavna vrednost programa. V procesu prehoda postanete vaš trener in nutricionist, nato pa boste lahko samostojno pripravili program, uredili tovor in izbrali hrano.

Motivacija Skupnosti

Komunikacija je ena glavnih komponent vadbe kot subkulture. Na spletnem mestu ljudje ne samo trenirajo, temveč se pogovarjajo, izmenjujejo izkušnje, spodbujajo drug drugega in se samo zabavajo.

Na treningu ni trenerjev. Glavno načelo: vsakdo uči vse.

Tak kolektivni pristop neposredno nasprotuje individualizmu, ki prevladuje v fitnes klubih in gimnazijah. To je tisto, kar pomaga vadbi vsako leto, da postane bolj priljubljena.

S programom "100-dnevna vadba" boste imeli priložnost komunicirati z več deset tisoč drugimi udeleženci, ne samo na spletu, ampak tudi med offline usposabljanjem.

Vedno več mest organizira tedenska srečanja za udeležence, kjer se lahko srečate z drugimi športniki iz vašega mesta, dobite pozitivno vzdušje in spoznate nova. Poleg tega srečanja udeležencev potekajo ne le med potekom programa, temveč tudi po njegovem zaključku. Vadite na prostem kadarkoli v letu, tudi pozimi. V dobri družbi vaši treningi ne bodo nikoli dolgočasni.

Na spletni strani Workout.su lahko preverite, ali bo potekalo skupno usposabljanje v vašem mestu.

3 razlogi za sodelovanje v programu

Če ste že dolgo želeli, da bi se ukvarjali s športom in jedli prav, so vsaj trije razlogi za sodelovanje pri 100-dnevnem treningu.

1. Program je primeren za vse osebe.

Prvič, izobraževalni del programa vključuje znanje, ki ga vsakdo potrebuje. Veliko se boste naučili o svojem telesu, kako ga narediti močnega in lepega, ohraniti zdravje in motivacijo.

Drugič, v delu usposabljanja je že določen mehanizem za prilagajanje obremenitve kateri koli stopnji usposabljanja. Medtem ko ležite, ne morete pritisniti na sklepe - izvajali boste vajo iz kolen. Ne morem potegniti navzgor - narediti seštevalne vaje, ki bodo pomagale okrepiti mišice.

"100-dnevna vadba" je primerna za ljudi vseh spolov, starosti in telesne pripravljenosti.

2. Razredi ne trajajo veliko časa

Ni vam treba priti v telovadnico in se preobleči. Izberite lokacijo v bližini hiše ali kupite vodoravno palico in opravite v vsakem trenutku.

Glede teoretičnega dela, zahvaljujoč mobilnim aplikacijam za iOS in Android, lahko berete nove informacije tudi brez dostopa do interneta. Razsvetli se v vsakem prostem času: v javnem prevozu, na kosilu, v vrsti.

3. Program je popolnoma brezplačen.

Program nima dodatnih plačanih funkcij in PRO-verzije. Vse potrebne informacije so takoj na voljo. Vse, kar se od vas zahteva, je, da ga začnete uporabljati.

Začnite spreminjati svoje življenje s tisoči ljudi po vsem svetu. To je prava priložnost, da se izboljšamo pred koncem tega leta.

Sodelujte v programu

<

Priljubljene Objave