15 težavnih vprašanj bo pomagalo ugotoviti, ali imate odvisnost od hrane

<

Ali veste, da vitke ljudi trpi zaradi zasvojenosti s hrano? Preizkusite se - odgovorite na 15 vprašanj, da ugotovite, ali ste odvisni od hrane.

Ko slišimo izraz »zasvojenost s hrano«, mi v glavi pojavi slika z zelo debelo osebo. To je zato, ker se je izraz "odvisnost" uporabljal za ljudi, ki so se v ekstremnih okoliščinah posluževali nečesa škodljivega (droge, alkohol). Zato je lahko domnevati, da bi morali imeti tisti, ki so trpeli zaradi zasvojenosti s hrano, izjemno težo, ker ne nadzoruje svojih prehranjevalnih navad. Toda debela oseba je le en poseben primer odvisnosti od hrane.

Na svetu je veliko ljudi, ki so videti vitki in se prilegajo oblekam, in ohlapno telo pod obleko. Njihova teža je lahko normalna, a prehrana je sestavljena samo iz nezdrave hrane. Ti ljudje lahko omejijo vnos kalorij, da ne bi pridobili na teži. Skinny-fat - ti ljudje. To je še ena vrsta odvisnosti od hrane.

Pravzaprav, mnogi od nas tudi trpijo zaradi zasvojenosti s hrano, ne da bi se tega zavedali.

Kaj je odvisnost od hrane

Čeprav je zasvojenost s hrano resen in resen problem, še vedno ni uradne opredelitve, kaj točno je.

Odvisnost od hrane, tako kot vsaka druga, ima različne oblike, od obsedenosti s štetjem kalorij in omejevanjem vnosa hrane do stalnega prenajedanja. Ta izraz se lahko uporablja tudi v razmerju do osebe, ki je odvisna od določene vrste hrane, kot je hitra hrana.

Odvisnost od hrane je vse od obsedenosti s štetjem kalorij in končanjem s hrano, ki je ni mogoče nadzorovati, do določene vrste hrane, kar vodi do prenajedanja.

Poleg tega „prenajedanje“ ne pomeni nujno porabe preveč kalorij. Vse se lahko zmanjša na prehrano škodljivih proizvodov v velikih količinah. Obvezna skodelica kave zjutraj ali sladica pred spanjem so pogosti primeri odvisnosti od hrane. Konec koncev, če oseba ostro zavrne ta ritual, se lahko počuti depresivno in razdraženo.

Kako ugotoviti, ali imate odvisnost od hrane? To vam bo pomagalo pri vprašanjih, ki sem jih našel na spletni strani Food Addicts:

  1. Ste že kdaj imeli priložnost, da bi prenehali jesti, vendar se še vedno niste mogli ustaviti?
  2. Ali se misli o hrani ali vaši lastni teži nenehno vrtijo v vaši glavi?
  3. Ali preskočite iz ene prehrane v drugo brez pomembnega uspeha?
  4. Ali očistite telo, ki ste ga pojedli, z bruhanjem ali odvajali?
  5. Ali jeste drugače, odvisno od tega, ali ste sami ali v družbi?
  6. Ali je običajno, da hranite veliko hrane naenkrat namesto majhne malice, raztegnjene za en dan?
  7. Ali odpirate hladilnik, ko vam je dolgčas in niste lačni?
  8. Ali obstajajo primeri, ko jeste skrivnost od drugih?
  9. Ali spadate v kategorijo ljudi, ki veliko jejo, a nikoli ne jedo dovolj?
  10. Ali ste obsedeni s tem, koliko kalorij jeste in gorite čez dan?
  11. Se počutiš krivega ali sramotnega zaradi tega, kar si pojedel?
  12. Ali skrivate hrano in se prepričate, da jo imate dovolj?
  13. Je bilo kakšnih nedavnih primerov, ko ste ukradli hrano nekoga drugega?
  14. Ali verjamete, da se bo vaše življenje začelo šele, ko boste izgubili težo?
  15. Ali menite, da je izguba teh dodatnih kilogramov nedosegljiv cilj za vas?

Pozitiven odgovor na eno od vprašanj je znak, da imate odvisnost od hrane. In kot lahko vidite iz besedila vprašanj, je to veliko bolj pogost pojav, kot si lahko predstavljate.

Kaj storiti, če imate izrazito zasvojenost s hrano

Tukaj je nekaj načinov za reševanje tega problema.

1. Ne omejujte števila kalorij - spoznajte sestavine.

Če želite voditi zdrav način življenja, ne prenehajte le na izračun porabljenih kalorij, preverite tudi sestavine. Preverite, ali zdravilo vsebuje prehranska dopolnila. Če lahko, potem je čas, da opustimo ta izdelek in se ga nikoli ne vrnemo.

2. Zavrnite izdelke z besedami "nič kalorij"

Razumeti morate, da imajo skoraj vsi izdelki, označeni kot "nič kalorij" ali "brez sladkorja" (to so lahko pijače, prigrizki, solatni prelivi), umetna sladila, ki jim dajejo prijeten okus. Škoda zaradi teh dodatkov je več kot nekaj dodatnih kalorij. Takšna živila je treba izključiti iz prehrane, da bi prekinili verigo odvisnosti od hrane.

3. Ne začnite dneva z aromatično kavo.

Prepričan sem, da me bo veliko sovražilo za ta nasvet, vendar je to smiselno. Zjutraj nehajte piti kavo s smetano in okusi. Zamenjajte ga z zelenim čajem.

Sladkor, ki ga vsebujejo ti dodatki, samo čez dan poveča hrepenenje po sladkarijah, kar poveča verjetnost, da bi privoščili okusno hrano, kot so sladki krofi ali sladice.

4. Če je le mogoče, se izogibajte sladkorju.

Ne mislite, da vaša hrana ne vsebuje sladkorja. Tukaj je seznam živil z visoko vsebnostjo te sestavine. Poglejte, kakšno hrano potrebujete za zmanjšanje za vsako ceno. Verjemite, nekateri elementi s seznama vas bodo presenetili.

5. Obrnite se na strokovnjaka.

Obravnavanje odvisnosti od hrane ni lažje kot opustitev kajenja. Če ne morete ustaviti svojo odvisnost od hrane, vam priporočam, da poiščete pomoč pri prehrani. Nič ni narobe s tem, ker prej ko boste dobili pomoč, prej boste živeli zdravo in srečno življenje.

Zdaj razumete, da lahko vsak od nas postane odvisen od hrane. Zato bodite zelo pozorni na to, katera živila uporabljate.

Slika: avgustino / depositphotos.com
<

Priljubljene Objave