23 življenje hekersko učenje bolj produktivno

<

Lahko ste zelo pametna in sposobna oseba, da se naučite, vendar to ni dovolj. Če je okolje moteče in stiskano, se boste najverjetneje naučili veliko manj, kot ste načrtovali, in porabili veliko časa. Kako se učiti produktivno? Za vas smo izbrali najboljše nasvete uporabnikov Quore.

1. Pripravite se na študij

  • Izberite pravo mesto. Morate se vključiti v čisto, svetlo, tiho, prezračevano sobo. Najboljše od vsega - na mizi s svetlo lučjo. Če doma nimaš takega prostora, pojdi v knjižnico in sedi za mizo na skrajnem koncu sobe, kjer drugi obiskovalci ne bodo mimo vas vsakih pet minut.
  • Hranite vse potrebne materiale. Učbeniki, zvezki, zvezek, referenčni materiali (zaznamki v brskalniku ali nalepke na mizi). Prepričajte se, da ste pripravili načrt za dan: navedite vse naloge, ki jih morate izpolniti.
  • Vedno nosite bistvene pripomočke. Steklenico vode, termo kavo ali čaj, pulover, če je hladen, in prigrizek (mešanica banan, sadja ali oreškov).
  • Ločite se od hrupa. Če ste pripravljeni, vzemite s seboj slušalke, da ne upoštevate hrupa v ozadju. Prevzemite glasbo, ki spodbuja produktivnost (različica win-win je klasika, kot so Mozart, Haydn, Vivaldi, Beethoven). Glavna stvar, da glasba ne moti vašo pozornost na material. Če opazite, da se bolj osredotočate na melodijo in ne na predmet, ki ga proučujete, izklopite predvajalnik, nosite ušesne čepke in vadite v tišini.
  • Spi Pred pripravo je bolje pridobiti moč in ne gledati televizijskih oddaj celo noč. V noči pred izpitom je tudi bolje, da ne sedimo na učbenikih, ampak dobro spimo: spanje pomaga pri določanju podatkov v dolgoročnem spominu.

2. Jejte prav

  • Najpomembnejša stvar je uravnotežen zajtrk. Da bi dobili energijo, ki jo potrebujete, pametno približajte jutranji meni. Na primer, združite beljakovine, sadje in zdrave maščobe (nepogrešljive - oreški). To so lahko ovsena kaša ali jogurt z müslijem, svežim sadjem, orehi in mandlji.
  • Jej jajca. Jajca so kombinacija vitaminov B (pomagajo pri sežiganju glukoze), antioksidantov (ščitijo nevrone od poškodb) in omega-3 maščobnih kislin (podpirajo delovanje nevronov pri optimalni hitrosti).
  • Med kosilom jejte hrano, ki podpira možgane. Kot opcija, sardine, špinača, leča.
  • Najboljši prigrizek so orehi. Izboljšajo sposobnost za učenje in prispevajo k produktivnejšemu učenju. Da bi dosegli maksimalni učinek, potrebujete kar nekaj, ne več kot peščico.
  • Pijte zelenjavne in jagodne napitke. Ali ste vedeli, da nitrati, ki jih vsebujejo pese, povečujejo pretok krvi v možgane in s tem povečujejo njegovo učinkovitost? Tukaj je preprost recept za okusno in zdravo pijačo: v mešalniku pomešajte ½ skodelice pomarančnega soka, 1 skodelico svežih ali zamrznjenih jagod (jagode, maline, borovnice), ½ skodelice narezanih svežih ali kuhanih pese, 1 žlico müslija, 2–3 datume, nič skodelice z nizko vsebnostjo maščobnega jogurta in 3 kocke ledu.
  • Če menite, da ste zaspali po učbenikih, pojdite na kavo ali pojejte grenko čokolado. Lahka kapučino ali latte v tem primeru pomaga veliko bolje kot espresso: imajo ne le močan odmerek kofeina, temveč tudi ogljikove hidrate, ki se napajajo. Energija - ni najboljša možnost. Ampak, če še vedno pijete energetsko pijačo, potem je ne mešajte s kavo.

3. Upoštevajte pravila upravljanja časa.

  • Ko se učite novih informacij, nastavite časovnik za 30–60 minut. Ko preide en segment, vstanite iz mize in naredite nekaj, kar ni povezano z vašim študijem: hodite pet minut, poglejte skozi okno, se raztegnite, pojdite na čaj ali kavo. Dajte si glavo priložnost za počitek.
  • Če se pripravljate na izpit, sestavite seznam vprašanj zase in uporabite tehniko Pomodoro. Poskusite odgovoriti na vsako vprašanje s čim krajšim časom (največ 25 minut). Sami lahko sestavite seznam vprašanj ali izberete iz učbenika ali priročnika za usposabljanje: običajno vsako poglavje ali tema v izobraževalnih izdajah se konča z blokom z vprašanji.
  • Na vprašanja odgovorite glasno. Napišite kratek abstraktni odzivni načrt in ga nato povejte na glas. Ta tehnika bo pomagala analizirati, priklicati in popraviti podatke v spominu veliko bolje, kot če bi jih samo prebrali o sebi.

4. Znebite se vsega, kar vas moti.

  • Uporabljajte telefon samo za podjetja. Med odmori lahko vidite, kdo je klical in pokličite nazaj. Časovnik lahko uporabljate na telefonu. Ampak ne chatikov in smešne slike.
  • Telefon postavite v način letenja. Če je vprašanje zapleteno in se morate osredotočiti, ne da bi vas kaj drugega motilo, je to najboljša rešitev.
  • Opozorite sorodnike, prijatelje, sostanovalce in ljubljene, da vam več ur ne bo na voljo. Najverjetneje se bodo srečali z vami in ne bodo moteni zaradi njihovih zahtev, vprašanj in komentarjev.
  • Preverite pošto in socialne mreže ne več kot 2-3 krat na dan. Na primer ob kosilu, popoldne in zvečer.
  • Izogibajte se dnevnim branjem novic in brskanju po spletu. Te fascinantne in zasvojenostne dejavnosti zapustite do trenutka, ko se naučite vsega, kar ste načrtovali.
  • Izklopite televizor. Večopravilnost ne deluje. Hrup iz ozadja vam bo preprečil, da bi si zapomnili informacije, in tudi ne boste imeli užitka gledanja vašega najljubšega programa.

5. Počitek

  • Pojdi od časa do časa 20-30 minut. Poiščite udoben prostor - posteljo, kavč, mehki fotelj - sedite med blazine in prekrijte oči nad očmi, da bi počivali od sončne svetlobe. Če ni maske za spanje, bo na voljo običajna majica s kratkimi rokavi. Če se bojite zaspati, nastavite alarm za vsak primer.
  • Meditirajte, naredite vaje iz dihalnih vaj. Pomagajo razbremeniti stres in ponovno pridobiti koncentracijo.
  • Vaje za raztezanje ali redne vaje. Takšne vaje bodo pomagale razbremeniti mišice in povrniti pretok krvi v možgane. To pa pozitivno vpliva na kognitivne sposobnosti in zmanjšuje raven stresa.
<

Priljubljene Objave