Preprosti nasveti o tem, kako ustaviti zlorabo hrane in alkohola

<

Da bi obvladali prehrano, ni treba zavrniti okusne hrane in prijetnih pijač. Vprašajte se nekaj preprostih vprašanj in lahko jeste in pijete toliko, kot res potrebujete.

Ne bodite sramežljivi, vsi smo. Prehranili smo se in potem smo to strašno obžalovali. Obljubili smo si, da tega ne bomo več storili, vendar to obljubo nismo izpolnili. Samo majhen košček čokoladne tortice, samo majhen košček ... In polovica torte je izginila. In potem - krivda in obžalovanje. Nočni prigrizki? No, kaj pa brez njih. Še en kozarec vina, in zjutraj - "Bloody Mary." Potem, da ne bi nabreknili kot mehurček, gremo na dieto ali se kaznujemo z dodatnimi vajami.

Zelo neprijetno je čutiti, da ne moreš nadzorovati svojih želja. Še posebej, ko ste začeli jesti prav, vendar je ena okvara spodkopala vse vaše dosežke. Vendar pa iz tega neskončnega kroga ekscesov in samoodprtja obstaja izhod.

Ali to pomeni, da se moramo odreči tistemu, kar nam prinaša toliko veselja? Vsi želimo uživati ​​v naši najljubši hrani in pijači in se ne počutimo izgubljeno. Konec koncev, če bi kuhar poskušal okusiti hrano, zakaj bi nas bilo sram, da bi jo uživali?

Lahko se naučimo jesti okusno hrano, iz katere ne bo trpela naša fizična oblika. In za jedo, od katere se ne bomo sramovali. Samo spremeniti morate zaznavanje zaužite hrane. Morda ta formulacija zveni preveč nejasna in nedosegljiva, v resnici pa vključuje zelo specifične korake. Sledite dve preprosti strategiji.

1. Jejte hrano, za katero se vam bo telo zahvalilo.

Izberite hrano, ki jo boste jedli in se boste počutili enako dobro ob jedi in nekaj ur po njej. In to ni povezano s samozadovoljstvom. Zdrava hrana, ki neguje vaše telo s hranilnimi snovmi, lahko (in mora) biti okusna. Hrana, ki ne koristi telesu, je lahko relativno neškodljiva. To pomeni, da vaš želodec ne bo goril in ne bo povzročil bolečin v sklepih. Preden zaužijete določeno hrano (ali pijačo), si zastavite naslednja vprašanja:

  • Ali bo to koristilo mojemu telesu? Če je tako, začnite jesti.
  • Če ne, bom to obžaloval, ko ga bom pojedel? Če je vaš odgovor ne, nadaljujte, jejte z veseljem!
  • Tudi če mi ta hrana ne koristi, ali je vredno vsaj poskusiti? Če ne, zavrzite to hrano.

Ideja je jasna, kajne? Bistvo je, da nadzirate sebe in pritisnete gumb »Stop« v času, preden padeš v neskončno zajecno luknjo prenajedanja (ali perepivanie). Z uporabo te strategije lahko inteligentno izberete hrano, ne da bi se preveč omejili, namesto da bi brezbrižno absorbirali vse, kar vas ujame.

2. Uporabite prvo pravilo ugriza

Gre za prvi požirek odličnega vina, ki je na poletnem dvorišču v dobri družbi, ne pušča vam druge izbire, kot da dihate od užitka. To je prvi kos piškotka, zaradi katerega objavite zadovoljni "mmm". Hrana je zasnovana za uživanje. Toda ali ne bi smeli uživati ​​v toliko kot prvi? Vendar pa za to morate slediti, kaj čutite po vsakem novem ugrizu (ali grlu).

  • Po nekaj ugrizih, se mi zdi še vedno tako okusna?
  • Ali res uživam ali samo zato, ker sem jo začel?

Odgovori na ta vprašanja zahtevajo zavesten odnos do procesa uživanja hrane. Če poskušate ustaviti prenajedanje, še posebej, če se ne omejite, je to zavedanje vaš končni cilj.

S premorom, da bi zagotovili, da vam proces prehranjevanja še vedno prinaša enak užitek, se lahko ustavite s časom in nikoli več ne jeste več, kot si zares želite. Kmalu boste spoznali, da sploh ni potrebno, da pustite ploščo brez ene drobtine ali da dokončate pitje steklenice na dno. Zastaviti si taka vprašanja je najbolj naraven in učinkovit način, da se izognemo obžalovanju po prenajedanju.

Rezultat

Da bi sledili tem načelom, ni treba biti raketni znanstvenik. Toda za njihov razvoj je potrebna stalna praksa. Na koncu je naš cilj živeti živahno in polno življenje, v katerem ni prostora za zlorabo hrane in pijače ter posledičnega samovženja. Še vedno jedete preveč ali ste obešeni? Nehajte tolerirati. Samo nekaj vprašanj, ki si jih zastavljate sami - in vi ste brez grenkih obžalovanja.

<

Priljubljene Objave